Discover 3 tance, které vám pomohou formovat vaše nohy, hýždě a obvod pasu

Dance je velmi příjemná aktivita, která může tělu přinést mnoho výhod od okamžiku, kdy se cvičí pravidelně.

Díky pohybům, nyní se domnívá, že tanec je cvičení, které může pomoci udržet krásnou postavu a udržovat zdravé orgány zdravé.

Jedním z nejzajímavějších výhod je, že nabízí jiný způsob, jak cvičit a bojovat proti sedentarismu , který vytváří nemoci

Existuje mnoho rytmů, které vám umožňují tančit různými způsoby, a tím pracovat na všech oblastech těla tenké a tónové

Kromě toho není třeba se zaregistrovat v tělocvičně nebo hledat pomoc profesionála, aby si užíval všech svých výhod.

Stačí, abyste každý den cvičil tanec doma začněte pociťovat pozitivní změny v našem těle.

Ačkoli existují různé programy tanečních cvičení, v tomto článku budeme s vámi sdílet 3 typy tance , které lze pravidelně cvičit tvarovat nohy, hýždě a pas. Objevte je!

1. Salsa

Salsa je karibský rytmus, který si podmanil mnoho částí světa, od 70

<> Vyvinutý Kubánci a Portorikánců obyvatel v New Yorku (USA), je ono " je rytmus, který pochází z asociace jazzu a africké hudby.

Tanec je považován za velký aerobní cvičení, protože funguje srdce, zvyšuje kapacitu plic a vypálit velké množství kalorií.

V závislosti na rychlosti tempa, můžete vypálit mezi 350 a 400 kalorií za hodinu. Navíc je vynikající pro zbytek těla, protože:

• Tonizuje nohy, břicho a boky
• Zvyšuje fyzickou odolnost
• Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
• Snižuje napětí a stres
• zvyšuje agilitu a koordinaci

Doporučujeme, abyste si přečetli: Tanec: jaký je jeho vliv na naše zdraví?

2. Bachata

bachata je rytmus, který pochází z Dominikánské republiky, a je známo, že o něco pomalejší než merengue a pohybem výraznější boky.

Je to romantický tanec, smyslné a rytmický rozdělený do dvou odlišných stylů: jeden málo pomalý a druhý trochu aerobní

Díky tomuto tanci si cvičíš boky, nohy a trup. pokud se praxe často a vhodně, lze získat následující výhody: ..

spálit až 750 kalorií za hodinu

• tónování a tvarování nohy a hýždě
• větší flexibilita páteř
• pevný pas
• tónované svaly
• lepší koordinace těla
• více svůdné schopnosti
• lepší sebevědomí
• pocit pohody a úlevy od stresu
• 3. Kizomba

Tento tanec z Afriky byl praktikován od osmdesátých let v mnoha částech světa, ačkoli dnes je stále populárnější v kurzech a tělocvičích zumba.

Pohyby, kterých se to týká, jsou vynikající způsob, jak pracovat s nohama, hýždí, paží a pasem.

Skládá se z nepřetržitého a oscilačního pohybu pánve zepředu a dozadu, což ztěžuje boky a pas.

Mezi hlavní výhody kizomby patří:

Posiluje kosti a svaly

• pomáhá tónovat tělo
• snižuje napětí a svalové napětí
• zvyšuje vitalitu a energii
• je vynikající pro zvýšení sebevědomí a bezpečnost
• se zvyšuje pevnost a pružnost
• a pomáhá předcházet fyzických chorob, jako je osteoporóza a artritida
• brání deprese
• chrání kardiovaskulární systém
• ji zlepšuje krevní oběh
• , že to pomůže v boji proti celulitidě
• Viz také: Objevte plně využívat výhod zumby

Kolikrát týdně se tančit

ve skutečnosti, že n '

Každý den můžete procvičovat tanec, ale mírným způsobem se vyhnout nadměrné fyzické námahy. Praxe půlhodiny tance za den je více než dost abyste využili svých výhod

Pokud nemáte moc času,

je dobré nejméně třikrát týdně. Samozřejmě můžete tančit na tempo, které se vám nejvíce líbí, nebo uspořádat program se třemi druhy tance, které jsme zavedli.

Motivujte se, abyste transformovali tanec na část vašeho života denně a uvidíte

se budete cítit zdravější a to jak fyzicky, tak psychicky. neváhejte pozvat svého manžela, rodinu nebo přátele, aby se tento moment ještě více zábavy!

Jezte mandarinky k odstranění tuku!

Chcete-li zhubnout, jedním z hlavních pravidel je vyhýbat se cukru za každou cenu. Takže co lepší potlačit touhu po cukru než přirozená náhrada? The mandarinka je základ, který, naštěstí, má své místo v dietě, více, její sladká chuť je to skvělý náhradu za kalorické cukroví a příliš nám umožňuje sloužit jako aperitiv nebo jako dezert.

(Dobré návyky)

Naučte se, jak zdobit obývací pokoj v ročníku

Pokud jde o design, vinobraní obsahuje všechny tyto objekty, jejichž hodnota roste s časem . Mělo termín přinesl revoluci v otázkách designu, módy a dekorace. To však neznamená, že musíte hledat předměty v obchodech se starožitnostmi. Existují materiály, které máte ve svém domě, které s touto koncepcí dobře fungují.

(Dobré návyky)