6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)

hromadění cholesterolu v tepnách, což je podmínka známá jako jména hypercholesterolemií, je jednou z zel, které nejvíce ovlivňují světové populace.

Tento lipid je nezbytná pro tělo do určité míry je vylučován játry a také přichází z určitých potravin, které je obsahují.

po syntéze, se podílí na tvorbě žlučových kyselin, kardiovaskulární práce a řady dalších klíčových prvků zdraví.

je problém je, že v nadměrném množství, způsobuje různé nerovnováhy, a po vytvoření plaků v tepnách, zvyšuje znepokojivě riziko koronárních onemocnění

Pro toto Z tohoto důvodu, aby se předešlo zdravotním problémům, je na důležité vědět, jak se projevuje a jaké potraviny mají tendenci zvyšovat své úrovně.

Co je špatného cholesterolu (LDL)

lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL), lépe známé jako „špatný cholesterol“ jsou druh tuku, který má tendenci se dostat uloženy v tepnách za tvorby aterosklerotických plátů.

je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních chorob , a protože jejich vývoje, byly katalogizovány jako jeden z „<> tichých zabijáků “ lidské bytosti.

člověk trpí vysokou hladinou cholesterolu, kdy měření jeho hladiny LDL cholesterolu vyšší než 130 mg / dl.

je také důležitým faktorem při riziku, pokud se hladiny „dobrého cholesterolu“ (HDL ) jsou nižší než 35 mg / dl u mužů a 40 mg / dl u žen.

Viz také : 6 tipů vaření pro snížení cholesterolu

Příznaky vysokého cholesterolu

Klinické projevy vysokého cholesterolu se mohou u každého pacienta lišit. Obecně platí, že v počátečních fázích, neexistuje žádný výraznější příznaky

More náklonnost vyvíjí, tím více se cítí.

• Heavy pocit trávení nebo
• pocit únavy
• Zácpa
• Shaker výkonnými pohyby
• Halitosis
• končí zánětu
• závratě
• Headache
• rozmazané vidění
• bolest na hrudi

Jaké jsou potraviny, které obsahují velké množství špatného cholesterolu (LDL)?

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit akumulaci špatného cholesterolu (LDL) v cévách. Většina případů se však jedná či nikoliv týká nadměrné konzumace potravin, které obsahují velké množství této látky.

Proto je třeba zabránit tomu, aby byla kontrolována, je důležité, aby jejich vyloučení z vaší každodenní stravy a nahradit je zdravější možnosti.

1. celá mléčný

, protože mají vysoký obsah nasycených tuků, celé mléčné výrobky by měly být vyloučeny z dieta pacientů s problémy s cholesterolem.

nejlepší je nahradit s možností „polotučné“ nebo „kaše“ , který výrazně snížit jejich obsah tuku.

zde příklady celých mléčných výrobků:

• plnotučné mléko
• Smetanové
• kondenzované mléko
• Chantilly
• máslo nebo margarín

2. Sýry

Nutriční složení sýrů, včetně jejich hladiny cholesterolu, se liší od jednoho druhu k druhému. Zatímco některé obsahují velmi málo, ostatní soustředit vysoká množství převzít větší riziko.

ty, které obsahují více nasycených tuků a špatného cholesterolu (LDL) jsou ty, které byly podrobeny proces rafinace a "šíření".

3. Červené maso

I když jsou součástí každodenního jídelníčku mnoha lidí na celém světě, červené maso je jednou z potravin, které obsahují více cholesterolu a nasycených tuků.

It nedoporučuje se ho zneužívat a je dokonce doporučeno zvolit štíhlé řezy, které neobsahují viditelný tuk

4. Dršťky a vnitřnosti

Tyto potraviny jsou důležitým zdrojem vitamínů A, B a D a minerály jako draslík a železo.

Dokonce tak, jejich spotřeba by měla být mírná a občasná , protože obsahují příliš mnoho cholesterolu a nasycených tuků.

Také si přečti: 6 strategií ke snížení spotřeby cholesterolu vařením

5. Majonéza

majonéza, a obecně mnoha komerčních omáček, obsahují vysoký obsah nasycených tuků, cholesterolu a kalorií.

Je snadné nekonzumovat. Avšak obvyklá konzumace může ovlivnit akumulaci tohoto lipidu v tepnách.

6. Průmyslová pečivo

Průmyslové cukrářských výrobků nebo pekařské obsahují vysoké koncentrace cukru, nasycených tuků a hydrogenované tuky.

Z těchto důvodů je agresivní účinek špatný (LDL) cholesterolu v tepnách zatímco usnadňuje tvorbu tvrdých plaků

Obvykle tyto potraviny zahrnují do své denní stravy? I v případě, že nemáte vysoké hladiny cholesterolu Je důležité, abyste začali snižovat svou spotřebu jako preventivní opatření proti tomuto problému.

Namísto toho se doporučuje zvýšit spotřebu zdrojů omega 3, antioxidantů a vlákniny, které společně podporují rozklad látky.

Proč spíme po jídle a jaké jsou odpovědné potraviny?

Někdy se po jídle cítíte velmi unavený a chcete se tomu vyhnout? Obecně platí, že je to způsobeno tím, že jste jedli určitý typ jídla Ve zbytku tohoto článku vám ukážeme tipy, které vám nebudou trpět tímto jevem. Pokud máte příležitost, neváhejte krátké 10 15 minut po jídle, předvídat fenomén a nespát několik hodin Protože víme, že to není vždy možné, můžete se také obrátit přímo na zdroj problému.

(Dobré návyky)

8 Minut protahování programu k úlevě od bolesti zad

Bolesti zad jsou jedním z nejběžnějších nepohodlí, , které mohou být spuštěny tak, že sedíte chvíli před počítačem nebo jinými zařízeními Zdraví odborníci odhadují, že alespoň 8 z 10 lidí trpí bolesti v zádech jednou za život, ať už se jedná o příznak onemocnění nebo výsledek velkého úsilí. obecně, bolesti zad spontánně vymizí a bolest může být ovládán s lék proti bolesti.

(Dobré návyky)