7 Potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak

vysoký krevní tlak je zdravotní stav, který způsobuje, že krve cirkulují mnohem rychleji v našich tepnách než by měla .

Existuje několik důvodů, které mohou tento jev ovlivnit a způsobit krevní tlak stoupá na potenciálně nebezpečné hladiny

Faktory, které nejvíce ovlivňují krevní tlak, jsou:

• Stálé stresové stavy
• Stále konzumující červené maso a bohaté potraviny cholesterol

Alkohol

Protože toto onemocnění nemá jasné symptomy, je velmi obtížné je příliš pozdě.

Pro prevenci Máte-li závažné problémy, začněte tím, že ve své stravě začnete obsahovat následující potraviny:

1. Banán Střední banán má asi 450 mg draslíku, což činí

jednou z nejsilnějších přírodních léků na kontrolu krevního tlaku.

Stává se to proto, že tento minerál pomáhá vašemu tělu. tělo regulovat sůl ve vašem těle

Jak pravděpodobně víte, pokud budete konzumovat velmi vysoké množství soli, váš krevní tlak bude jistě ovlivněn.

Kromě toho, abyste dbali na to, musíte věnovat zvýšenou pozornost hladině draslíku v těle Nedostatek draslíku může způsobit dekompenzování rovnováhy sodíku

a ovlivnění mnoha funkcí vašeho těla

Také si přečtěte: 4 banány smoothies pro boj proti zadržování vody a štípání

2. Dýňová semínka

Kontrola krevního tlaku může být mnohem jednodušší, jestliže budete konzumovat tykve. Díky vysokému obsahu zinku mohou pomoci překonat následky vysokého krevního tlaku. Pokud vaše tělo nedostane potřebné množství zinku, vaše tepny jsou postiženy, protože ztratí svoji elasticitu

., který bude nakonec vyrábět v něm zánět

• kromě toho, dýňová semena mají příjemnou chuť a jsou bohatým zdrojem
• proteinových mastných kyselin
• Nerosty

Aminokyseliny

, které z něj činí vynikající protizánětlivé, zmírňující a antiparazitické potraviny

3. Česnek Česnek nepochybně pomůže řídit krevní tlak

• . Není to jen jako lék na ředění krve, ale navíc, vám umožní léčit choroby, jako
• kornatění tepen nebo aterosklerózy
• infarktů

Ischemická choroba srdeční

To je z velké části důsledkem vysokého obsahu vitamínu C, vitamínu B6 a manganu v česneku

4. Jogurt

Příjem vápníku je velmi důležitý jak u dětí, tak u dospělých.

Když pravidelně konzumujete potraviny bohaté na vápník a užíváte vyvážené denní dávky 100 až 150 miligramů, snížíte riziko vysokého krevního tlaku. Jogurt poskytuje tělu širokou škálu živin, jako je vápník, bílkoviny a další, jako je draslík a hořčík. Zvláště vápník vám pomáhá

regulovat krevní tlak, protože udržuje pH v krvi pod kontrolou

To udržuje vaše tělo alkalické a zabraňuje nárůstu krevního tlaku

5. Brambory

Brambory jsou velmi zdravé potraviny, jestliže je konzumujeme správným způsobem a množstvím. Pamatujete si, když jsme mluvili o významu draslíku pro kontrolu brambor? krevní tlak? No, musíte vědět, že brambory

jsou důležitým zdrojem draslíku

Tento minerál vám pomůže regulovat krevní tlak a snižovat hladinu sodíku

Kromě toho jsou také bohaté na hořčík. To způsobí, že vaše hladina stresu klesne a imunitní systém se zlepší.

6. Semena vodních melounů

Tato semena jsou obvykle vyřazena, protože není známo, jaké výhody mohou mít pro zdraví. Tyto malé semena obsahují cucurbocitrin, látku, která má schopnost

pomáhají funkci ledvin a dilatují krevní cévy

Díky tomu jsou ideální pro boj s krevním tlakem. Navíc, pokud trpíte tak nepohodlí jako artritida, budou také užitečné.

Umístěte několik melounových semen mírně zploštělo do nádoby s vroucí vodou, nechte stát alespoň hodinu a konzumujte - v malých množstvích během dne

Doporučujeme si přečíst: lahodný melounový džus pro odstranění plynu a dezinfekci břicha

7. Cibule

Stejně jako u česneku má cibule skvělé vlastnosti jak pro vaše tepny, tak pro celé vaše tělo. Cibule vám pomáhá zlepšit tok krve a na

bojové faktory, jako je cholesterol vedle hypertenze

• Je to kvůli vysokému obsahu:
• Esenciální oleje
• Vitamíny skupiny B
• Vitamin E
• C

Minerály (draslík, hořčík, fosfor, vápník, sodík, síra)

Zkuste přidat cibuli do nádob, které neobsahují mnoho tuku. Můžete jej smíchat s lahodnými saláty nebo polévky s citronovou příchutí.

Buďte opatrní, abyste zanedbali názor zdravotníků a spojili tyto potraviny s dohledem svého lékaře.

6 Příznaků nadměrné konzumace cukru

První věc, kterou vám výživový nebo fitness trenér povědí, když se s ním poradí, je, že musíte vyhnout cukru. Je to jed z našeho těla. Kromě toho, že jste tukem, má negativní dopad na jiné části těla. Krev v našem těle obsahuje například prvky, které jsou velmi citlivé na cukr. Nicméně nejsme vždy vědomi negativního vlivu, který má silná přítomnost cukru na naše tělo.

(Dobré návyky)

10 Nesnášenlivost lepku značky

V posledních letech je mnoho produktů, které kupujeme, označeno jako "bezlepkové", "bez lepku" nebo "bez lepku". lidé konzumovat tyto produkty, aniž by věděl, proč je tak důležité, aby raději na výrobky obsahující lepek. na začátku, to je důležité si uvědomit, že lepek je obsažen v potravinách, jako je pšenice protein žito a ječmen U některých lidí nemá jeho požití žádné negativní účinky, zatímco u jiných způsobuje řadu příznaků, které zhoršují zdraví k dispozici je 55 souvisejících nemocí tento protein, , a odhadem 99% netolerantní nebyly formálně diagnostikována.

(Dobré návyky)