Zhubnout zdravým způsobem: vše je založeno na večeři

Čteme. neustále všechny druhy tipů, jak zhubnout bez obětování: snižte kalorie, zvyšte obsah bílkovin, dělejte několik jídel denně, nepřehánějte uhlohydráty a cukry atd. Existuje však překvapivý způsob, jak zhubnout progresivním a zdravým způsobem: kontrolní večeře

V tomto článku vysvětlíme, jak a proč bychom mohli den po dni hubnout vhodnou večeří.

Proč večeře?

Vždycky jsme slyšeli, že musíme mít královou snídani, princezní snídani a večeři chudého člověka, protože bychom si měli dávat jídla. Podle naší energetické výdaje, můžeme konstatovat, že přes den postupuje, tím méně potřebujeme energii , pokud nebudeme mít rychlost větší noční život.

Začneme-li snížit množství potraviny, které pojímeme na večeři nebo jestliže jeme dříve, budeme pravděpodobně hladovět ráno a můžeme snídat trochu víc, pokud to ještě nebylo. Tímto způsobem, i když jsme požití stejnou částku na konci dne, bude všechno jinak, kdyby to je distribuován tímto způsobem. Naše tělo bude vyrovnávat svou váhu přirozeně.

Jaký čas by měl lebečním Je to také večeře?

Navíc je další důvod, proč se řídit naše večeře. Podle tradiční čínské medicíny funguje žlučník a játra a regeneruje se od 11:00 do 3:00 Jedná se o dva základní orgány pro trávení, které určují náš způsob asimilace jídla. Během tohoto období musí naše tělo už trávit , takže by bylo ideální na večeři v 20:00

Kolik to trvá na večeři?

Částka závisí na počtu lidí a jejich tempo života, ale nejdůležitější je, nemám hlad, aniž by jíst více, než je nutné. se musíme naučit najít místo, kde jsme sytí nebo hlad , Nyní mnoho lidí nadále jíst po tom, protože mají na svém talíři jídlo, dokončení zbytků, chtivostí, kvůli stresu, protože nejsme opatrní, abychom si trochu rozmarnili. dezert, atd.

Pokud můžete přestat jíst v době, nemáte grossirez, budete usnadňují trávení a budete snížit velikost břicha , který má tendenci bobtnat, když Množství, které se má vyžít, je nadměrné

Výběr potravin, které nás uspokojují

Výběr potravin, které uspokojují nás, umožňuje, aby nebyli hladoví, aniž by příliš mnoho jedli. Tyto potraviny jsou bohaté na vodu a vlákninu, které nám umožňují cítit se snadno a snadno stravitelné.

Tyto potraviny jsou převážně rostlinného původu, i když řasy mohou být také velmi užitečné. Můžete zahrnout mořské řasy jako je wakame, agar-agar, kombu, mořské špagety, spirulina, klamath apod. ve vaší stravě. Můžete je přidávat do polévek, nebo agar, aby lahodné zdravé dezerty.

Co pokrmy připravené k nasyceni?

• a smažená zelenina (brokolice, mrkev proužky, houby, kukuřice, vejce tvrdý)
• a zeleninový krém a oves Kombu řasy
• salát z naklíčených semen s jablky a právníků,
• Andaluský gazpacho
• z hummus (kaše cizrny) nebo guacamole s mrkví a nakrájené okurky
• a zeleninová polévka a quinoa
• špenát s rozinkami a piniovými oříšky
• a sametově dýně s řasami wakame a kari
• Studený salát z hrachu a kuřete
• sladký agar želé se skořicí a jablka

A pro ty, kteří opravdu hlad?

Někteří lidé chtějí méně či večeři dříve, ale to nemůže dělat, protože pracují celý den nebo z jiných důvodů. To je přesně, když jdou domů v noci mohou sníst klidně.

Doporučujeme tyto lidi na se svačinu tři hodiny před večeří, aby mohli jíst výše uvedené pokrmy, aniž nadbytek.

Toto občerstvení by mělo být také zdravé. Několik příkladů:

• ovoce nebo přírodní šťávy
• Sušené ovoce: vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, atd
• Sušené ovoce: data, švestky, meruňky, atd
• Malé tyčinky celozrnný chléb
• čerstvé sýry a kdoule
• Kompletní sendvič (to může být se sýrem, avokádo, vejce, atd)

Obrázky Samuel Gardiner diekatrin a Great British hlavy

Rýžový pudink vám může pomoci zhubnout

Rýžový pudink je tradiční dezert, velmi oblíbený u dětí, který je lahodný a má velké množství vlastností. Obsahuje vitamíny, proteiny a vápník Můžete si ji vychutnávat zima nebo horko a doporučujeme to zejména pokud hrajete sporty. Mnoho studií ukazuje, že kromě všech ctností jsme právě uvedli, rýžový pudink nám může pomoci snižovat.

(Hubnout)

Pokoušíte se zhubnout? Vyhněte se těmto 6 nápojům

Jídlo je jedním z pilířů důležitější pro všechny, kteří se snaží udržet svou váhu ideální a stabilní Kalorie-řízená strava s malými tuky a cukry je nejlepší spojenec bojovat proti librám, které kromě ovlivnit naši linii a ohrozit naše zdraví Navíc je třeba se vyvarovat spotřeby určitých nápojů , které, i když mnoho vědců nevědí, vede k poruchám metabolismu které komplikují proces hubnutí.

(Hubnout)