Pokud pravidelně mít problémy usnout, je jisté, že jste již vyzkoušeli všechno: čaje, koktejly, léky, anatomické polštáře, atd
možnosti jsou mnozí a určitě obdržíte nové tipy každý den.
Nicméně v tomto článku vám nabídneme jiný pohled díky 4 jednoduché, ale neobvyklé , podle vědeckých údajů vám umožní lépe spát.
Budete jít dál?
Mnoho studií odhaluje tento úžasný fakt, že při spánku nemusíme nutně vzít v úvahu.
Ideální teplota pro spaní je mezi 15 ° C a 20 ° C Pokud teploměr překračuje tuto poslední hodnotu, pak je obtížné být schopen spát dobře.
Kalifornská univerzita v Berkeley provedla pětiletou studii o vhodné teplotě pro lepší
Došla k závěru, že mírně nižší teplota obvykle způsobuje lepší noční spánek. Je to divné, ne?
Často se omlouváme za zvýšení vytápění v zimních nočních hodinách nebo při poskytování mnoha přikrývek nebo polárních deky.
Ideální je udržet rovnováhu teplota, která nepřesahuje 20 ° C . A pokud je ve vašem pokoji trochu chladnější, je to ještě lepší.
Zkuste trochu snížit pokojovou teplotu a výsledky uvidíte rychle. ? Spací s nohou od sebe listy
Všichni jsme docela pravidelně, aniž by věděl proč Studie zveřejněná v „Science of Us“ my vysvětlit důvody.
Když usneme klidně, naše tělesná teplota klesne asi o dva stupně.
Mnoho orgánů našeho těla provádí své úkoly optimálně během noci, jako je lymfatický systém.
Často máme v tomto okamžiku největší potíže se spánkem a zůstáváme vzhůru mezi půlhodinou a dvěma hodinami.
Podle Nadace pro geo-environmentální zdraví, vzhledem k tomu, že naše životně důležité orgány fungují prostřednictvím elektrických pulzů, pokud se naruší s dalšími elektrickými pulzy umělého původu, můžeme trpět některé nepříjemné následky:
nespavost
, aby lépe spát v noci,
vypnout počítač, mobilní telefon a vaše dvě TV hodiny před spanímBudete možná zvyklí sledovat film nebo televizní seriál v posteli. Ale pokud trpíte nespavostí, že by bylo lepší, že se vyhnete.
Dvě hodiny předtím, než jdete spát, vypnout všechny, vzít si horkou sprchu a jít do postele a vzít dobrou knihu a flip přes něj
Spánek přichází velmi rychle, velmi uvolněně. Bez vidění přijdeš rychle zavřeš oči a spadneš do náruče Morfea
Začni hned!
ČíM se lišíte, dělá speciální as
Co vás jiný dělá jedinečné a tak zvláštní. Jaký by měl být náš svět, kdybychom byli jen klony sebe? Stejné myšlenky, tytéž postoje a tentýž subjekt by složky prázdnou společnost, v níž spontánnost, magie a nebude zapotřebí tvořivost. je možné, že jste se narodili s určitou harmonickou tvář, s pihami, s velmi výrazným nosem a masitými stehna.
Objevte 7 japonské disciplíny podporu zdravého
At v současné době je Japonsko zaujímá vedoucí pozici, pokud jde o střední délce života a zdraví . a vyvážená strava je posílena především přístupem prevence zdraví, je potřeba propagaci zdravého životního stylu a zároveň si uvědomit, pravidelné lékařské kontroly na pracovištích s cílem zabránit vzniku chronických onemocnění a odhalit rakovinu v jeho raných etapách.