požadavky vody se liší v závislosti na těle každého člověka, , i když obecně je přijatelné, že dospělý potřebuje asi 2 litry za den pro dobrou celkovou rovnováhu, kapalina je eliminována prostřednictvím metabolismu
60% našeho těla se skládá z vody a aby fungovalo správně, je nutné udržovat rovnováhu.
Je zřejmé, že voda nám pomůže zhubnout a že je nezbytná pro život a hydrataci.
Nicméně existují lidé, kteří udělali chybu, že spotřebovávají více vody než jejich tělo potřebuje plnit své povinnosti , aniž by věděli, že ve skutečnosti mohou ohrozit své zdraví, namísto toho, aby dělali dobro jejich organizaci.
To je důvod, proč dnes chceme poskytnout informace, které vám pomohou konzumovat příslušné množství vody podle vaší tělesné hmotnosti.
Ačkoliv málokdo ví, tělesná hmotnost má přímou vazbu s denním množstvím vody, kterou potřebujeme k pití. Například tenký člověk nepotřebuje tolik vody jako osoba s vyšší hmotností.
Nicméně , protože každý má jinou váhu a je obtížné vědět jaké jsou naše potřeby jsou, tam je vzorec, který může být docela užitečné.
k přesný údaj konzumovat vodu správně podle vaší tělesné hmotnosti, je třeba rozdělit svoji váhu v librách dvěma. Výsledkem této matematické operace se rovná částce uncí vody vaše tělo potřebuje každý den
. Například:
U jediný člověk, který váží 116 liber (52 kg) děleno jeho hmotnost dvěma, výsledkem je 58 uncí (26 kg), což odpovídá 5 sklenic vody za den
vzorce pamatovat.
(tělesná hmotnost v librách) / (2) = množství denně voda v uncích.
Po zjištění, co je vzorec, který určuje množství vody, kterou potřebujeme každý den, myšlenka je začít konzumovat toto množství vody, abyste si udrželi dostatečnou hydrataci a zhubnout.
, jak víme, že mnoho lidí zapomíná pít dostatek vody, nebo že je to obtížné, dáme vám několik tipů na úspěch!
nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste dehydratovaný nebo hydratovaná správně je moč. to je důvod, proč je důležité vzít v úvahu jak často jsme jít na záchod a barva moči.
například pokud má velmi světle žlutá, znamená to, že jsme správně hydratovaná. Naopak, pokud moč má hlubokou žlutou barvu a silný zápach, může to znamenat, že musíme vypít více vody.
8 Příčiny migrény určitě ignorovat
Migréna se vyznačuje silnou bolestí hlavy , která se obvykle nacházejí na jedné straně lebky, ačkoli to může také nastat v chrámech, čele a oblasti očí více bolesti, jiné příznaky se mohou projevit jako přecitlivělost na světlo, intolerance k hluku, nevolnost a zvracení. Na rozdíl od bolesti hlavy, se tato porucha zhoršuje s časem a se může stát skutečným postižením.
Objevte báječný recept výhod lososa a
Konzumace losos je jedním z nejlepších možností, pokud chcete zdravý život, aniž by přestat jíst chutné věci. Salmon má nízký obsah nasycených tuků a obsahuje omega-3 nenasycené mastné kyseliny , který stimuluje zdraví srdce. Navíc je jeho chuť lahodná a okouzlí chuť. Doporučuje se jíst ryby dvakrát týdně.