13 Jednoduchých strategií, jak osvobodit svou mysl a zvládnout váš emocionální svět
Dokonce i když nečiníme spojení, ruční aktivity mohou být velkou pomocí, abychom osvítili naši mysl a umístili naše myšlenky a emoce.
Uvolnění naší mysli není snadné . Náš mozek není jako zásuvka, která musí být vyprázdněna a naplněna podle našich přání.
Není to zpočátku, protože mnohé z těchto věcí, které odvádějí vnitřní mír, rovnováha a schopnost soustředit se na to, co je důležité, jsou emoce. Negativní emoce
Faktory, jako je úzkost nebo stres, které jsou v průběhu času často vedeny, často vedou k frustraci, únavě nebo dokonce hněvu vůči světu kolem nás. To je náš problém přišel vůbec. Přijď domů a nemůžete se uvolnit, protože mnoho našich přetrvávajících myšlenek pokračuje do našich myslí, víření nervů, bolestí hlavy a kladivům špatné nálady.
že nevíte, jak čelit tak devastujícímu stavu, navrhujeme vám, abyste provedli tyto jednoduché tipy
Budou vám velmi užitečné
Objevte emoce, které vás trápí
Než začnete cvičení, že
je nutné identifikovat emocí, které vytvářejí uzlů vaší nemoci Někdy je to koktejl "malých věcí": trochu úzkosti, strachu, smutek, rozčarování nebo strach ...
Abychom odhalili tyto uzly, musíme se soustředit a uvolnit, a to není nic lepšího, než začít meditovat.
- A i kdyby se ti to mohlo zdát divné, naučit se meditovat není ri v jednoduché. Potřebujeme trochu času a cvičení.
- Z naší strany doporučujeme řadu návrhů, které vám umožňují
vytvořit první kontakt se sebou abyste zjistili, co se s vámi děje, emocí, které se otáčí ve vaší mysli. Jděte pěšky. Mnoho lidí si může lépe meditovat při chůzi, běhu nebo při jemném cvičení.
- Udělejte relaxační koupel. Je to skvělý způsob, jak přemýšlet.
- Vezměte hodinu pro sebe, sami a mlčky
- . Vezměte notebook nebo list papíru a nakreslete dva sloupce. V prvním zápisu "
se cítím " e t ve druhém že se cítím jako " . Kompletní cvičení klidně a upřímně Objevte jednoduchý prostředek k uklidnění migrény
Uvolněte svou mysl podle emocí, které máte ve vás
Cítíte vztek, vztek
Catch barevné papíry a roztrhněte je rukama
Udělejte to pomalu a zaměřte svou pozornost na úkol, který je třeba udělat Když je roztrhnete a vytvoříte proužky, udělejte si s sebou pleteniny. Krátce po kroku přijdeš najít řešení k tvému hněvu.
2. Musíte něco rozumět
Barevné mandaly. To vám umožní
dostat se do kontaktu s vašimi myšlenkami, klidně a bez spěchu , zatímco zbarvíte tvar mandal. Krátce po kroku najdete odpověď. Cítíte smutné
Nakreslete stromy s dlouhými kořeny a vysokými větvemi, které se dotýkají slunce
Zjistěte 4 tipy, jak překonat odvahu a smutek
4. Vy se cítíte úzkostliví
Urobte si róbu
Jak vytváříte každý kus, každý konec, část obličeje nebo vlasů, najdete určitý klid v identifikaci s tímto tvarem člověku, který jste vytvořili rukama.
5. Pokud máte obavy, měli byste cvičit origamis nebo papiloflixie
- . Toto jemné umění zahrnuje skládání papírů bez použití nůžek nebo lepidla. Pouze vaše ruce jsou dost.
6. Potřebujete něco zapamatovat.
Pokud je něco, na co si vzpomenete, nakreslete bludiště. Cítíte se psychicky vyčerpané Nakreslete květiny
8. Potřebujete najít řešení problému
Nakreslete oceán se svými vlnami a pak jej zbarvíte správnými barvami
9. Cítíte se ochromená a vy nevíte, jak se dostat ze situace
Pokud procházíte složitým obdobím, kdy máte pocit velkého vnitřního napětí, plného strachu a během kterého
nemůžete dorazit nenajdeme chvíli, abyste si uklidnili svou mysl
, aby se cítili lépe, čerpají spirály
Je to velmi uvolňující
10. Potřebujete vědět, co chcete ve svém životě Pokud zjistíte, že jste na osobní křižovatce , aniž byste věděli, co chcete, nebo co opravdu očekáváte od sebe,
to udělejte další věc: koláž
Vystřihněte obrázky, které se vám líbí, které vás zpříjemní. Dávejte je dohromady a přemýšlejte o nich.
11. Musíte své nápady umístit do pořadí V tomto případě bude velmi užitečné kreslit obdélníky. 12. Cítíte se zoufalé
- My jsme všichni prošli takovými okamžiky. Příležitostné momenty, kdy je vše za námi, cítíme přivést celý svůj život na naše bedra, a to nám tlumivky svým tlaků, její dusivé zámků.
Pokud máte pocit, že to je dobré nakreslit trasy
. Nakreslete cesty, cesty, které se protínají, ale zůstávají spojeny silnými mosty ...
Přečtěte si také emoční nedostatky: nedostatek jídla pro duši
13. Pocit hněvu
Hněv není tak intenzivní jako hněv. Je to trapný stav, jako mrak, který nás naplňuje negativními pocity, že se nám nepodaří uniknout. Kdykoli se to stane, kdykoli si všimnete, že jste tak, bude vám velmi užitečné. chytit vaše barevné tužky a kreslit čáry na bílém listu
Jsme si jisti, že tyto jednoduché tipy budou pro vás kdykoliv užitečné
Můžeme zhubnout tím, že zastavíme pití alkoholu?
Když chceme zhubnout, kromě cvičení a dobrého jídla doporučujeme, Spotřeba alkoholu má přímý dopad na naši váhu a vzhled. Nicméně někteří lékaři tvrdí, že není třeba zastavit úplně na pití alkoholu, aby zhubla Je to pravda, ale pokud je v moderování Pro více informací si přečtěte následující článek Proč přestat pít Alkohol?
6 Nepravidelností menstruačního cyklu, které nesmí ignorovat
Nesrovnalosti, které se objevují během menstruačního cyklu bývá problémem pro ženy. Přestože nejsou obvykle reprezentují vážné zdravotní problémy nepravidelnosti menstruačního cyklu, hormonální nerovnováhy jsou někdy příznaky , výživové nedostatky a další poruchy, které si zaslouží větší pozornost. normální menstruační cyklus trvá 28 do 35 dnů , věk, hormonální zatížení a zvyky každé ženy.
