Je dobré pít vodu během jídla?

Existují dvě protikladné postoje k otázce: je dobré pít vodu, když jíte ? Pokud je jisté, že bychom nemohli přežít bez této tekutiny a že naše tělo je z velké části tvořeno vodou , konzumovat ji, zatímco jídlo by mohlo změnit trávicí proces.

Objevte odpověď na tuto otázku v našem článku

Voda, tato základní tekutina

Všichni známe výhody vody na našem těle. Umožňuje nám eliminovat toxiny, hydratovat naše orgány, transportovat minerály do buněk a napomáhá tělu ve všech metabolických procesech.

Pro toto je doporučeno konzumovat mezi dvěma a dva a půl litru vody denně.

Po nějakou dobu se diskutuje o tom, zda je pitná voda současně s požitím jídla dobrá pro naše zdraví. Umožňuje to snižovat nebo ne? Změní to trávicí proces? Tato akce podporuje zadržování vody?

Existuje mnoho mýtů a předsudků o této problematice, stejně jako o všech tématech týkajících se potravin.

Za prvé je třeba specifikujte, že musíme pití vodu po celou dobu, protože je dobré pro naše tělo a neobsahuje žádné kalorie. Pokud pijete vodu před obědem nebo večeří, váš žaludek bude plný vody a budete jíst méně, ale to neznamená, že ztratíte váhu.

Studie American Chemical Bostonská společnost uvádí, že ti, kteří pili dvě sklenice vody před jídlem, konzumují během jídla mezi 75 a 90% méně kalorií. To je odůvodněno skutečností, že vodní satiáty, nebo tím, že někdy si myslíme, že jsou hladové, zatímco my jsme jen žízeň.

Další populární víra připisuje skutečnosti, že pitná voda při jídle, větší zadržování vody v těle. Odborníci nám říkají, že tyto informace jsou nepravdivé a že je to spíše opak.

Pitná voda stimuluje funkci ledvin a pomáhá vyrovnávat hladinu hydratace v našem těle . Nezáleží na tom, jaký čas a jaké aktivity činíme v té době.

V případě oddělených diet, které zakazují pitnou vodu současně s požíváním sacharidů, se to dělá. je ospravedlněna určitou obtížností trávení. Toto pravidlo musí být dodrženo pro pokrmy a jídla, které obsahují brambory, chléb, bílou rýži a těstoviny.

Tyto potraviny se při spotřebování s vodou zvětšují. Naše břicho dělá totéž a my se cítíme větší.

Otázky a odpovědi o vztazích mezi vodou a potravinami: jiný názor

Jak jsme říkali na začátku článek, názory se liší o účincích spotřeby vody během jídel.

V tomto případě vysvětlíme, jak to není dobré. Studená voda ztuhne olejovitou látku, která přerušuje nebo zpomaluje trávení.

Co se stane, když tělo dostává studenou vodu, když jí? rozpouští a střevo ho absorbuje, rychle se změní v tukovou tkáň. To znamená, že jídlo se přeměňuje na tuky, které vstupují přímo do tepen. To může způsobit dlouhodobé problémy s cholesterolem nebo dokonce problémy se srdcem

Jaká reakce způsobuje to?

Žaludek je určen k výrobě kyselin, které pomáhají strávit potravu, aby byly ty správně asimilovány. Ale všechno závisí na trávicím systému každé osoby.

Nicméně, obecně platí, že když přijímáme studenou vodu, jsou kyseliny eliminovány a to může způsobit určité zpoždění v trávení

Je lepší pít před nebo po jídle?

doporučuje se pít před jídlem, protože tekutina přijde k ochraně stěn žaludku. Je také důležité vzít v úvahu, že voda při pokojové teplotě nebo vlažná je mnohem lepší než studená voda nebo jíst s kostkami ledu.

Studená voda zvyšuje pH těla je to více alkalické), což komplikuje kyselou gastrickou misi.

Dochází stejná reakce, když se spotřebuje džus nebo soda?

V tomto případě se oba typy Nápoje jsou velmi škodlivé pro naše zdraví, protože zředí žaludeční šťávy a vážně zhoršují trávení. Nedoporučuje se konzumovat průmyslové šťávy a sodovky před jídlem, po jídle nebo po jídle. Nejlepší je to udělat bez kapaliny

Kdy a jak pít vodu?

Doporučené množství vody za den je kolem osmi sklenic vody, zvenku hlavní jídla (snídaně, oběd a večeře). Večer je dobré konzumovat dvě až tři sklenice vody za jednu hodinu a počkat půl hodiny před večeří.

Během dne je vhodné

pít některé voda každých třicet minut, zejména v létě , i když nejste žíznivá. Diskuse o tom, zda pít vodu během jídla, pokračuje, protože stále neexistují žádné spolehlivé studie, které by svědčily o hodnotě těchto dvou teorií. Vše závisí na těle každého člověka a na tom, jak se člověk cítí ve zvycích, které přijme.

Když pijete vodu během jídla a cítíte se velmi těžké, dokonce i jestliže vaše jídlo bylo lehké, může to být čas změnit vaše zvyky.

Na druhou stranu, pokud nepijete nic a máte námitky, že vaše trávení je pomalé,

pijte sklenici voda na konci jídla by vám neměla ublížit! Někteří lidé doporučují jídlo před zahájením hlavního jídla. Je jisté, že jíst ovoce, jako je hruška nebo pomeranč, před obědem nebo večeří vám poskytne méně chuti do jídla.

Může vás také hydratovat díky vodě obsažené v tomto typu jídla .

---