Jablko Výhody a 9 způsobů, jak konzumovat

Mnoho výživu doporučujeme konzumovat jedno jablko denně, aby zůstalo zdravé . Že mnoho skromných ovoce vyrovnávací přínos pro naše zdraví.

Objevte všechny vlastnosti Apple a 9 různých způsobů, jak to náročné.

Výhody jablka

Jablko nabízí následující výhody zdraví:

• , že bojuje proti volným radikálům díky své antioxidační obsah
• snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje arterioskleróze
• , že podporuje a reguluje střevem
• , které obsahuje flavonoid, ... quercetin, s protinádorovými vlastnostmi.
• zlepšuje funkci jater a žlučníku, a pomáhá eliminovat toxiny.
• To nám pomáhá mít zdravější pleť.
• snižuje vysoký krevní tlak hladiny v krvi a cukru v krvi.
• , že má vysokou alkalizační výkon.
• snižuje hladinu kyseliny močové v krvi.
• udržuje ústech, dásně a zuby čisté a zdravé
• Zlepšuje funkci mozku a nám pomáhá mít více paměti a soustředění. Zabraňuje také neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo Alzheimerova choroba.

Jak můžeme jíst jablko?

1. Surové s kůží

Jablko je zdravé po celou dobu a po celou dobu. Je a osvěžující občerstvení, lehký a uspokojující , který dokonce umožňuje nám držet ústa a zuby čisté všude jdeme.

V případě, že jablko je ekologické, je doporučeno konzumovat s kůži který obsahuje mnoho živin a velké množství vlákniny. Na druhou stranu, pokud to není tento případ, že bude vhodnější, aby důkladně umýt a kůra před jídlem

Také si přečtěte tento článek. 9 neuvěřitelné výhody jablek

2. Ve šťávě s mrkví

Jablko smíchán s mrkví je tradiční domácí recept šťáva je velmi zdravé, chutné a velmi prospěšné pro kůži, vlasy a nehty .

Tato sladká a osvěžující šťávy je vynikající pít kdykoliv během dne nebo půl hodiny před jídlem.

3. Jablka a zelená zelenina Smoothie

Zelené smoothies nejsou výstřelem. Oni jsou ve skutečnosti kombinací potravin, které každý den měli jíst, ale smíšené a vyrobený do lahodného moku usnadnit jejich používání.

• Just mix jablko s zelené listové zelenině (špenát, řeřicha, rukola, řepa zelené a ředkvičky, celer, atd).
• , pokud ho chcete sladší, můžete přidat stevia, med nebo banán.
• výsledkem je tak dobré, že vás překvapí a vy se neobejde bez těchto výživných krémů

doporučujeme, abyste si přečetli. Smoothie s papája, jablka a ovesné vločky vyvážit trávicí systém

4. Dušené s ořechy a rozinkami

Existují různé způsoby vaření jablka.

• Jednou z nejjednodušších je vařit do kastrolu s trochou vody až do té změkčuje a její sladkost je zvýšena.
• Pokud přidáme rozinky ve vodě, budou bobtnat a dokončit recept.
• ořechy, kromě toho, že to opravdu není křupavé efekt a dobrá množství bílkovin a vláken

5. Pečený

Další výhodný způsob, jak konzumovat je jablko se peče a přidejte skořici, zázvor a med . Výsledkem je dezert, který nepotřebuje cukru v krvi, protože přírodní cukry z ovoce jsou soustředěny.

Pokud chceme představit dezert pro naše hosty, můžeme doprovázet pečené jablko se smetanou nebo kopečkem zmrzliny s vanilkou. Výsledek je velkolepý

6. Nastrouhaná do salátů

Pokud chceme zlepšit adstringentní a protizánětlivé jablka můžeme rošt a nechte několik minut, to okysličuje.

• Můžeme míchat, například, salát, za originální a jiného receptu.
• na straně druhé, můžeme také přidat mrkev a nastrouhanou zelí a získat velmi trávicí salát.

7. Salmorejo Gluten Free

Salmorejo je gaspacho nebo hustá zeleninová šťáva s chlebem. Pokud chceme, aby alternativu bez této složky, můžeme nahradit jablko.

The Salmorejo bude také krémové a sestává, kromě poskytování sladký nádech.

8. výplň z masa a ryb

The jablko nebo vařeného kompotu je vynikající zálivka pro naše dušená masa a pečené maso nebo ryby .

Kromě perfektně kombinovat jeho chuť, jablko také usnadní trávení celého menu

9. Sladká Tortilla

Už jste vyzkoušeli jablko omeletu? Místo zeleniny či brambor, budeme tortilla s pečeným nebo vařená jablka .

Výsledkem bude . omeleta se sladkým nádechem, který nám dá velkou dávku vitality

Před ukončením, si přečtěte: dort recept s jablky

, aby se zabránilo jablka oxidují, můžeme oloupat a řez na poslední chvíli, nebo posypeme citronovou šťávou.

Vytvořte lahodnou domácí mandlovou nugát

Vánoční cukroví jsou tak dobré, že by neměla být vyhrazena pro tuto roční dobu. Přesto, měli bychom hledat zdravější alternativy, aby mohli jíst čas od času bez lítosti. a proto navrhujeme v tomto článku, aby připravila nugát s mandlemi domácími bez cukru nebo hydrogenované tuky . Naučte se, jak připravit tento nugát a jeho nutriční a zdravé vlastnosti.

(Příjmy)

Cuketa Recepty

Dvě myšlenky přípravy jistě projít hlavou, když se mluví o cukety :. Plněné nebo koláče Budeme proto navrhne více cuketa recepty , aby si tento nádherný zeleniny kdykoliv během roku, což je ideální pro vegetariány a dietu. cuketa omeleta mikrovlnná tento recept nevyžaduje mnoho přípravku a trvá několik minut.

(Příjmy)