Zpětné protahování nám může pomoci jak zmírnit, tak zabránit kontrakcím a bolest. Vždy je musíme přizpůsobit našim možnostem a ne příliš silně.
Ať už je to kvůli nadměrné práci, před počítačem nebo příliš mnoho hodin při pohledu na váš telefon, můžeme trpět bolestí v děložním čípku nebo v hřbetu
Pokud je kontraktura obvyklá a nemůžete se volně pohybovat, doporučujeme vám, abyste se vrátili zpět. Jsou snadné a velmi účinné
Většina dospělé populace trpí bolesti zad kvůli jejich životnímu stylu
Pokud nemůžete stát ne stojícím nebo seděním, a pokud ohneme tělo dopředu, aby se zabránilo "poruchám", doporučujeme, abyste každodenně protahovali:
Čtěte také: 6 nejlepších domácích prostředků k ulehnutí opuchlých nohou
Je to takhle voláno, protože napodobuje postoj kočky, když se protáhne nebo se zvedne z jejich zdřímnutí.
Toto cvičení je podobné jako předchozí.
Jedná se o jeden z nejznámějších a může se například dosáhnout dokončením tréninku břicha.
můžete stisknout kolena až k nohám na zemi , Udržet záda rovně. Přineste pravé koleno dopředu a stiskněte chodidlo pravé nohy.
Ležící-E na zádech, stiskněte chodidel na zem a držet ruce podél těla.
Postavte se proti stěně (nebo stolu) a oběma rukama zatlačte do výšky kyčle.
Sit rovné nohy a záda rovně.
11. Rameno Protahování
Například, jak sedí na okraj postele a natáhnout pravou ruku nad hlavu a otáčet trup doleva.
Místnost je místem, které tělo získává energii , který je důvod, proč existuje mnoho detailů, aby zvážila. v tomto článku, dáme vám nějaké úžasné a překvapivý Tipy pro vás, aby se vaše ložnice do zdravý a vyvážený prostor čistý a větraný prostor Čištění krbu je zásadní a my bychom to měli dělat systematicky s přírodními produkty.
Psychologické dravce (druhá část)
Jak vypadá psychologický obtěžování psychologických dravců? Morální obtěžování lze nalézt ve velmi uzavřených kruzích, protože je třeba vytvořit důvěru. Proces začíná velmi diskrétně a maskovaně. Nejprve dravce svede svou oběti, která je pak ovlivněna; nakonec se dravce podaří ovládnout to, čímž jej zbavuje veškeré své svobody.