30 Potraviny bohaté na flavonoidy k boji proti úzkosti
Název tohoto článku vás možná překvapil. Jaký spojení existuje mezi flavonoidy, které se nacházejí v mnoha naší každodenní jídlo a úzkosti?
Ve skutečnosti, tam je velmi jemný vztah mezi těmito dvěma.
Tým vědci z univerzity Emory v USA a univerzity v Barceloně ve Španělsku zjistili, že sloučenina nazývaná 7,8-dihydroxiflavon přítomná ve flavonoidů je velmi účinná při boji úzkost Dnes je z této účinné složky vyrobeno mnoho farmaceutických přípravků.
Všichni se však můžeme rozhodnout, že v každodenním životě spotřebovávají více, aby bojovali proti naší úzkosti.
je zřejmé, že pokud budete konzumovat například 8 jahod za den, hladiny 7,8-dihydroxiflavone že jste spolknout bude velmi nízká.
Tato sloučenina je přírodní doplněk bohaté na živiny,
, který je důležité zahrnout do našeho každodenního života 1. Kakaové boby
Je tam takový chutné jídlo, které kakaové boby?
- Jedl střídmě a rovnováhu, mohou účinně bojovat proti úzkosti, kvůli jejich vysokému obsahu flavonoidů . ve skutečnosti kakaové boby byly často používány ke zlepšení nálady a při léčbě různých nemocí duše.
- , které obsahují antioxidanty, takže
- je také . ideální pro péči o zdraví našeho srdce Čtěte také: 20 překvapivé informace o čokoládě
2. bezinky
bezinky jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy. Jsou velmi účinné při snižování úzkosti.
- Kromě toho nesmíme zapomenout, že se jedná o vynikající zdroje živin, včetně vitamínů B (B1, B2, B5, B6 a kyseliny listové ).
- mají silný antioxidant.
- ty posilují imunitní systém.
- bezinky jsou čištění.
- mohou být prodávány v lékárnách ve formě tablet, ale můžete také konzumujte je přirozeným způsobem
- 3. Borůvky
Víme, že to není vždy snadné najít dobré čerstvé borůvky na premiéře.
, ale
, které jsou tak prospěšné plody, které bychom měli všichni jíst pravidelnějejich výhody jsou velmi zajímavé ..
borůvky jsou bohaté na antokyanů a karotenoidů
- flavonoidy, které obsahují nějaký silný antioxidant, schopné neutralizovat působení volných radikálů, uvolnění těla a zlepšení krevního oběhu.
- borůvky jsou protizánětlivé a antibakteriální.
- nám umožňuje očistit své tělo toxinů a posílit náš imunitní systém.
Pokud trpí epizody stresu a vysoké úzkosti, vaše tělo produkuje kortizolu, hormonu, který jde do krve a mění základní funkce organismu. - Pokud pravidelně konzumovat borůvky, tento proces proti stmívání a vaše přirozená obrana jsou opevněné
Chcete-li jíst borůvky, nedocházelo k uvíznutí, které obsahují - , protože jsou obecně příliš naložené cukrem Discover .. 7 věcí, znát tvář úzkosti
4. Ze semen svatojánského chleba
rohovník semínko mouka je zdravá alternativa, přírodní a vysoce doporučeno tradiční rafinované bílé mouky, které jsou tak škodlivé pro naše zdraví.
lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo přirozené.
- Mouka ze svatojánského chleba pochází z karobového ovoce
- Jedná se o energetické jídlo bohaté na bílkoviny a minerály, jako je vápník, železo a fosfor
- Tato mouka je bohatá na vitamín A, B1, B2, B3, C a D.
- Je ideální pro nesnášenlivost lepku a obsahuje málo tuku (asi 3%).
- Směs s borůvkovou šťávou stimuluje funkce vaší ledviny
- Je to ideální prostředek k odstranění toxinů a úzkosti, které produkují.
Mouka ze svatojánského chleba je silným přírodním antioxidantem - 5. Bílý čaj
Věděli jste, že bílý čaj je přírodní nápoj nejbohatší na antioxidanty?
Obsahuje mnoho flavonoidy a trochu méně kofeinu než zelený čaj.
Tato infuze lehká a jemná příchuť je
- přírodní léčba velmi zajímavá pro boj s úzkostí Neváhejte a užívejte si ji, jakmile se dostanete na vaši bylinku
6. Rocket
A co dobrý salát z rukoly, hroznů a ananasu?
Toto je velmi zdravé jídlo, které vám pomůže získat energii a zároveň snížit váš úzkost
Raketa má velkou detoxikační schopnost a vysoký obsah kyseliny listové a vitaminu B.
- Pomáhá zabránit Předčasné stárnutí mozku Je také bohaté na vitamín K, což nám pomáhá posílit naše kosti a starat se o naše zdraví v mozku.
- Je velmi stravitelné, neobsahuje žádný tuk a představuje vynikající výživový doplněk
- Raketa posiluje náš imunitní systém díky obsahu vitaminu C.
- Navíc je to vynikající. Jak mu odolat?
Objevte: Výhody 30 minut chůze za den
7. Acai berry
vědecký název stromu je
Euterpe oleracea , ale přijímá různá jména v každé oblasti, kde se pěstuje. Neváhejte a konzumovat Acai berry pravidelně (mezi 6 a 8 plodů denně), protože
je ideální lék na úzkost a nervozituTyto plody zlepšují náš noční odpočinek.
- Uvolňují nás a objasňují naše myšlenky a zároveň se zbavují fyzického napětí
- Zrychlují působení našeho metabolismu
- Posilují naši přirozenou obranyschopnost
- Starají se o zdraví naše nehty, naše vlasy a naše kůže
- regulují náš krevní tlak a hladinu cholesterolu
- detoxikují naše tělo a vyčistí ho
- 8. Ostatní potraviny bohaté na flavonoidy
jablka (s kůží)
- Brokolice
- V
- žárovku cibule kapary
- Mills
- Červené hrozny
- Basil
- žárovka česneku
- růžičkové kapusty
- špenátu
- fenyklu třešně
- citron
- pomeranče
- žluté papriky
- červené víno
- sója
- kopr
- the tymián koriandru
- máty
- heřmánek
- badyán
- matice
- Rozinky
Mrkev je zelenina, jejíž léčivé vlastnosti byly známy v oblasti zdraví, pokud jde o estetiku. po mnoho let je používán jako lék a také v kosmetických balzámy. Podívejme se, jaké vlastnosti nejzajímavější z této zeleniny a ctností, které přináší do těla při konzumaci často. napomáhá rekonvalescenci pacientů, kteří podstoupili operaci nebo mají jakoukoli nemoc měli jíst mrkev .
7 Důvodů konzumace sušeného ovoce
Sušené ovoce dostali toto jméno, protože na rozdíl od jiných druhů ovoce, které se skládají z méně než 50% vody. Jsou považovány za potraviny komplexní energetické a výživové hledisko, protože jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Mezi nimi existuje mnoho druhů, jako jsou mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy a arašídy.
