Můžeme zhubnout tím, že zastavíme pití alkoholu?
Když chceme zhubnout, kromě cvičení a dobrého jídla doporučujeme, Spotřeba alkoholu má přímý dopad na naši váhu a vzhled.
Nicméně
někteří lékaři tvrdí, že není třeba zastavit úplně na pití alkoholu, aby zhubla Je to pravda, ale pokud je v moderování Pro více informací si přečtěte následující článek
Proč přestat pít Alkohol?
Lidé, kteří každý den konzumují alkohol, dodávají do svého těla 100 až 200 kalorií.
Zde je několik přínosů pro zdraví, pokud se vzdáme tohoto zvyku. Tento krok:
Zlepšení chuti, vůně a obzvláště
- Snížit riziko infekčních nemocí
- Chcete-li přispět k dobré náladě
- Navíc opuštění ... Alkohol snižuje tělesný zápach, zlepšuje zdraví nehtů a vlasů a
snižuje váhu. Ve skutečnosti spotřeba alkoholu vede k následujícím návykům:
1. Alkohol otevírá chuť k jídlu
Když spotřebujeme trochu alkoholu,
je pravděpodobné, že bude jíst "nezdravé jídlo" (zejména rychlé občerstvení) místo toho jsme se pít minerální vodu nebo ovocnou šťávu na oběd či večeři, máme odbočit kulinářské pokušení, a dáváme přednost zdravější volby.
znáte 7 nejhorších přísady přidat do svého saláty?
2. Kalkulají kalorie
Aniž si to uvědomí, alkohol vám může přinést mnohem více kalorií než samotné jídlo.
Například "piñacolada" obsahuje 160 kalorií, jednu daquiri, 170, sklenku vína 120 kalorií a whisky, 100 kalorií.
- Možná si myslíte, že to není hodně. Problém je však v tom, že nepijete pouze jednu sklenici, ale několik, jako aperitiv, doprovázet pokrmy.
3. Opravuje tuky
Možná jste si přečetli nebo slyšeli frázi "alkohol vás tlučí". To je pravda, protože povzbuzuje tělo produkovat více estrogenu.
Tento hormon stimuluje akumulaci tuku (zejména u žen)
4. To zpomaluje metabolismus
Když pijete alkohol, tělo
již nemá schopnost spalovat tuk nebo řádně strávit. O několik hodin po jídle cítíme vždy "těžké", bez ohledu na to, kolik jídla jsme jedli.
5. Je to únavné
Pít příliš mnoho alkoholu způsobuje dehydratace, což vede k únavě. Nechceme dělat nic víc, než spát nebo ležet na gauči a dívat se na televizi
Nikdy nezapomínejme: žádný pohyb, žádná úbytek váhy
Podívejte se také: 4 výhody dostaneme pěšky každý den
alkohol není vinen všeho zla
Dnes je běžné, že se jíst minimálně jednou týdně.
Mezi předkrmy a večeří s přáteli, alkohol chybí. Mnoho lidí viní brýle jejich nadváhy.
Ale to není jediný „darebák“ filmu.
Je pravda, že alkohol je jedním z nepřátel zdravé výživy a zdraví. Pouze alkohol způsobuje více než 200 nemocí. Ale jsou tu i
- jiné příčiny, které nás přibývají na váze a udržet nás od ztráty , jak bychom si přáli. Vzhledem ke své vysoké kalorické charakteru (
- jednoho gramu Alkohol se rovná 7 kaloriím ), nápoje jsou spojeny s obezitou Více než jeden z nás bude slyšet frázi "břicha piva", ale samozřejmě " polovina "není jedinou příčinou všech našich nemocí.
Nadměrná váha má za následek
jiné špatné návyky, jako je vysoká spotřeba zpracovaných potravin , nibbling mezi jídly, nedostatek cvičení, sedavý životní styl atd. Záleží také na druhu spotřebovaného nápoje. Například sklenici piva obsahuje 100 kalorií.
Představte si "normální" výlet s přáteli, kde máte čtyři sklenice a část francouzských hranolků. Rychle dosahuje 1000 kalorií.
Pokud se vám to jednou týdně, jste vyhráli kilo za měsíc.
Nicméně, musíme rozbít mýtus, že jen alkohol „vám dává tuku“, nebo alespoň to ne demonizovat. Mírná konzumace nás těží, pokud si vybereme zdravější možnosti, jako je například červené víno.
Nedávné úvahy
Klíčem k úbytku hmotnosti není přes noc alkohol ale udržování zdravé výživy a snížení množství kalorií denně
Vztah mezi obezitou a konzumací alkoholu závisí na typu a množství
Doprovázení vašeho pití alkoholu ‚skutečně zdravé návyky mohou být tajná
, aby se muset vzdát svého ven s přáteli nebo si vychutnat drink u večeře. , znamená to, že pokud budete pít sklenici vína nebo piva nahoru dvakrát týdně nebudete mít žádné významné změny ve vaší hmotnosti nebo ve vašem zdraví. Ale to bude dobré, pokud budete mít suintes návyky
chodit do posilovny, nebo jít do práce pěšky.
- Jezte zdravé jídlo, než hamburgery a pizzy.
- Použít po schodech namísto výtah.
- Troquer sodovky proti vodě.
- špatná výživa a sedavý způsob života jsou hlavními příčinami obezity ve světě.
alkoholické nápoje mají o stejné kalorie jako soda nebo čokoládový milkshake. Kromě toho
redukuje náš metabolismus, zbavuje nám energie pro trénink nebo cvičení. Mírná konzumace alkoholu je 1 nebo 2 sklenice vína nebo piva denně muži a 1 nápoj u žen za předpokladu, že sledují zdravou středomořskou stravu a cvičení 3krát týdně
Které druhy ovoce mají efekt tuku?
Které ovoce mají efekt hořčíku? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "
10 Jednoduchých řešení pro anémii
Anémie je pokles koncentrace hemoglobinu v krvi. nejčastější příčinou je nedostatek železa (IDA), ale může být také způsobena některými chorobami. Pro lidi náchylné k anémie z nedostatku železa, předkládáme pokračování potravin bohatých na železo a některé jednoduché a účinné tipy, aby provedla vhodná denní stravu.
7 Tipů pro spalování tuků a získávání svalů s potravinami
Dnes jsme nejen chtějí být štíhlá. Také jsme chtějí štíhlý, silný a v dobrém zdravotním stavu. Proto musíme spalovat tuk při získávání svalů. Objevte v tomto článku nejlepší tipy pro stravu, která vám umožní dosáhnout tohoto cíle nejméně Spalte tuky inteligentně Pokud chcete zhubnout, když žijete zdravě, musíte inteligentně spálit tuk eliminovat ten, který je příliš v některých částech těla a zvýšení svalové hmoty.
