Procházka: snadné cvičení, které má být fit a zdravé
Mnoho lidí neví, ale chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak cvičit. > Protože to je pro naše tělo přirozené, nevyvolává velmi rychlý pocit únavy jako ostatní aktivity.
Navíc je to velmi jednoduchý způsob, jak začít pracovat s rutinou denní sport.
při chůzi se provádí rychlým tempem, to přináší výhody kardiovaskulární systém, protože to zvyšuje naši tepovou frekvenci, posiluje naše svaly a spaluje naše přebytečné kalorie.
walking je ideální pro začátečníky, protože to může být začleněno jen málo do našeho každodenního života.
Navíc není únavné a může být delší a delší, protože tělo zvykne na úsilí.
Existuje mnoho faktorů, které dovolují abychom zjistili rychlost, kterou musíme chodit
Věk, fyzická kondice, ale také výška a váha mění rychlost chůze podle lidí
Senior nebo obézní osoba bude obtížnější dosáhnout tento rok, zatímco člověk v dobrém fyzickém stavu lze dosáhnout poměrně vysoké rychlosti.
je důležité vědět, že
každodenní praxe chůze je velmi přínosné Chůze pomáhá udržovat zdravou váhu Lidé, kteří potřebují zhubnout, musí vypálit nejméně 500 kalorií, než spotřebují denně
V závislosti na rychlosti chůze a celkové délce tréninku může cesta
pomoci vypálit 150 kalorií přímo
, kromě těch, které eliminuje zvyšováním dynamiky cvičení. metabolismus. Hnutí, které se děje tímto způsobem Praktická hlava nám umožňuje získat svalovou hmotu a tón, což zvyšuje schopnost těla spalovat tuky, zatímco tónuje nohy, hýždě a abs Doporučujeme také: Chůze a ztráta hmotnosti hmotnost: jaký je správný způsob, jak to udělat
walking chrání srdce
každodenní praxi tohoto cvičení snižuje riziko trpí srdeční onemocnění a mrtvice
ve skutečnosti svou činnost ?. pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a zvyšuje množství dobrého cholesterolu v těle
Zrychlením srdeční frekvence umožňuje chůzi lepší oběh krve v těle. Při této činnosti jsou všechny buňky těla lépe okysličeny.
Rychlá chůze po dobu 30 minut denně může pomáhat předcházet a kontrolovat vysoký krevní tlak a zároveň snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění
března bojová celulitida
Pokusíte se zbavit celulitidy, aniž byste to dosáhli? Přidejte opravné prostředky použít denní svižné chůze 30 minut, a budete mít lepší výsledky.
Tento jednoduchý návyk stimuluje vylučování toxinů, tekutin a tuků nahromaděné
, které jsou hlavní příčiny této poruchy
Chůze zabraňuje chronickým onemocněním Musí zavést osoby, které mají vysoké riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, astma nebo některé druhy rakoviny tuto dobrou praxi snižovat nebezpečí, jimž jsou vystaveni
Zlepšením imunitní odpovědi těla může chůze zabránit infekčním onemocněním a snížit riziko vzniku zdravotních problémů způsobených virem.
Jelikož se jedná o činnost s nízkým dopadem,
pomáhá opevnit kosti a zabránit ztrátě kostní denzity
, známou také jako osteoporóza. Viz také: cvičení k prevenci a léčbě osteoporózy Chůze zvyšuje pocit pohody
Jednoduchá procházka je jedním z nejlepších přírodních energizátorů.
Je to vynikající terapie pro boj s negativními emocemi.
Díky této aktivitě budete moci stimulovat krevní oběh a zvyšují okysličení každé buňce, což zvyšuje pocit upozornění a Navíc umožňuje chůzi téměř okamžitě zlepšit stav mysli, protože umožňuje uvolnit endorfiny krve, které mají schopnost bojovat se stresem a úzkostí.
Chcete-li prospět 100% psychologických ctností dobré chůze, uvědomte si to na klidném místě na volném prostranství.
Zahrnujte chůzi ve svém každodenním životě! znáte všechny výhody chůze, prostě je musíte integrovat do své každodenní rutiny!
Tento typ cvičení vyžaduje pouze 30 až 60 minut volného času denně
je rychlý a snadný způsob, jak výrazně zlepšit své fyzické zdraví a
Můžete to udělat kdykoliv ve dne nebo v noci, ať už sami nebo s vámi!
Co takhle dnes zahrnout do svých zvyků všech dnů
Hypotyreóza: Jak pečovat o štítná žláza
Hypothyroidism je onemocnění štítné žlázy, což vede ke snížení normální produkci hormonů štítné žlázy. Je častější u žen a jeho příznaky jsou četné a velmi rozmanité; často spojena se zvýšenou hmotností, tento problém je často zachází s neefektivní diety , které vedou k poruchám příjmu potravy, které jen zhoršují onemocnění.
9 Problémy způsobené těsných šatech
Pravidelné používání těsného oděvu může mít dopad na zdraví, protože i když es někteří nevnímají, způsobuje postupné oběhový, lymfatický a obtíže svalů. Pokud těsné šaty jsou v módě, ale vytvářejí tlak na některé orgány mohou mít vliv na vzhled jistých komplikací, které ovlivňují kvalitu života. Bohužel, mnohé z nich jsou zvyklí es nosit i přes nepohodlí, ial raději zvolit při svých nákupech.
