4 Zdravé recepty pro plněnou zeleninu
Denní spotřeba zeleninové je jedním z hlavních klíčů k být zdravý a mít vyváženou váhu.
Pokud jste vyčerpali všechny své nápady, jak zahrnout zeleniny ve své každodenní stravě, rostlinné recepty plněná že budeme prezentovat vás okouzlí!
plněné zeleninou jsou chutné a velmi výživné způsob, jak jíst zeleninu v kombinaci s jinými stejně zdravých ingrediencí.
ve skutečnosti jsou tyto recepty jsou velmi nízké kalorií a ideální na oběd nebo večeři.
The plněné papriky
Tento recept na papriky plněné hovězím masem je velmi zdravé, protože to nahradí mleté maso s ORZO těstovin.
tento lahodný kombinace může snížit příjem nasycených tuků, a zároveň poskytuje své tělo důležitých živin.
Kalorie: 267
Ingredience
- 1 balení orzo těstoviny
- 3 šálky rukolou
- 1/4 šálku sýr feta
- z olivového oleje
- 4 malé papriky polovinu bezsemenných
Jak se připravit tento recept?
- nastavit troubu předehřát na 400 ° C se mezitím dal ORZO těstoviny vařit do osolené vody, podle návodu na obalu.
- Když je orzo připraven, vypustit a pak zpět do hrnce s rukolou, sýrem feta, olivovým olejem a trochou soli a černého pepře.
- směsí jste jen získat, věci papriky, které jste dříve uspořádány na zapékací misky, přikryjeme fólií.
Vložíme do trouby a odstranit je jednou papriky jsou velmi měkké (asi 40 minut vaření).
plněné sladké brambory
brambory obsahují velké množství vitamínu A, které jsou nezbytné pro zdraví naší . Oči a naše kůže
Kromě toho, že jsou bohaté na draslík, nezbytný minerál pro správné fungování našeho nervového a svalového systému, ale také vitamin B6, který pomáhá v boji proti nemoci
Kalorie .: 325
Ingredience
- 2 středně sladké brambory
- ľ nasekané brokolice
- z olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- špetka mleté červené papriky
- 1 / 4 šálku mozzarelly
Jak připravit tento recept?
- Omyjte brambory a uvaříme ve vodě bez loupání během 25 minut.
- Po uvaření odstranit z vody a nechat je sedět 10 minut.
- Mezitím, mytí a pak zase vařit brokolice v osolené vodě, o. po dobu 5 minut,
- Předehřejte troubu na 200 ° C.
- Vyjmout malou část sladké brambory tak, aby díru přes hodně z jeho délky, aniž by se na koncích.
- Dejte cut potato kousek do misky, střih, přidejte brokolicí a sýrem mozzarella. Sůl a pepř.
- Stuff každá brambora s touto směsí a strouhaným sýrem posypat na grilovat.
Plněná rajčata s tuňákem
Plněná rajčata s tuňákem bude naprosto potěší vás, as mají nízký obsah kalorií a jsou ideální volbou pro gurmánský oběd.
Ingredience
- 6 zralých rajčat
- 1 plechovka filé tuňáka
- 1/2 cibule, jemně nasekané
- majonéza 1 malá krabička
- kapary 1/4 šálku
Jak připravit tento recept?
- Dobře promyjte rajčaty a dezinfikujte je pomocí octové vody. Tímto způsobem budou mít velmi čisté a připravené k jídlu.
- Vyjmout v horní části každé rajče, a být velmi opatrní, extrakt v tomto buničiny, aniž by došlo k poškození celé rajče.
- V misce smíchejte tuňáka s trochou majonézy a nakrájenou cibuli.
- Potom věci rajčata s touto směsí a ozdobíme několika kapary.
Vycpaná avokádo
The avokádo je výživné a chutné ovoce, velmi snadno zařadit do mnoha receptech.
vycpané avokádo je skvělý a zdravý způsob, jak jíst, a umožňuje využívat další složku vlastnosti tuňák, rajčata a různé koření.
Ingredience
- 2 zralé
- 1 střední právníci tuňák
- 1/2 cibule
- 1 vařené vejce
- 1 rajče
- hrstka čerstvého koriandru listy
- šťáva z citronu
- 4 lžíce majonézy (60g)
- 2 lžíce hořčice (20 g)
- sůl a pepř
Jak se připravit tento recept?
- V misce smíchejte tuňáka, rajčata, cibuli a vařené vejce, které jste předtím sekané nebo nakrájíme na kousky.
- Řez avokádo na polovinu a vyjměte jádro.
- používání péči odstranit některé z masa z avokáda a přidejte do směsi s tuňákem.
- Přidejte majonézu, hořčici, citronovou šťávou a dobře promíchejte.
- k doplňte malý koriandr, sůl a pepř, podle vašeho vkusu
Vezměte si avokádo a podávejte se salátem
The lesknice mléko: jak se připravit a jaké jsou jeho výhody
Alkoholické mléko je rostlinný nápoj, který nám může přinést mnoho výhod nebo dokonce nám pomůže zhubnout, pokud jej zahrneme do našeho každodenního života. Alpské mléko je zeleninový nápoj s nízkým obsahem kalorií která se stala populární po celém světě díky vysokému obsahu základních živin a jejich přínosům pro zdraví.
6 Důvodů, proč vám vaše zuby bolet
Pokud vaše zuby vás trpět, je to znamení, že je třeba změnit některé návyky. , neváhejte a obraťte se na svého zubaře pro běžné návštěvě v případě, že problém je vážnější, než si myslíte. To vám přinese řešení. Pravděpodobně již víte, že není nic horšího, než zuby, které začínají nám ublížit. Kromě toho, návštěva zubaře nebo jakoukoliv zubní ošetření nikdy příjemné, tolik starat o naše zuby.
