5 Jednoduchých tipů pro každodenní emoční řízení
Použitím některých pravidel emocionálního řízení se můžeme naučit vychutnávat si každý okamžik. Naučte se odpojit, když vás stres udeří; žít a nechat se žít
Emocionální management je princip psychické pohody , který zlepšuje naše zdraví a kvalitu života.
Nicméně o čem všichni víme Není snadné řídit vše kolem nás denně. Nejsme necitliví na překážky, stres nebo tlak lidí kolem nás
Jistě ve svém životě jste již četli věci související s citovou inteligencí nebo stresovým managementem
Zvědavá věc, která se často stává, je, že známe teorii, ale neudělíme to do praxe .
Je to stejné, když nás někdo doporučuje neměli bychom se příliš bát nebo se soustředit na sebe, místo abychom utráceli energii ostatním ... Toto jsou myšlenky, které víme, ale neuplatňují se z různých důvodů.
Níže , doporučujeme vám uvažovat a přemýšlet o následujících myšlenkách. Jsou to základní esencí emocionálního řízení, které vám mohou pomoci.
Dostal jsem se do vlastní kůže
Už jste slyšeli miliardové doporučení, že se musíme naučit, abychom se dostali do boje ostatních.
- Pochopení pohledy, potřeby a vnější světy naše je základem pro podporu vhodného respektu a dobré soužití.
- Avšak lidé, kteří trpí stresem a hromadí denně spoustu napětí, mají realita zapomněla na něco nezbytného: dát se do vlastní kůže, aby si pamatoval své vlastní potřeby.
- Jsme si jisti, že dáváte přednost tomu, co ostatní chtějí ale někdy se zaměříme na celý náš osobní vesmír na těch vnějších "planetách", které nás obklopují.
- Snažíme se je učinit šťastnými a
vždy hledáme udělat dobrý dojem dokud nezapomenete, kdo jste Naučte se ocenit své potřeby, uvést jméno o tom, jak se cítíte a být si vědom svého emočního světa
Jste protagonistou svého vlastního života. Naučte se učit se meditovat při chůzi a eliminovat negativní emoce
2. Nechci potlačit moje negativní emoce, vysílám je
Pokud je něco, na co jsme zvyklí, je to "potlačit" naše negativní emoce.
Pokud se zlobím někdo, mlčím, abych nezhoršoval věci; pokud se mi něco zdálo špatné, skrývám to; pokud se cítím zlost, nechám to pro sebe, jinak se cítím, že ztrácím kontrolu ...
Pocit všech těchto emocí dříve či později vede k tomu, že tyto skutečnosti somatizuje prostřednictvím bolesti hlavy, svalová bolest
, nevolnost nebo dokonce některé alergie. Nezapomeňte provádět denní těchto strategií emocionální řízení. emoce nejsou potlačovány, ale kanál (vztek opadne kreslení, tanec, plavání, běh nebo mluvit s někým)
Slova se neskrývají, komunikují s respektem a asertivitou
- Co my rušení musí být vyjádřeno nahlas a musíme stanovit ochranné hranice. 3. Má mysl palác klidu a samoty
- Dobrý emocionální řízení zahrnuje
navázat dobré hranic vypořádat se stresem útoky
a tlaky našeho každodenního prostředí. Silná mysl synonymem psychologického hlediska je schopen odpojit čas od času, co ho obklopuje, navázat kontakt se sebou samým. ve svém každodenním životě vám bude velmi užitečné používat
- „mysl palác samota“.
- Jedná se o soukromý koutek vaší mysli, kde si můžete najít útočiště. uniknout zdaleka neznamená, že vám uniknout své povinnosti .
- To znamená, že budete mít o chvíli oddechu, ve kterém vynechat okolní hluk, rozhovory, které vás zajímají, a tyto tlaky, které vás zapomenout na to, co to stojí, a to, co cítíte. až budete mít pocit, že jste na hranici, dýchat. Přemýšlejte o dřevě, které tiše překročíte, abyste dosáhli malého utěšujícího paláce.
Tam vládne ticho a klid; máte nejlepší společnost: sami
- Objevte 4 tipy, abyste byli šťastnější
4. Všímavost emocionální vedení
The
všímavost
přináší praktický pohled řídit emoce a stres v každodenním životě. Tato filozofie života nás učí, aby se více angažovala-es až plně vědom toho, co se děje uvnitř nás i mimo něj.
- to nám připomíná, že i když nemůžeme změnit, co se děje kolem nás, můžeme změnit způsob, jakým jsme se ovlivňuje. Zůstaňte v klidu, přijímat emoce a uvědomit si, že naše změnit možnosti otevřené „tady a teď“, je velmi dobrým základem pro emocionální řízení.
- Podobně Všímavost přináší správné meditační a relaxační techniky k regulaci stresu a úzkosti
- Objevte emoční výhody jógy
5. Být a nebyl
Tato základní zásada úcty a sebeúcty nám nabízí klíčovou strategii v emocionálním řízení.
Nejprve nás učí, že
je naší povinností abychom se stavěli, abychom se stali tím, co chceme, a co nás dělá šťastným. Je to cesta, ve které musíme bez strachu investovat čas a úsilí.
- Druhý aspekt je také důležitý: stejně jako máme právo existovat, dělat, myslet a rozhodovat o tom, co chtějí, jiní musí a mohou být kdo chtějí. Také si pamatujte, že musíte přijmout ostatní, jak si přejí být. Přijměte, aby lidé mysleli na vás jinak a že mají svou mánii a zvláštnosti. Přijměte je, když se akceptujete
- a budete se vyvarovat mnoha zdrojům utrpení.
Začněte dnes používat tyto jednoduché tipy pro emoční řízení.
Grilované maso a rakoviny prsu: větší riziko
Podle jedné studie by ženy s diagnózou rakoviny prsu, kteří jedli určitý druh masa, měly větší pravděpodobnost, že budou trpět tímto problémem než ti, kteří je snížili ve stravě. ženy, které jedí hodně grilovaného masa nebo kouře, a kteří onemocní rakovinou prsu mají vyšší riziko úmrtí než ženy, které jedí méně těchto potravin.
Symptomy a léčba hypertyreózy u žen
The hypertyreóza je časté onemocnění, které postihuje metabolický systém. je charakterizována abnormální produkcí hormonů štítné žlázy, , který způsobuje hodně dopadu na naši organizaci. Některé změny mohou být velmi vážné; to vše závisí na úrovni narušení naší endokrinní žlázy. U žen je výskyt této nemoci mnohem vyšší.
