Co způsobuje křeče a jak jsme se s nimi zacházet?
a křeč nebo křeč dojít, pokud jeden nebo více svalů smlouvy nedobrovolně non příležitost, aby okamžitě a způsobuje mírné až silné bolesti odpočinout.
obecně, křeče v zadní oblast nohy nebo stehna, ale může také prohlašují, že jsou v nohou, paží a dalších tělo svalových skupin.
, který trpí lze vnímat nepříjemný pocit, ztuhlosti a napětí zmizí spontánně
Existují ovšem lidé, kteří trpí tímto přetrvávajícím nepohodlí po dobu několika hodin v postiženém svalu nebo v okolí.
I když jsou proti idérées jako Beninu problém, mnozí se snaží zmírnit, protože může přerušit spánek nebo významnou aktivitu během dne.
Takže je důležité zjistit, jaké jsou možné příčiny a jaká opatření mohou být přijata na nemusíte se uchýlit k lékům.
V tomto článku jsme vám podrobnější informace a praktické doporučení pro okamžitou akci.
Pozor!
způsobuje svalové křeče
Existuje mnoho faktorů spojených s vzhled svalové křeče. fyzická námaha, těhotenství a věk patří mezi lídry vývoje.
Nicméně, ve většině případů, to nastane, když něco přerušení okysličení svaly nebo způsobuje nadměrnou ztrátu tekutin, minerálů a bílkovin
Dieta s nízkým obsahem hořčíku a draslíku je také spojena s křečemi. Tyto dva minerály posílení a relaxaci svalů a současně podporovat dobrý krevní oběh.
Mezi méně časté příčiny, musíme zmínit onemocnění, zejména trávicí soustavy a otravu.
Další teorie navrhne by mohlo být způsobeno biomechanickou neefektivnost, která vede k rizikům v kardiovaskulární zdraví
Viz také:. přírodní prostředky k boji proti svalové křeče
Co k léčbě svalové křeče
lichý? v případě, že ideální je, aby přijaly preventivní opatření, aby se zabránilo utrpení z těchto příznaků, tam jsou domácí řešení, které lze léčit, pokud to není možné, aby se zabránilo.
Zvyšte příjem vody
spotřeba Voda je nezbytná jak pro prevenci, tak pro léčbu genů, které poškozují svaly
Pomáhá aktivovat krevní oběh a zlepšuje transport kyslíku do buněk.
Izotonické nápoje jsou také dobrou volbou pro rehydrataci, obzvláště když fyzická aktivita nebo teplo vyrobené potíte hodně.
Jsou vhodné pro sportovce, protože pomáhají nahradit minerálů, které ztrácíme v potu
Používejte teplé a studené podložky
Teplý polštář pomáhá uvolnit svaly, je-li během křeče tuhý a napjatý.
Na druhou stranu, za studena je ideální pro aktivaci krevního oběhu, když se rozptýlí nepohodlí.
Do protahovací
The protahovací cvičení a drtí, jsou jedním z nejlepších terapií pro boj proti předcházet křečím v kterékoliv části těla.
musí být provedena po tréninku i během pracovního dne.
konce táhnoucí se aktivuje centrální nervovou soustavu a učinit z něj posílejte další inhibiční signály k úlevě od bolesti
Používejte volné oblečení
Jakmile zjistíte první znamení křeče, je důležité, abyste nosili jen volné oblečení, abyste získali více prostoru pro vaše svaly.
Příliš těsné oblečení znesnadňují cirkulaci krve a zabraňují rychlé úlevě. tento problém
Zlepšete dietu
Pokud se křeče v životě opakují, možná byste měli zkontrolovat nutriční kvalitu konzumovaných potravin.
Ujistěte se, že přidat do svého jídelníčku dobré množství z těchto živin:
- Vitamin B12
- Kyselina listová
- Niacin
- Vitamin E
- Vápník
- Magnesium
- Draslík
- Železo
Použijte olivový olej
Jakmile pocítíte bolest, vezměte z dlaní trochu olivového oleje a masírujte
Doporučujeme, abyste si přečetli: Čištění jater a žlučníku s olivovým olejem a grapefruitem
Prožijte kouli vlažné vody
Když toto nepohodlí přerušuje vaše noci a snižuje kvalitu spánku, je nejlepší, abyste před spaním přijali opatření.
Zahřejte trochu vody a okoupejte, abyste stimulovali cirkulaci nohou a snížili riziko závratí. ‚trpět.
a konečně, na vědomí, že pokud některý z těchto doporučení nefunguje a budete i nadále křeč v kontinuální, to je nejlepší zápory ulter lékař určit, zda je to způsobeno hormonálními problémy nebo oběhovým systémem.
Nepřehlížejte tyto problémy!
7 Potraviny, které pomáhají chránit intimní prostor dámské
Chcete-li postarat se o ženské intimní oblasti, nesmíme se spokojit používat speciální mýdla a dodržovat přísný denní režim. i když je to dvě věci, to je důležité vědět, že ostatní pohybové návyky vliv na zdraví. například pravidelná konzumace některých potravin pomáhají chránit vaginální flóry , a proto snižují riziko infekce.
Jak samota může mít vliv na zdraví starších lidí
Během chvíle smutku, hněvu nebo zklamání, mnoho lidí raději izolovat a najít klid v osamělosti. Nicméně tam přijde čas, kdy klidu se vrací as ním potřebu cítit doprovod a podporu všech těch lidí, kteří nás někdy nebo jinak motivují k tomu, abychom si užívali život. Lidé, kteří chtějí být sám o sobě, jsou jen málo protože je obklopen lidmi a pocit, že je pro někoho důležitý, je bezkonkurenční potřeba.
