Cvičení pro spalování tuku a zlepšení postoje
Ačkoli se to může zdát jako jednoduché a statické cvičení, je jisté, že tato deska je ideální pro dokončení s nahromaděným tukem a pro posílení svalů. vždy snadné
a často to vyžaduje mnoho úsilí, protože některé cvičení dělají. Navíc tyto praktiky nám mohou pomoci zlepšit naši pozici, výsledek bude lepší. > Berte na vědomí tyto cviky, které vám umožní spálit tuk při současném zlepšení postoje.
Deska nebo obrácené pouzdro na spalování tuku
Přestože se může zdát trochu komplikované, můžete zvýšit čas cvičení v průběhu času.
Jedná se o variantu klasického pláště
, který nám přináší mnoho výhod. Co byste měli dělat? Nejprve se posaďte na podlahu. Poté, co sedí, rozšířit vaše nohy před sebe a dejte ruce na zem, táhnoucí se prsty, aby se pokud možno stabilní během cvičení.
pak
- nakloňte trup dozadu, v úhel 45 °
- na zemi Dejte ruce za hýždě tak, aby byly rovny s rameny a nezapomeňte podpořit tělesnou hmotnost rukama a podpatky . zatímco zvýší vaše hýždě Potom proveďte klasické pouzdro
- zvýšit váš trup, nohy a hýždě tvoří přímku
poté stlačte břišní svaly a zároveň zvyšuje.
- Podržte po dobu 15 až 60 sekund a pomalu nižší
- Přečtěte si také: 5 cvičení pro zvedání a zpevnění hýždí
- Proč je to cvičení dobré?
Toto jednoduché cvičení, které jste můžete udělat sami doma bude velmi užitečné, pokud hledáte spalovat tuky, stejně jako zlepšit své re postoje a důvody jsou mnohé a výkonné.
Prostřednictvím tohoto cvičení
, můžete mít více tónovaný hýždě a lýtka
- . Tento postup umožňuje další dávku, co by obložení classic, protože předpokládá větší zatížení svalů hýždí a dolních končetin, než jiné typy plášťů. pomoci zlepšit metabolismus
- Ačkoli zdánlivě neexistuje žádná přímá souvislost mezi provádět konkrétní cvičení a zlepšit fungování metabolismu, je jisté, že to není daleko od skutečnosti.
A když děláte radu, spálíte více cvičení, než kdybyste dělali dynamické cvičení. To, že velká většina lidí, kteří dělají toto cvičení, má téměř žádné metabolické problémy.
Budete mít páteř, který je rovnější
Jak jsme řekli, tato praxe je ideální pro zlepšení postoje , Ona je také známá jako „reverzní pláště“, a to je nejlepší výkon, pokud to, co chcete, je zaručit lepší držení těla.
Podle praktikování to vás přijde na
<> používat svaly, které pomáhají držte záda rovně
- , což je důležité zejména pro lidi, kteří pracují v kanceláři Ukončíte bolesti zad Něco tak jednoduchého, 3 nebo 4 krát týdně bude odstranit bolesti zad
, jak daleko, pokud jste to udělat ve svém tvaru obráceného verzi jak ve své klasické verzi, dostanete se efektivně pracovat svaly
naleznete v tomto článku: .. 11 nejlepších úseky pro zadní část
Ploché břicho
Jako by výše uvedené výhody nestačily, pomůže vám to také mít plnější břicho a není to jen díky zlepšení vašeho postoje .
Provedením těchto cvičení dostanete:
Nepouštějte boky
nedávejte hlavu
- Udržet záda rovně
- V případě obráceného bundy vás přijde na posílení svalů ... ramena, břicho a nohy, zatímco protažení ramenních svalů.
- konečně, pokud se vás motivovat k této desce, můžete získat sílu, budete zlepšit své držení těla, budete stimulovat váš metabolismus, budete pracovat různé svaly a nakonec pomůže zabránit zranění.
Některá doporučení při tvorbě desky
v případě, že jste s nadváhou nebo mají nižší problémy se zády, měli byste se poradit e-préparateur- Před zahájením těchto cvičení
vám může pomoci zjistit, zda je to pro vás vhodné nebo ne. Vědět, že
není proto, že je to statické cvičení, které by mělo být považováno za jednoduché
nebo bezpečné. Nezapomeňte, že udržení správné polohy je zásadní aby se zabránilo lézí Pokud máte pochybnosti z jakéhokoli důvodu, že toto cvičení není přizpůsobeno vám, poraďte se s lékařem
8 Tipů, jak udržet zdravou páteř a silných
K podpoře páteře zdraví je velmi důležité, aby se postarat o naše posturální hygieny a dělat cvičení na posílení svalů v této oblasti. páteř je kompletní strukturu poskytovat podporu tělo , nesoucí hlavu, procházející krkem a zády, do pánve Skládá se z obratlů, kotoučů a míchy, které zase působí jako komunikační cesty mozku nervovým systémem Z tohoto důvodu se stav obratlů nebo zranění, ať už je malý, stává překážkou pro dosažení signálu příjemci Výsledkem je silná bolest a ve vážnějších případech, snížená mobilita, dýchání a smysly, jako je dotyk.
Ryby je potravina patří mezi nejzdravější. , ale z různých důvodů, tam jsou některé lepší se jim vyhnout . Zapsat poznámku a vyberte zdravé alternativy. Také máte , že čerstvé ryby je transparentní oči, vlhké vločky, které svítí. Pokud jste si ji koupili údajně náklady a ocas padá, to není tak cool, jak si myslíte.
