Věděli jste, že tyto potraviny zvyšují krevní tlak?

Krevní tlak je síla, kterou je krev čerpána do našich našich těl .

Ačkoli ještě stále evoluce, může být zvýšení, známé jako jméno hypertenze, nebo klesá, s názvem hypotenze

• Když jsou hodnoty vyšší než 140 mm Hg a 90 mm Hg, je hypertenze .
• Pokud jsou tyto hodnoty menší než 100 mm Hg a 60 mm Hg, jsme v přítomnosti hypotenze.

lidé s hypertenzí mají tendenci potřebovat léky, na rozdíl od pacientů trpí hypotenze.

oba extrémy jsou škodlivé pro zdraví našeho srdce a správné výživy je zásadní pro udržení hladiny krevního tlaku .

Chcete-li kontrolovat hypertenzi nebo zvýšení krevním tlakem přirozeným způsobem, popíšeme vás dnes v tomto článku jsou osm potravin, které podporují vysoký krevní tlak

Potraviny, které zvyšují krevní tlak

1. Sůl

Sůl je jednou z potravin, které účinněji zvyšují krevní tlak.

V případě, že trpí vysokým krevním tlakem, je vhodné omezit jejich použití v potravinách.

Naopak, , pokud máte vysoký krevní tlak, je vhodné zvýšit příjem soli v potravě bez nadměrného uvědomují.

, že okurky jsou vynikajícím zdrojem soli v případě podávání náhlé low

Přečtěte si také: Naučte se snížit krevní tlak pomocí těchto 5 dýchacích technik. Pracují!

2. Sušené ovoce

Sušené ovoce, jako jsou vlašské ořechy, mandle a ořechy jsou výborným zdrojem vitamínů skupiny B, který je nezbytný pro udržení hladiny krevního tlaku .

Nízká spotřeba potraviny, které obsahují tento vitamín může způsobit výpadků mnohem častěji.

s výjimkou sušené ovoce, najdete vitamíny B v vajec, obilovin a mléčných výrobků.

3. je znám uzeniny

uzeniny včetně uzenin, chorizo ​​a šunkou , že obsahují vysoký obsah soli a tuku , velmi vhodné pro osoby s nízkým krevním tlakem.

v případě hypertenze, je dobré věnovat pozornost jejich spotřebě, aby se zabránilo a zabránit náhlému zvýšení krevního tlaku.

na druhé straně, to je důležité poznamenat, že v obou případech, není vhodné konzumovat tyto potraviny ve velkém množství, protože předpokládají, významný přínos k tuku

doporučujeme, abyste si přečetli. Pět dobré tuky ke snížení hladiny cholesterolu

4. Káva nebo čaj

nápoje, jako je káva, čaj a dokonce i nealkoholických nápojů zvyšuje tepovou frekvenci, a tedy zvýšení krevního tlaku .

U lidí trpí hypotenze, doporučuje se konzumovat jeden nebo dva šálky kávy denně, aby krevní tlak na normální úrovni.

Místo lidé s vysokým krevním tlakem by měli snížit svou spotřebu, aby se zabránilo smyku .

v řadě je důležité řídit spotřebu kofeinu, a to zejména, že od kávy, aby se zabránilo vzniku tachykardie.

5. Chocolate

Díky svému obsahu theobrominu, čokoláda je vynikající pro zlepšení srdeční frekvence .

je nejlepší konzumovat jeden nebo dva kousky hořké čokolády nebo obsahující nejméně 70% kakao ráno.

Obsahuje méně tuku a nabízí mnoho zdravotních přínosů. Nicméně pro lidi s hypertenzí je nejlepší snížit jejich spotřebu

Přečtěte si také tento článek: Proč potřebujeme jíst čokoládu?

6. Maso

Maso je velmi vhodnou volbou, pokud jste měli závažnou epizodu s nízkým krevním tlakem. Výhodně pokud je to tučné červené maso

Je však opravdu důležité, aby se v žádném případě nepřekročil, aby se zabránilo závažným komplikacím . jako cholesterolu nebo triglyceridů problémů.

pro pacienty, kteří jsou diagnostikovány s hypertenzí, je nejlepší zvolit libové maso a snížit jejich spotřebu až 1 nebo 2 krát týdně.

7. Energetické nápoje nebo elektrolyty

Tyto nápoje jsou vynikající pro zvýšení krevního tlaku . Díky vysokému obsahu draslíku, hořčíku a sodíku se velmi doporučuje zvýšit napětí v případě hypotenze

8. Alkohol

V případě alkoholu zde uvádíme pouze víno. Bylo prokázáno, že pití sklenky vína denně je mimořádně prospěšné pro zdraví .

Proto se doporučuje pacientům s hypotenzí. Trpíte-li tuto podmínku, můžete konzumovat svůj denní sklenku vína.

v případě, na druhou stranu, máte vysoký krevní tlak, že by bylo nejlepší, aby se zabránilo jakékoli lihový nahoru.

Před až do konce, nenechte si ujít: Controlling krevního tlaku zvýšením spotřeby těchto potravin 7

k zlepšení krevního oběhu a předcházet problémům hypertenze, musíme zahrnout do naší stravě potraviny, které nám umožňují regulaci zánětlivých procesů a ovládání zadržování tekutin.

hlavní Image © wikiHow.com

8 Potraviny byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak jeden z nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění u světové populace. je obecně vyvíjí, když srdce krev již není čerpadlo správně ve všech částech těla. je to způsobeno zúžením nebo ucpání tepen , které brání optimální dopravní krev do celého těla, žádat srdce vyvinout další úsilí.

(Dobré návyky)

5 Nejlepších cvičení na posílení zad

Pokud nejsme zvyklí es sportovat, je důležité, aby se použití síly a jít pomalu, aby nedošlo ke zranění a to jak v zádech, než zbytek těla. cviky pro posílení záda nejen povolit tón svaly této části těla, ale také pomoci předejít zranění a bolesti. , které zlepšují držení těla v době, stabilizovat páteř, aby se zabránilo budoucím chronické problémy.

(Dobré návyky)