Proč křeče a jak s nimi zacházet?
Někdy jdou v tichosti a najednou křeč , která nám brání pokračovat, nebo když spíme, jsme se probudit z důvodu „boost“ v noze.
Křeče jsou svalové kontrakce, které mohou být způsobeny různými důvody. Dobrou zprávou je, že existují opravné prostředky a přírodní metody, aby se zabránilo, aniž by se změnila každodenní život nebo způsobit bolest.
Ve zbytku tohoto článku se budeme vysvětlovat, co křeče, a důvody, proč se vyskytují.
Proč se stávají křeče
Existuje mnoho příčin osoby trpící křečemi. Jak již bylo řečeno, je to pohyb svalů, které nelze ovládat
Nejběžnější příčiny jsou následující.
- Ztráta tekutin a minerálních solí do přebytku člen
- nedostatečné prokrvení v důsledku nedostatku kyslíku oblasti
- s prodlouženým úsilí
- hromadění kyseliny mléčné (společné u sportovců)
- náhlé pohyby náhlý a silný s chladnými svaly
- Kontaktní se studenou vodou náhle
- alkoholu
- s nadváhou
- požití některých léků
- selhání ledvin
- svalová únava
- těhotenské
- metabolické problémy
- nedostatky v úrovních vápníku a hořčíku v těle
- nedostatek vitamínů
- nevhodné spací pozice
- Nesprávná pozice v práci nebo ve studiích
- Emocionální napětí nebo úzkost
- Několik pohybů svalů
A žaludeční křeče dochází, protože krev jde přímo do oblasti, která má být schopen strávit.
Pokud namísto stojí, začneme chodit, sportu nebo plavání, žaludek bude trpět a to, aby se tyto křeče.
křeče nastat také v rukou a zápěstí, kvůli problémům v krevním oběhu, „syndromu karpálního tunelu“ nebo „špatné“ sekretářky, která postihuje lidi, s použitím příliš klávesnice nebo počítačové myši.
typické plocha se objeví křeče, jsou nohy, a v tomto případě jsou v důsledku všech výše uvedených důvodů.
příznaky patří křeče dva, a oni jsou velmi dobře diferencovaný.
první je lokalizována bolest v postižené oblasti a druhý je hračka pocit nebo „boost“, který je pak přeměněn na brnění.
Tipy, jak se vyhnout a snížit křeče
Když jsme trpí křeče, je nejlepší protáhnout trochu zasažená plocha k úlevě od bolesti a uvolnit smluvní svaly.
fyzioterapie, masáže, nebo jako spaní bez polštáře jsou skvělé možnosti, aby se zabránilo křeče v krku nebo ramen.
Můžeme také pomáhat v praxi určité obory, jako je jóga nebo tai chi, aby se zabránilo křeče obecně.
neváhejte, aby se fyzické aktivitě půl hodiny denně po té krvi může okysličení svalů a tkání, opravy a vyživují, jak by měl.
Pokud často křeče nohy, zvedněte je s polštářem nebo opřít je proti zdi, jakmile se dostanete domů.
můžete také spát s několika polštáři až po paty, uplatňují horkou vodou nebo polštář
Výkon je velmi důležitý, aby se zabránilo AMPES.
je nutné zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník, jako například pomeranče, mandle, brokolice, zelené listové zelenině, sójové mléko, mléčné výrobky a jiné potraviny, které vám hodně hořčíku, jako jsou ořechy, celá zrna, kakao, fazole, mořských řas a sójové mouky.
Jedzte banán denně a nezanechávejte svou hydrataci. Pokud jste si hodně sportu, nezapomeňte pít vodu nebo sportovní nápoje, aby se předešlo dehydrataci a protáhnout dobře, když jste cvičení.
Další tipy
- Pijte hodně vody po celý den
- volné oblečení, zejména kalhoty a ponožky
- Pak se lázeň s teplou vodou před spaním
- praxe různé relaxační techniky
- Do cvičení, které vám pomohou posílit vaše kotníky
- Vžijte se na špičky, když jdete (bez podpatků)
- Režim spánku na břiše s nohama rovné a ohnuté lýtka
- Jezte diuretika přírodní
- Wrap postiženou oblast s elastickou bandáž příliš těsný
přírodní prostředky pro křeče
Dávejte pozor na následující recepty na křeče. Všichni jsou přírodní a zaručují dobré výsledky:
lék na křeče No. 1
Ingredience
- 3 lžíce gingko biloba
- 1 šálek vody
Jak připravit
? Vařte obě složky po dobu 10 minut a odstraňte z tepla. Nechť strmé, filtr a pít po celý den.
Náprava No. 2 křeče
Ingredience
- rozmarýnu silice (to může být také olej z borovice nebo eukalyptu)
olivový olej Jak se připravit?
Smíchejte dvou stejných dávkách oleje (několik kapek jsou dost) a teplo je ve vašich rukou.
Poté naneste ji na postižené místo by křeč, takže teplo a ropy vlastnosti pomáhají zmírnit bolest.
lék na křeče No. 3
Ingredience
- 1 lžíce medu
- 1 polévková lžíce octa apple
- 1 šálek horké vody
Jak se připravit?
všechny ingredience smíchejte a okamžitě vypít tento lék (bez popálení) na vápník je distribuován rovnoměrně po celém těle.
lék na křeče č.4
Ingredience
- 1 polévková lžíce hořčice semena
- 1 litr vody
Jak se připravit?
Vytvořit vařte vše po dobu 10 minut. Naplňte vanu vodou a nalijte směs. Vykoupat ponoření do vychladnutí vody.
Lék na křeče # 5
Ingredience
- 1 hrst bobkový list
- 1 špetka skořice
- 1 šálek vodě
Jak se připravit?
připravíme nálev se všemi složkami, filtr a pít teplý. Opakujte tuto léčbu denně po dobu jednoho týdne.
Jak připravit hliněnou krému a káva snížit povolenou kůži
The ochablost kůže je kosmetický problém, že většina se týkají žen, a to zejména pokud se objeví brzy. Jeho podoba pochází z roku ztrátě kolagenu a z elastinu, který obvykle trpí věkem . Nicméně, to se týká také mladým lidem, protože náhlé změny spojené s hmotností a sedavý způsob života. Jeho přítomnost dělá ochablý kožní tkáně zároveň přispívající ke vzniku vrásek a dalších příznaků spojených s předčasným stáří.
4 šťáVa se vyrovnat se stresem, depresí a únavy
Nedostatek spánku, starostí a více denních úkolů jsou často zodpovědné za tyto náhlé poklesy energie, které nás obtěžují a potlačují naše nálady. Je normální, že v daném okamžiku tělo už nemůže být , zvláště pokud ho neustále vystavujeme stresovým situacím, fyzickým snahám a různým činnostem, které ohrožují jeho funkce.
