4 Zdravé recepty pro plněnou zeleninu
Denní spotřeba zeleninové je jedním z hlavních klíčů k být zdravý a mít vyváženou váhu.
Pokud jste vyčerpali všechny své nápady, jak zahrnout zeleniny ve své každodenní stravě, rostlinné recepty plněná že budeme prezentovat vás okouzlí!
plněné zeleninou jsou chutné a velmi výživné způsob, jak jíst zeleninu v kombinaci s jinými stejně zdravých ingrediencí.
ve skutečnosti jsou tyto recepty jsou velmi nízké kalorií a ideální na oběd nebo večeři.
The plněné papriky
Tento recept na papriky plněné hovězím masem je velmi zdravé, protože to nahradí mleté maso s ORZO těstovin.
tento lahodný kombinace může snížit příjem nasycených tuků, a zároveň poskytuje své tělo důležitých živin.
Kalorie: 267
Ingredience
- 1 balení orzo těstoviny
- 3 šálky rukolou
- 1/4 šálku sýr feta
- z olivového oleje
- 4 malé papriky polovinu bezsemenných
Jak se připravit tento recept?
- nastavit troubu předehřát na 400 ° C se mezitím dal ORZO těstoviny vařit do osolené vody, podle návodu na obalu.
- Když je orzo připraven, vypustit a pak zpět do hrnce s rukolou, sýrem feta, olivovým olejem a trochou soli a černého pepře.
- směsí jste jen získat, věci papriky, které jste dříve uspořádány na zapékací misky, přikryjeme fólií.
Vložíme do trouby a odstranit je jednou papriky jsou velmi měkké (asi 40 minut vaření).
plněné sladké brambory
brambory obsahují velké množství vitamínu A, které jsou nezbytné pro zdraví naší . Oči a naše kůže
Kromě toho, že jsou bohaté na draslík, nezbytný minerál pro správné fungování našeho nervového a svalového systému, ale také vitamin B6, který pomáhá v boji proti nemoci
Kalorie .: 325
Ingredience
- 2 středně sladké brambory
- ľ nasekané brokolice
- z olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- špetka mleté červené papriky
- 1 / 4 šálku mozzarelly
Jak připravit tento recept?
- Omyjte brambory a uvaříme ve vodě bez loupání během 25 minut.
- Po uvaření odstranit z vody a nechat je sedět 10 minut.
- Mezitím, mytí a pak zase vařit brokolice v osolené vodě, o. po dobu 5 minut,
- Předehřejte troubu na 200 ° C.
- Vyjmout malou část sladké brambory tak, aby díru přes hodně z jeho délky, aniž by se na koncích.
- Dejte cut potato kousek do misky, střih, přidejte brokolicí a sýrem mozzarella. Sůl a pepř.
- Stuff každá brambora s touto směsí a strouhaným sýrem posypat na grilovat.
Plněná rajčata s tuňákem
Plněná rajčata s tuňákem bude naprosto potěší vás, as mají nízký obsah kalorií a jsou ideální volbou pro gurmánský oběd.
Ingredience
- 6 zralých rajčat
- 1 plechovka filé tuňáka
- 1/2 cibule, jemně nasekané
- majonéza 1 malá krabička
- kapary 1/4 šálku
Jak připravit tento recept?
- Dobře promyjte rajčaty a dezinfikujte je pomocí octové vody. Tímto způsobem budou mít velmi čisté a připravené k jídlu.
- Vyjmout v horní části každé rajče, a být velmi opatrní, extrakt v tomto buničiny, aniž by došlo k poškození celé rajče.
- V misce smíchejte tuňáka s trochou majonézy a nakrájenou cibuli.
- Potom věci rajčata s touto směsí a ozdobíme několika kapary.
Vycpaná avokádo
The avokádo je výživné a chutné ovoce, velmi snadno zařadit do mnoha receptech.
vycpané avokádo je skvělý a zdravý způsob, jak jíst, a umožňuje využívat další složku vlastnosti tuňák, rajčata a různé koření.
Ingredience
- 2 zralé
- 1 střední právníci tuňák
- 1/2 cibule
- 1 vařené vejce
- 1 rajče
- hrstka čerstvého koriandru listy
- šťáva z citronu
- 4 lžíce majonézy (60g)
- 2 lžíce hořčice (20 g)
- sůl a pepř
Jak se připravit tento recept?
- V misce smíchejte tuňáka, rajčata, cibuli a vařené vejce, které jste předtím sekané nebo nakrájíme na kousky.
- Řez avokádo na polovinu a vyjměte jádro.
- používání péči odstranit některé z masa z avokáda a přidejte do směsi s tuňákem.
- Přidejte majonézu, hořčici, citronovou šťávou a dobře promíchejte.
- k doplňte malý koriandr, sůl a pepř, podle vašeho vkusu
Vezměte si avokádo a podávejte se salátem
Jak se připravit na čištění šťávy očistit střeva přirozeně
ŠPatná výživa spoluúčast, a kontinuální expozice různým zdrojům toxiny mohou nějakým způsobem ovlivnit správnou funkci střev. Ačkoli jsou tyto orgány pracují ve dne v noci, aby vyhnat odpad z těla, s nimiž se setkávají někdy obtíže v důsledku nadměrné hromadění odpadů . a proto to může vyvolat nepříjemný pocit tíhy břišní a způsobit zánět, zemního plynu a jiných poruch vyplývajících z zácpou.
5 Smoothies se postarat o jater a slinivky břišní
K podpoře zdraví jater a slinivky břišní je nutné mít dobrou stravu, když si vzpomněl, aby se maximum z nejzdravějších životních možných vzorů. Musíme účet za jaterních nemocí, jako tuku v játrech, je jedním z nejčastějších onemocnění v populaci. Něco tak jednoduché, jak zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak získat zdraví.
