Jak zvýšit metabolismus zeleným čajem a Cayenne pepřem

Cayenne pepř a zelený čaj mají podobné vlastnosti, pokud se podíváme pouze na jejich účinnost na metabolismus

. Z tohoto důvodu skupina vědců provedla studii jak stimulovat metabolismus zeleným čajem a kajenským pepřem. Můžete si přečíst všechny závěry v tomto článku.

Víte, že zelený čaj je jednou z nejlepších ingrediencí pro ztrátu váhy. Ale co když spotřebujeme tyto dvě Potraviny ve stejném čase

Metabolismus a potraviny

Existují různé potraviny, které mají schopnost zvyšovat a urychlovat metabolismus a energii, kterou denně používáme. Jsou známé jako "termogenní", protože umožňují tělu spálit více kalorií než obvykle.

Všechny potraviny, které obsahují obzvláště dvě látky, mají tuto schopnost.

Takzvané "horké" látky jsou kapsaicin (pro štiplavé potraviny) a katechiny (nalezené v čaji) Mohou stimulovat metabolismus až 5% více denně (zhruba 100 kalorií) a může spálit asi o 16% více tuků.

Capsaicin pro zvýšení metabolismu

Pokud jste už spotřebovali na vašem talíři velmi horkou papriku, již zaznamenala pocit pálení v očích, nosu, ústa, krku a žaludku. Možná jste plakal, potopil nebo byl velmi žíznivý po tom.

To vše je způsobeno kapsaicinem. Tato složka kořeněných potravin pomáhá zvýšit metabolismus . Špatná zpráva je, že když pijete sklenici studené vody hned po ní, oheň nezanechá ústa. Pokud jste někdy jedli pepř, je nejlepší vypít sklenici mléka, abyste zmírnili účinky.

Capsaicin aktivuje "nouzové" hormony, jako je adrenalin a dopamin. Některé z účinků těchto hormonů jsou zrychlení srdečního tepu, rychlejší a hlubší dýchání, přenos tuku a glukózy v krvi, takže svaly jsou připraveny k záchvatům.

Existují různé potraviny a koření, které obsahují velké množství kapsaicinu, například kajenský pepř

Nemusíte trpět příliš, abyste zhubnout, protože stačí přidat několik pinček ve všech vašich pokojích

Dobrou zprávou je, že dá vaším receptům více chuti a že váš metabolismus se pomalu dostane do akce bez přílišných násilných následků, jako je zánět úst a jazyka , stejně jako nespavitelná žízeň nebo nadměrné pocení

Katechin ke stimulaci metabolismu

Tato látka má vlastnosti podobné kapsaicinu. Zelený čaj obsahuje hodně katechinu, ale také kofein, který přichází ke zvýšení síly této prospěšné látky pro náš organismus, i když ho nevidíme v našich ústech, jako v případě kapsaicinu.

Navíc zelený čaj obsahuje antioxidační fytochemikálie, které stimulují oxidaci tuku, aktivaci enzymů, které metabolizují potravu.

Pitný zelený čaj výrazně zvyšuje hladinu norepinefrinu, hormonu který má schopnost blokovat určité enzymy. Stejně jako kapsaicin se vaše tělo dostane do pohotovosti, je připraveno cvičit nebo na okamžik akce.

To neznamená, že po jídle zeleného čaje můžete jít běžte maratón, ale že vaše tělo má schopnost pracovat rychleji.

Zelený čaj neumožňuje všem lidem schudnout, ačkoli různé studie potvrzují, že jde o jednu z nejlepších potravin, které by mohly zhubnout. > Tato neúčinnost u některých lidí je způsobena různými důvody, jako je dědičnost. Asijci například odvozují více přínosů ze zeleného čaje než běloši. Ale to není 100% spolehlivé, protože existují výjimky

Jak spojit zelený čaj a kajenu

Nejsou žádné recepty, které kombinují zelený čaj a papriku. Cayenne, aby udělal skutečné jídlo. Ale co můžete začít dělat teď, je přidání těchto dvou potravin do vašeho každodenního stravování.

Pokud do těla začleníte kapsaicin a katechin, začne okamžitě metabolizovat potraviny rychle,

, který vám umožní spálit více kalorií a tuku. další z výhod těchto dvou složek je jejich síla k uklidnění náhlé touhy, které se vyskytují v každém ročním a jsou často spokojeni s mastnými a slanými pokrmy

Postupně snižují chuť k jídlu a pomáhají vám mít větší sílu a energii k plnění vašich každodenních povinností

×

Kromě zeleného čaje a kajenský pepř, pokud chcete zvýšit svůj metabolismus a spalovat tuky rychleji, neváhejte jíst některou z následujících potravin:

Celá zrna

Patří sem oves a celozrnná rýže. Celá zrna jsou plná komplexních sacharidů a živin, které stabilizují hladinu inzulínu a urychlují metabolismus.

Poskytují vám hodně energie a jsou mnohem zdravější než potraviny s mnoha cukr.

brokolice

brokolice obsahuje vysoký obsah vápníku, který je ideální pro snížení tuku, ale také zelenina přinést vám vitamíny a, C a K.

porci brokolice budete poskytují vlákniny a antioxidanty je ideální pro stimulaci metabolismu těla. vývary zelenina

, jak využít všech živin ze zeleniny, měli byste vybrat čerstvé a ne pouze vývary průmyslové zeleninu.

Pokud budete jíst misku polévky před obědem nebo večeří (jako vstup), můžete zvýšit svůj metabolismus před požitím tuhou stravu, a budete jíst méně jídla.

Citrusové plody

Citrusové plody, jako je pomeranč, mají schopnost udržet váš metabolismus v akci. To je způsobeno jejich vysokým obsahem vitamínu C, což snižuje nerovnováhu krve v krvi.

---