Jak bojovat ranní únavu 5 mléčné koktejly a smoothies
ranní únava je skutečnost, že tisíce lidí čelí.
Mimo jiné je to způsobeno špatnou kvalitou spánku, výživové nedostatky a dlouhodobé expozici na stres.
to vede v sérii příznaky, které narušují běžné denní úkoly, , protože kromě snížení fyzické síly, které ovlivňují duševní schopnosti
Ačkoli se to může stát, občas, . to je často se opakující problém , který, pokud není vyřešen, skončit ovlivňující kvalitu života.
Naštěstí existuje 100% přírodní řešení, které díky jejich přispění vysoký obsah živin, zvýšení hladiny a
Z těchto nabízíme tyto 5 skvělých ovocných a zeleninových smoothies a smoothies, které jsou ideální pro zvýšení výkonu po celý den.
Pak je jen zkusit!
1. Milkshake mango, banán
bohaté na vlákninu, antioxidanty a bílkoviny, chutné koktejl mango a banány je perfektním doplňkem k minimalizaci příznaky ranní únavy.
Ve skutečnosti, jeho živiny zvýšení fyzické výkonnosti a optimalizace procesů, které přeměňují cukry na zdroje energie.
kromě toho, že má zažívací vlastnosti a protizánětlivé léky, které aktivují pomalé trávení.
- Složení 1 zralé mango
- 1 zralý banán
- bílého jogurtu (125 g)
- 1 lžíce ovsa (10 g)
- 1/2 lžičky kurkuma (2 g)
Příprava
- Extrahujte buničiny z zralého mango a dát do mixéru s banány předtím rozřezány na malé kousky.
- Přidat zbylé přísady a směs do krémové koktejl a homogenní
režim spotřebitele
- Ber to na lačný žaludek, nebo když máte pocit časné známky únavy
Viz také: .. od s receptami mango smoothies na snížení obsahu
2. Smoothie jablečný džus a citrusových plodů
s méně kalorií než v předchozím koktejl, tento recept dodává tělu dalších antioxidantů a vlákniny, které zlepšují trávicí a kardiovaskulární zdraví.
His základní živiny ve skutečnosti zvýšit úroveň fyzické a psychické energie. Tím se zabrání únavě narušit vaše každodenní úkoly.
Ingredience
- 1 zelené jablko
- šťáva z 1 pomeranče
- Juice 1 citron
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
Příprava
- Vyjmout jablko na malé kostičky a místo v mixéru.
- Odstraňte pomerančový džus a šťávy citronu a nalijeme na jablka.
- Přidat půl sklenici vody a míchejte po dobu několika minut.
a vzor
- pít koktejl půst každý den.
3. Banán koktejl jahoda
Tento koktejl energizující jahoda a banán je ideální pro zmírnění únavy pocit, že se obvykle vyskytuje během ranní cvičení.
Jeho složky zvýšení absorpce glukózy buňkami. proto, že vám pomůže kontrolovat energetický výdej v průběhu dne.
Ingredience
- 5 zralé jahody
- 1 zralý banán
- bílý jogurt ( 125 g)
- 2 polévkové lžíce ovesné vločky (20 g)
- 1 lžička. lžíce lněných semen (10 g)
Příprava
- Řez jahody na polovinu, pak dát do mixéru s banány a jiné složky.
- Blend na vysoké rychlosti po dobu několika minut, nebo dokud ‚v homogenním nápoji.
a vzor
- nápoj jáhly shake k snídani nebo dopoledne.
Objevte: Znáte bílé jahody? Jahoda, která má chuť ananasu
4. Mléčné chvění s mandlovým mlékem
Směs mandlového mléka a ovesného mléka poskytuje tělu významné množství aminokyselin, sacharidů a kyselin Jejich nutriční vlastnosti optimalizují aktivitu buněk a snižují pocit duševního vyčerpání
Složky
1 sklenici mléka mandle (200 ml)
- 3 lžíce ovesného mléka (30 g)
- 1 lžíce medu (25 g)
- Příprava
otočte, dokud je vše homogenní
- Způsob spotřeby
Vezměte milkshake na snídani
- 5. Kiwi-Apple Smoothie
Spojením kiwiho vitaminu C s antioxidanty a jablkovými vlákny můžete získat ranní nápoj, který bojuje s účinky únavy.
1 zralé kiwi
1 zelené jablko 2 listy špenátů
3 lžíce d oves (30 g)
- 1 sklenice vody (200 ml)
- Přípravek
- Veškeré ingredience nakrájíme na malé kousky a mícháme s ovesem a sklenicí vody
- Ujistěte se, že je vše homogenní a konzumujte okamžitě
- Spotřeba
Vezměte mléko na prázdný žaludek a počkejte nejméně 30 minut před snídaní
- Měla jste špatnou noc? Únava narušuje vaše ráno? Motivujte a vychutnejte si ty domácí sušenky a mléčné koktejly, které
- dodají tělu energii a živiny, které potřebují, aby zůstaly aktivní po celý den
5 energizujících smoothies k překonání únavy. Vezměte si ho během pracovního dne!
- V tomto článku se s vámi podělíme o 5 energizujících receptů, které nám pomohou vyrovnat se s únavou. Přečtěte si více "
Jaké jsou přínosy česneku pod polštář?
ČEsnek je velmi staré jídlo, které bylo používáno jako koření v mnoha pokrmech a jako aktivní složka ve stovkách léků. Je to blízký příbuzný cibule, a dokonce i když jeho vůně není příjemná, je to jedna z nejpoužívanějších lidí z celého světa. Ve starověku, to bylo používáno jako koření v pokrmy, jako odpuzující nemoci a jako protilátka k odvrácení démonů.
Objevte potraviny, které podporují prokrvení nohou
Podle španělské kapitoly Phthisiology téměř 30% dospělých trpí chronické žilní nedostatečnosti, bolesti, která sílí s příchodem léta. Únava, těžkosti v nohách, zvětšených žil a zadržování vody v telata a kotníky jsou velmi časté u žen, které způsobují spoustu bolesti. Příčinou těchto příznaků je špatný krevní oběh v nohách, onemocnění, které má často genetický původ a je také ovlivněný sedavým životním stylem a špatnou stravou.
