„Zelený plán“, jak zhubnout zdravě za 15 dní

Chcete zdravě schudnout, bez obětování příliš mnoho a bez hladovění, když správně krmit vaše tělo?

Pokud si vyberete potraviny, které jsou pro vás to pravé nejvíce můžete zhubnout za 15 dní ztratit tuk jste nahromaděné a váš malý nevzhledný břišní bóje, zatímco vyplnění vám vitalitu!

Dále zhubnout zdravě vám umožní změnit některé z vašich špatných návyků, objevit nové potraviny a nové pokrmy a vyhýbat se strašlivému yo-yu efektu.

Objevte náš plán, jak zhubnout za 15 dní a užijte si všech výhody zelených potravin

Proč "p zelená lucerna?

Zelená je barva mnoha zelenin a odstín jater, je jedním z hlavních orgánů našeho zdraví. Umožňuje vyčistit toxiny, které se hromadí, a správně asimilovat tuky.

Rostliny s touto barvou přinášejí dobré množství kyseliny listové, hořčíku a chlorofylu, které významně přispívají aby naše stravování skutečný dobrodiní našeho zdraví. Zde jsou jejich vlastnosti:

• Zlepšují funkci jater a trávení obecně
• Zabraňují zácpě
• Jsou prevenci kardiovaskulárních onemocnění
• Čistí naše tělo toxinů
• .... zlepšují výhled.
• zaručují zdraví plodu během těhotenství.
• , které udržují silné kosti, svaly a zuby.

Také pokud pravidelně konzumovat tyto potraviny mají vlastnost spalování více kalorií než obsahují , takže je musíte denně zahrnovat do jídel

Proč 15 dní?

15 dní je čas, který trvá, než vaše tělo začne provádět skutečné změny Během několika prvních dnů může dojít k některým nežádoucím účinkům, jako jsou bolesti hlavy, zácpa nebo dokonce i některé nepříjemné pocity, ale to je znamení, že vaše tělo je čištěno.

Po týdnu si začnete všimnout přínosů pro vaše zdraví, protože se budete cítit lehčí a energičtější.

V každém případě neztrácíte příliš mnoho váhy za 15 dní, protože tato strava je zdravé a respektuje tělo. Ale co jste ztratili, nebudete se zotavovat, pokud po těchto dvou týdnech udržujete část "zeleného plánu" aktivní.

Tímto způsobem změníte některé zvyky a vaše tělo bude zvykat postupné a pozitivní Zelené snídaně

První jídlo dne je zásadní. Ve skutečnosti byste si neměli nechat ujít žádné jídlo.

Každé ráno připravte si lahodnou a překvapivou zelenou hladku. Jeho zelená barva by se neměla vyděsit, protože její chuť je podobná jakémukoliv jinému ovocnému smoothie, ale s mnohem více živinami.

Je důležité, abyste neměli hlad, ráno může zvýšit objem smoothie, pokud máte pocit, že je třeba:

složkách smoothie

1/2 zralé avokádo

• 1/2 kiwi
• 1 hrst tendru listy špenátu
• 1 hrst čerstvých listů celeru
• 1/2 lžíce spiruliny prášku (2,5 g)
• 1/2 zralý banán
• 1 lžíce kokosového oleje (15 g)
• Trochu vody, pít ovesnou kaši nebo neslazené přírodní šťávy
• Dobře promíchejte všechno jídlo a pomalu vypít všechno, se těší plné chuť smoothie.

Ve středu ráno, můžete konzumovat

infuze zelený čaj nebo červený čaj, kus ovoce nebo hrst ořechů . zelená polední

Tato zelená potraviny vychází zejména

the jíst ve vstupní cestě, salátový se skládá z následujících složek: Různé druhy salátu: hlávkový salát, čekanka, čekanka, rukola, řeřicha, Canon, atd.

• Mrkev
• rajče
• Okurka
• Pepper
• slunečnicová nebo dýňová semínka
• vojtěška klíčky
• Dále si vybrat mezi těmito různými možnostmi

z libové drůbeží maso

• ryb
• z vejce
• sušené zeleniny
• z hnědé rýže, quinoa nebo proso
• Vyhněte moučník, ale pokud máte pocit, že je třeba, jíst jablko nebo hrušku, nebo comp Poznámka dům z jedné z těchto dvou plodů

Green večeře

K večeři si připravte vždy vstup vyrobena z sametově zeleninou nutně zelených.

Špenát

• Carde
• cuketa
• zelený pepř
• pórek
• petržel
• Celer
• artyčoku
• hrách
• Kromě těchto rostlin, můžete přidat další prvky jinou barvu, jako hrst ovsa, jak dát hladkost a konzistence sametová.

vyberte, jako hlavní jídlo, lehké proteinové potraviny, jako jsou vejce nebo ryby .

další tipy

Nezapomeňte na základní pravidla jakéhokoli režimu, který respektuje

Pít dva litry vody mezi jídly

• Chew jídlo důkladně
• do .. jíst příliš pozdě ani příliš velké množství.
• do cvičení alespoň třikrát týdně.
• blue Moon Obrázky v očích, vanessayavonne

Med na zhubnout

Mnoho lidí nevěří, že med nám může pomoci zhubnout , Obecně platí, že pokud chce člověk zhubnout, doporučuje se zcela eliminovat nebo snížit spotřebu sladkých potravin. Nicméně, nahradit rafinovaný cukr s medem ke slazení čaje a potraviny mohou nejen vychutnat lahodnou chuť medu, ale také k dosažení našeho cíle vylepšit siluetu s přírodními produkty Výhody medu nad cukrem Můžeme použít med ke zhroucení, i když má méně než kalorií než cukr (21 proti 16 pro každou lžíci) ).

(Hubnout)

10 Nasycených potravin, které chtějí zdravě zhubnout

Všichni víme, že hubnutí není snadné. zázračné diety neexistují, a to vyžaduje velké úsilí z naší strany. Je nezbytné dodržovat dostatečnou výživu, díky níž může člověk zhubnout a přitom udržet zdravé a konzumující uspokojující potraviny. Ve většině případů, pokud chceme zhubnout, trpíme hlad. Snažíme se jíst méně omezit množství kalorií, ale účinný způsob, jak se tomu vyhnout, je tím, že má přesně použití sytící potraviny.

(Hubnout)