5 Zdravých potravin, které nesnášejí nadměrně
Určitě víme všechny potraviny, které způsobují ztrátu hmotnosti a / nebo udržení zdravé. Existují však také potraviny, dokonce i zdravé, které se nemohou jíst nadměrně Nadměrná spotřeba může být špatná nebo zpomalit ztrátu hmotnosti Je důležité vědět o těchto potravinách jíst nadbytek. Zde zjistíme tyto 5 produktů
1. Obiloviny
Je lepší vyhnout se sladkým obilovinám a rozhodnout se pro obiloviny, jejichž hlavní složkou je celé zrno. Nicméně, pravidelně jíst celá zrna v velké misce je nadbytek kalorií. Tak je tomu v případě hustých obilovin, jako je granola podobná müsli. V krátké době můžeme konzumovat stovky kalorií, aniž bychom si toho všimli. Doporučená porce je 1/4 šálku müsli, 1 šálek obilných vloček a 2 šálky pšenice
2. Sušené ovoce
Všichni víme, že sušené ovoce jsou velmi zdravé potraviny. Obsahují zdravé tuky a uspokojují náš hlad. Nicméně jíst je nadměrně, jako jsou ořechy, pokud jsou ve velké misce jako předkrm, není dobrá věc. Doporučená dávka sušeného ovoce je asi 30 gramů na den. Jedná se o rukojeť nebo golfovou kouli
3. Olivový olej
Zelený salát ochucený olivovým olejem je velmi zdravý. To je jisté. Zelená zelenina je velmi výživná a olivový olej obsahuje mono-nasycené tuky, které jsou pro srdce velmi dobré. Ale nezapomeňte, že olivový olej obsahuje kalorie, nejméně 100 kalorií na lžíci . Proto se jeho nadměrná konzumace nedoporučuje. Doporučená dávka je jedna až dvě lžíce denně, což je množství, které vyplňuje sklenici
4. Humus
Humus (nebo humus) je pyré cínu, které může být velmi zdravým předkrmem. Obsahuje zdravé bílkoviny a tuky. Čerstvá zelenina, která ji tvoří, je také dobrá pro tělo. Nákup velkých hrnců humusu může být pasti a povzbuzuje nadměrnou spotřebu. Doporučený denní příjem je přibližně 2 lžíce jako aperitif
5. Čerstvě vymačkaný pomerančový džus
Šťávy jsou velmi zdravé, protože obsahují ovoce a živiny. Nicméně, nedostatek šťávy je přinést příliš mnoho cukru a příliš málo vlákniny, obsažené v celém ovoci. Ideální je střídat mezi sklenicí šťávy a celou oranžovou. Tímto způsobem budete spotřebovávat více vlákniny. Žvýkání vám také pomůže spotřebovat méně kalorií. Ale když je to jen stlačeno, pomerančový džus může být zdravější. Doporučené množství je mezi 120 a 180 ml.
7 Potraviny, které vám pomohou posílit
Dnes existuje mnoho plánů fyzického výcviku, jejichž hlavním cílem je dosáhnout zlepšují tonus a vývoj svalstva. se však, že je také nezbytné vzít v úvahu některé potraviny , které hrají významnou roli při získávání dobrých výsledků. k dispozici je velký výběr doplňky stravy k doplnění účinku cvičení.
8 Tipů pro vytvoření lepšího prostředí doma
Má-li mít harmonický domov, je nezbytné, aby bylo vše v pořádku. čímž získáme více přívětivé a příjemné místo. Bez ohledu na to malé nebo velké, luxusní a bez ohledu na styl výzdoby, je nezbytné, aby váš dům bude místo, které vyživuje a pohodlí Vaše pohoda. Není nic víc obnovitelného, než dostat se domů v noci a pocit, že je to ideální místo pro odpočinek a zbytek, zvláště pokud strávíte spoustu času Proto vám dnes nabízíme velmi jednoduché tipy, které vám nepochybně pomohou zlepšit prostředí vašeho domova.
