Nejlepší přírodní pomocné spánky
Nespavost je jednou z nejčastějších onemocnění 21. století. To je způsobeno například stresem a každodenním napětím. Nemělo by být překvapením, že anxiolytika patří k nejprodávanějším lékům.
Pokud se nechcete stát závislými na těchto pilulkách, doporučujeme si přečíst následující článek, kde vám řekneme, co Nejlepší přirozený spánek pomůcky.
přírodní prášky na spaní, jak překonat nespavost
být vědomi toho, že se nejedná o magické či zázračně, že vám bude spát celou noc v jednom sezení. přírodní prášky na spaní mají schopnost uklidnit a uvolnit tělo a tím usnadnit zaspávání
Proto je doporučeno, abyste si je večer a když už jste doma (aby se zabránilo usnutí při práci, nebo na setkání s přáteli). Na rozdíl od anxiolytik a prášků na spaní léčivé rostliny nemají prakticky žádné kontraindikace a mohou být užívány bez předpisu.
1. Heřmánek
Je nepochybně jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších přírodních spacích pilulek na světě. Jeho vlastnosti jsou skutečně úžasné Stačí připravit infuzi a pít ji každou noc před spaním Další možností je macerovat květiny a konzumovat je denně
Složení:
- 100 gramů sušené květy heřmánku (1/2 šálku)
- 1 láhev suchého bílého vína (750 ml)
Příprava:
- Umístěte květy rostlin ve velké skleněné baňce <.
- Nalijte víno na okraj kontejneru a dobře ho pokládejte
- Uchovávejte 15 dní na tmavém místě
- Po uplynutí této doby filtrujte a uložte nádobu dobře uzavřenou
- Vezměte 2 lžíce každý večer před spaním.
Podívejte se také na: 6 léčivých vlastností z heřmánku
2. Passion Flower
Také známý jako passionflower, je to tráva s příjemnou chutí, ale s uvolněnou schopností a umožňující usnout. Doporučujeme, když jsme velmi nervózní, unavení nebo přepracovaný nejlepší způsob, jak využívat výhod mučenky je vařit a pít každou noc
Složení: ..
- 1 čajová lžička mučenky (2 gramy)
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava :.
- vaření vody a mučenka v pánvi po dobu 5 minut,
- Odstranit z tepla a nechá se stát 5
- Filtrujte a konzumujte co nejteplejší
- Můžete oslabit medem nebo stevií
3. Chmel
Pokud trpíte mírnou nespavostí nebo pokud nemůžete spát kvůli určité situaci (například před zkouškou, svátkem nebo svatbou), doporučujeme zkusit květinu chmele
Jedná se o léčivou bylinu s mnoha vlastnostmi. Dobrou volbou je položit hrst květin do sáčku a nechat ho pod polštářem. Můžete si také vzít v infuzi, která je velmi jednoduché na přípravu
Složení :.
- 1 polévková lžíce hop květin (3 gramy)
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava:
- Do hrnce vložte chmelové květy a vodu
- Ohřejte na vaření a vařte po dobu 10 minut
- Vyjměte z tepla a nechte stát 5 minut před filtrem
- Vezměte horký nápoj, osladený medem
4. Kava-Kava
Kava nebo kava-kava jsou další přirozená pomoc při spánku, která je určena k tomu, aby se vyhnula noci bez spánku díky svým mírným sedativním vlastnostem. Mnoho lidí také vybírá kava-kava, protože poskytuje hluboký spánek, který má regenerační přínos. Kromě toho tato rostlina také snižuje svalové napětí. Je to ideální po stresujícím dni
Složení:
- 1 lžíce Kava-Kava (3 gramy)
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava:
- voda
- Položte bylinu do šálku a nalijte vodu
- Nechte asi 5 minut a pak filtr
- Okamžitě pít
5. Levandule
Díky své bohaté vůni uvolňuje nervový systém a snižuje kontrakce . Kromě použití levandulového esenciálního oleje pro samo-masážní chrámy můžeme také použít květy pro uklidňující koupel. Další alternativou je vyrobit kytice levandule a umístit ji v blízkosti postele (pod polštář nebo na nočním stolku).
6. California Poppy
To nemusí být nejznámější přírodní prášky na spaní, ale je to docela účinné, pokud trpíme nespavostí. Může se také použít k uvolnění těla a ke snížení kontrakcí před spaním. Pokud na trhu nemůžete nalézt kalifornský mák, můžete získat barvivo nebo esenciální olej.
Pak máte několik možností: na polštář položte několik kapek, aplikujte je na ruce a rozdělte je po celém těle masáží nebo je nalijte do vody v lázni.
Doporučujeme čtení tohoto článku: 5 léčivých bylin pro léčbu deprese
7. Lemonový balzám
Je také známý jako balzám citronu. Je to více než efektivní rostlina pro lepší spánek. Má citrusovou vůni poměrně silnou a je proto vybrána do zahrad Uklidňuje nervy a snižuje nespavost Bylinný balzám najdete v různých přípravcích v ekologických obchodech nebo bylinkách: trávě, kapslí, extrakt nebo olej.
8. Valerian
Na tento seznam přírodních prášků na spaní byste nemohli vynechat jednu z bylin par excellence, abyste usnuli a relaxovali. Je to dobrá alternativa pro lidi, kteří užívají spací prášky po dlouhou dobu. (9 gramů) 1 polévková lžíce (4 gramy)
1 šálek vody (250 ml)
- Příprava:
- Značka vařte vodu a nalijte jej v cupu
Přidejte valerianu a nechte stát 5 minut
- Filtr, cukr a pití co nejteplejší
- 7 důsledků nedostatku spánku
- Nevíme to často, ale nedostatek spánku ovlivňuje naše fyzické a duševní zdraví. Objevte 7 negativních důsledků nedostatku spánku. Přečtěte si více "
Umělecká terapie kamenů: nová technika pro zmírnění stresu
Možná, že toto zboží je překvapený, že jste, a říkáte si. Barva kamenů ? Proč se obtěžovat? Na tomto místě, jsme již mluvili o barvení dávek k boji proti stresu. malba mandaly, kreslení nebo psaní je očistná, tvůrčí a relaxační cvičení, které vždy, abychom se cítili dobré, protože osvobodit svou mysl.
6 Přírodních řešení pro zachování paměti
Paměť je jednou z nejcennějších věcí, které máme Pokud máte pocit, že si věci nespomínáte správně, doporučujeme vzít na vědomí přírodní řešení, která vám navrhujeme, abychom je zachovali. Nejprve musíme jasně říci, že záleží velmi na našem genetickém dědictví. Ovšem některé faktory, které mají udržet naši paměť ve tvaru, jsou pod naší kontrolou.
