4 Přírodní způsoby léčby nespavosti
Nespavost je jednou z nejčastějších poruch spánku, které v současné době trpí mnoho lidí.
Je definováno jako neschopnost dostatek spánku a v některých případech je celková ztráta spánku
Tato porucha je rozdělit do dvou typů
- příležitostně nespavost:. příčiny problémy s usínáním za méně než 30 minut
- Chronická nespavost: která způsobuje problémy se spánkem, vytváří noční probuzení trvající déle než 30 minut nebo delší trvání a tím, že zabrání tomu, aby se člověk znovu usnul.
Navíc může být nespavost způsobena mnoha faktory. Mezi nimi najdeme:
- The
- Stres Úzkost
- oční problémy
Víme, že , musíme respektovat hodin spánku, chceme-li být dostatečně produktivní Denní
Kromě toho musíme odpočívat, aby naše tělo a mysl fungovaly dobře.
Doporučené časy spánku jsou mezi 7 a 7,5 hodiny denně. k odpočinku jen asi 4 hodiny, zatímco jiní spí až 10 hodin denně.
Nespavost, v závislosti na vývoji, může být dočasná, to jest trvat dny nebo týdny, nebo dokonce měsíce nebo roky.
Pokud nechcete trpět nebezpečné vedlejší účinky jakékoliv léky,
nejlepší způsoby léčby této nemoci jsou domácí opravné prostředky, . Některé akt rychleji než ostatní, ale všechny jsou účinné. V tomto článku se budeme prezentovat malý seznam přírodních prostředků, které vám pomohou léčit nespavost.
Je čas získat dobré návyky ke spánku a správnému odpočinku
4 přírodní způsoby léčby nespavosti
1. Infuze z kozlíku
Infuze kozlíku
je ideální přírodní prostředek v boji proti úzkosti, stresu a nespavosti , a to může být konzumovány různými způsoby. ingredience
3 nebo 6 kapek kozlíku
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
chcete-li raději pít horký, jednoduše nalít sklenici vody v hrnci a nechat tepla na mírném ohni, nebo jednoduše zahřejte v mikrovlnné troubě.
- Přidejte kapek kozlíku lékařského ve vodě, pak dobře promíchejte a pití.
- doporučuje se pít tuto infuzi
- s půl hodiny před spanímDoporučujeme přečíst: 6 nejlepších infuzí
2. Medové mléko
Slyšeli jste, že mléko je nejlepší lék na nespavost? No, i když si stále myslíte, že je to mýtus, je to naprosto pravda.
nám pomáhá relaxovat a usínat mnohem rychleji a med slouží jako přírodní sladidlo. Ingredience
1 sklenice mléka (200 ml)
- 1 lžička medu (7,5 g)
- Příprava
Pokud máte pouze sušené mléko musíte použít pouze 2 nebo 3 polévkové lžíce pro přípravu nápoje.
- Po přípravě mléka, přidáme med dodat chuť.
- Tepelná a konzumovat 30 až 40 minut před spaním.
- 3. Heřmánkový čaj
Téměř všechny byliny mají relaxační vlastnosti a působí jako bolest
. Konkrétně, heřmánek je nádherný bylina pro léčbu mnoha onemocnění, ale ještě důležitější je, aby nám pomohli spát. Ingredience
1 lžíce heřmánku či sáček (10 g)
- 1 šálek teplé vody (250 ml)
- Příprava
Jedná se o jednu z nejjednodušších k přípravě nálevů.
- Jediné, co musíte udělat, je umístit tašku na heřmánek horkou vodu a čekat na to naplňuje úplně.
- Pokud dáváte přednost použití heřmánku ve velkém, filtr před pitím.
- pít tento infuze 20 minut před spaním.
- přečíst také tento článek: 6 léčivých vlastností heřmánek
4. Šalátový čaj
Jak jsme již řekli, nespavost může být způsobena mnoha faktory. Salát je vynikající lék na zklidnění úzkost a stres, a pomáhá nám usnout rychleji.
V tomto infuzí, budeme používat pouze střední část salátu.
Ingredience
1 salát stonek, listy nebo 3
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
Tepelná vody, jehož množství se může měnit v závislosti na počtu listů salátu budeme používat.
- Jakmile voda dosáhne varu, přidejte do kufru nebo listy salátu a necháme louhovat 5 minut, minerálů a zklidňujících činidel destilovaných.
- Poté se scedí infuze a vyčkejte, dokud nevychladne trochu
- Napijte 20 až 30 minut před spaním
- Než skončíte, nenechte si ujít: Psychologické tipy, které mají ukončit nespavost
Spát "klidný spánek, je velmi důležité, abychom postupovali k fyzické a duševní deaktivaci. Sledujte sérii relaxačních cvičení a nechte vaše starosti stranou.
3 kuriózní strategií, které osloví váš mozek při nespavosti
Jedním z nejlepších způsobů, jak odpojit mozku od stresu den je učinit relaxační sprchu před spaním a čtením knihy. Přečtěte si více "
7 Přírodní repelenty proti mouchy
I když jsou pro nás není problém, to je jisté, že tyto přírodní repelenty jsou velmi účinné při plašit mouchy, protože nepodporujeme. bzučení much bude pokračovat, dokud vaše sny? vaše brouka točit kolem vás nohou na hlavu, je velmi znepokojující. , co musíme udělat, je přestat zdobí náš prostor vlastního vkusu.
7 Léčivé výhody skořice, že všichni bychom měli vědět
Skořice je jedním z nejznámějších a použité koření na světě , který je populární díky své chuti a zápachu, který dobře kombinují s jinými Už tisíce let je používána pro parfumerie, aromaterapii, kadidlo a zejména léky. Jejich nutriční vlastnosti byly potvrzeny stovkami výzkumů a dnes Nyní víme, že skořice je vynikající, když se konzumuje v uklidnění.
