4 Domácí recepty na výživný dezert s velmi málo přísadami
Vzhledem k tomu, že v dnešní době, čas je více než omezený plnit úkoly v domě, jako je vaření, nabízíme vynikající seznam jednoduchých receptů na přípravu, aby co nejlépe dezert.
tyto recepty jsou určeny speciálně překvapit svou rodinu s lahodnou dezert po obědě či svačině.
poznamenejte a začít dosažení těchto receptů tak jednoduché!
1. Čokoládový pudink
čokoláda s vysokým obsahem kakaa (non-industrial) má velký přínos pro naše zdraví (samozřejmě, pokud jsou konzumovány mírně).
- Je bohaté na hořčík, který zajišťuje vysoký energetický příspěvek k tělu.
- poskytuje pocit pohody s obsahem tryptofanu, aminokyseliny nezbytné pro produkci serotoninu (známý jako „štěstí hormonu“).
- bohatá na antioxidanty a flavonoidy obsahuje velké množství rozpustné vlákniny, regeneruje pokožku a zlepšuje krevní oběh.
víte, jeho výhody, nyní slyšet přípravy.
Ingredience
- 1 banán
- 1/2 šálku čokoládový prášek (75 g)
Jak?
- Vyjmout banán na plátky a dejte je do kontejneru.
- tát, dokud pyré texturu.
- Přidat kousek po čokoládový prášek až do okamžiku, kdy směs vyhovuje vašim požadavkům.
- Smíchejte až složky jsou zhutněny. Podávejte v malých šálcích a necháme v lednici po dobu nejméně 3 hodin.
- Pokud chcete, můžete ozdobit dezert s jahodovou nebo trochou moučkového cukru.
2. Strawberry Ice Cream
Toto ovoce, kromě toho, že osvěžující, udržuje mnoho zdravotních výhod.
- Má vitaminy vitaminy skupiny B, C a E, a obsahuje vlákno, což je vhodné pro regulaci trávicího systému
- Díky své bohatosti na vodu funguje jako depurativní. Tento antioxidant je nízký obsah kalorií.
- Je protizánětlivý, pomáhá redukovat a předcházet zácpě a reguluje fungování střevní tranzit.
Připravit tento lahodný a osvěžující ledy a vychutnávat při poskytování vitamíny a živiny na těle.
- Přísady 1 šálek nasekané jahody (150 g)
- šálek smetana (225 g)
- 1 šálku cukru (120 g)
Jak?
- umýt ovoce a nakrájíme na kousky, odstranění listů.
- Dejte jahody v kontejneru a rozmačkáme na pyré.
- Přidejte smetanu a cukr.
- Smíchejte, dokud nebude dosažena požadovaná struktura
- Umístěte v chladničce jednou pokrytou čirým filtrem po dobu 4 hodin
3. mango pěna dezert
- Toto tropické ovoce je bohaté na minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a měď .
- je také vitaminy A, C a vlákniny. Pomáhá trávení, je zdrojem antioxidantů a snižuje špatný cholesterol.
- Podobně, mango zabraňuje kyselost, posiluje kosti, protože má vysoký obsah vitamínu K.
- Kromě toho, protože má nízký obsah vody a vlákniny, chrání naše ledvinové kameny .
se vám nabízejí jednoduchý recept, takže si můžete připravit a to zejména v horkém počasí.
Ingredience
- 1 šálek mléka (250 ml)
- 3 polévkové lžíce unflavored želatiny (30 g)
- 1 zralé mango
- 2 polévkové lžíce cukru (20 g)
Jak
- Nejdříve přiveďte mléko do varu
- Když teplota dosáhne bodu varu, přidejte želatinu a míchat, dokud není zcela včleněna
- Rozdělte mango na malé čtverečky a míchat v misce s jogurtem a cukrem.
- Reakční směs se nalije do mléka a porazit několik minut, dokud nevznikne homogenní směs.
- v sloužit malých šálků nebo sklenic a umístit do chladničky po dobu 5 hodin
- Jako výzdobu můžete přidat další ovoce
4. Rýžový nákyp
Tento recept je královna dezerty rychlou a levnou domu.
Bude také přínosem pro své zdraví, protože rýže je vynikajícím zdrojem energie, obsahuje vysoké množství vláken, vitamíny a minerální látky, .
je blahodárný účinek na srdce, protože jeho nízkým obsahem cholesterolu, má antioxidační vlastnosti a kontroly krevního tlaku.
Ingredience
- 4 šálek mléka (1 litr)
- 3/4 šálku cukru (125 g)
- 2 lžíce prášku skořice (20 g)
- 1 šálek bílé rýže (200 g) Jak?
ve velkém hrnci, místo, kde začít litru mléka s cukrem a skořicí.
- Vložit na sporáku na mírném ohni a za stálého míchání neustále.
- Wash rýži síto, dokud voda, kterou uvolníte, vypadá čistě, když odstraňujeme škrob
- Když mléko dosáhne bodu varu, přidejte rýži (dříve vyčerpanou).
- Chovejte 50 minut. Klíčem je vařit, dokud jsou fazole jemné, aniž byste mléko zcela vyschlo.
- Nakonec, když uvidíte, že je to dokonalé, odstraňte teplo a
- přidávejte další skořici, pokud chcete, aby vaše rýžové mléko sladší. , můžete přidat také kondenzované mléko, když sloužit, bude to dát lahodnou chuť do svého dezert.
- Co semena do svého jídelníčku?
integrací semena ve stravě existují po staletí; skutečně přinášejí mnoho výhod pro naše zdraví a krásu. "
Pokud chcete změnit své stravovací návyky, začněte s tímto typem vaření je dobrá věc. Tělo cítí zlepšení okamžitě a výsledky se promítají do obecné pohody My všichni si uvědomujeme, že Asiaté vždy vypadají mnohem mladší, než jsou skutečně, a to je právě proto, že jejich dieta je založena na páření.
2 Zeleninové polévky, které musíte vyzkoušet
Rostlinné polévky jsou velmi univerzální recepty, které lze připravit se všemi požadovanými přísadami. Kromě toho nám poskytují vitamíny a minerály, které nám pomáhají zůstat hydratované Rostlinné polévky a bujóny jsou definovány jako tekuté potraviny, čisté a tenké. Jsou získávány z vaření jedné nebo více zeleniny, živočišné bílkoviny , jako je maso, kuře nebo mořské plody, koření a jiné koření.
