6 Faktory ovlivňující zvýšení cholesterolu
zvýšený cholesterol, známý také jako jméno hypercholesterolemie je stav, který ovlivňuje kardiovaskulární zdraví , neboť tato látka je stále zachována ve stěnách tepen.
je lipid vylučovaný přirozeně v játrech, je zapojen do buněčné aktivity celého organismu a, kromě toho, je nezbytné pro tvorbu žlučových kyselin ve výrobě hormonů a dalších důležitých úkolů.
k problému dochází, když tělo absorbuje příliš mnoho špatného cholesterolu (LDL) nebo snižuje jeho schopnost syntetizovat a použít ji správně.
podle toho, zvyšuje riziko vzniku arteriosklerózy a v závažnějších případech infarkty Problémy s myokardu, problémy s játry a další reakce, které snižují kvalitu života
Nejvíce znepokojující je skutečnost, že mnoho lidí si nevědomí onemocnění a neví, co způsobuje zvýšení jejich sazeb. Z tohoto důvodu v tomto článku vyjmenujeme 6 faktorů, které určitým způsobem ovlivňují nerovnováhu hladin cholesterolu
1. Stravovací návyky
Stravovací návyky úzce souvisejí se zvýšením nebo kontrolou hladiny cholesterolu v těle
Zatímco
nadměrná spotřeba tuků a zpracovaných produktů může vést k nadměrné akumulaciJe důležité revidovat stravu a samozřejmě identifikovat potraviny, které zvyšují tento lipid v krvi
- za tímto účelem bychom měli zvýšit příjem omega 3, vitamin E a esenciálních aminokyselin
- Čtěte také :. 5 potraviny, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycených tuků
2. Sedavé
Skutečnost, vedou sedavý způsob života je jednou z hlavních příčin nadměrné nahromadění špatného cholesterolu v cévách.
nečinnosti
snižuje schopnost těla přeměnit zdroje tuků na energii , a proto vede k retenci. pravidelná fyzická aktivita po dobu nejméně 30 minut, je zvykem, že pomáhá kontrolovat tento lipid.
- kardiovaskulární cvičení jako je chůze nebo jízda na kole, pomáhá výrazně snížit.
- 3. Nadváha a obezita
Lidé s nadváhou a obezitou mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít vyšší hladinu cholesterolu než ostatní lidé, kteří mají stabilní váhu.
Snížení tělesného tuku
schopnost odstranit tento lipid z artérií a kvůli tomu zvyšuje tendenci vzniku plaků v těchto tepnách Je nezbytné neustále monitorovat tělesnou hmotnost a v případě nadměrné , přijmout zdravý životní styl, který usnadňuje jeho kontrolu
- Snížení indexu tělesné hmotnosti o alespoň 10% pomáhá předcházet závažným kardiovaskulárním poruchám
- 4. Stres
Nedostatečné řízení epizod stresu může stát
potenciální příčinu vysoké hladiny cholesterolu a kardiovaskulárních onemocnění . Kromě poškozování emocionální zdraví, tímto nepřítelem těla může ovlivnit proces které napomáhají odstranění lipidů z tepen.
Na druhou stranu je třeba uvést, že
trpící pacienti mají tendenci volit nezdravé potraviny ke stresu. z tohoto důvodu je důležité, aby se každý den relaxační techniky a dechová cvičení.
můžete také zvážit náročné zdravé potraviny, které podporují duševní pohodu, protože zlepšení nálady bez zvýšení výskytu tento škodlivý lipid
Nenechte si ujít tento článek: Snižte stres přirozeným způsobem s těmito 5 domácími léky
5. Nadměrná konzumace alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu je rizikový faktor spojený s vysokou hladinou cholesterolu, protože jeho toxiny ovlivňují správné fungování srdce, krve a jater zdraví.
Toto
zabraňuje optimální syntézu cholesterolu v buňkách, a navíc vytváří hromadění škodlivých tuků v tepnách. vyhnout se konzumaci těchto nápojů na maximum, bez ohledu na příležitost.
- Pokud máte problémy se závislostmi, požádejte odborníka o pomoc při překonávání.
- 6. Rodinná anamnéza
Jedním z dalších faktorů, které musíme vzít v úvahu jako možnou příčinu vysoké hladiny cholesterolu jsou rodina nebo genetické historii.
Člověk, jehož rodinní příslušníci měli podmínku
více než dvojnásobek riziko trpí v době svého života. z tohoto důvodu, zdravého životního stylu by měla být přijata v mladém věku, minimalizace externích zdrojů cholesterolu
- To by mělo být doplněno pravidelnými lékařskými vyšetřeními, které mohou určit závažnost problému.
- Identifikujete tyto příčiny? Bojíte se strachu z nahromadění cholesterolu? . Zcela vyvarovat se potravin, které ji obsahují, a navíc, aktivní VE-y pobyt fyzicky a snaží se udržovat dobré návyky
Před zavřením, nenechte si ujít: Snížení špatného cholesterolu S těmito 5 Remedies
Špatný cholesterol může způsobit ucpané tepny a jiné kardiovaskulární problémy. Snižte to pomocí těchto tipů doma! S diuretikum, čistící a antioxidačních vlastností infuzi přesličky, můžeme bojovat proti vysoké hladiny cholesterolu a zlepšení průtoku krve jednoduše.
pět dobré tuky na snížení cholesterolu v krvi
Pět dobrých tuků snížit hladinu cholesterolu. Je důležité vědět, jaký typ tuku jsme zahrnovali do naší stravy. Přečtěte si více "
Vejce jsou jednou z nejživějších potravin, které máme. Je bohatá na bílkoviny, dobré mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Je to také snadné jídlo k vaření a obecně to všechno potěší. V tomto článku budeme vysvětlovat, jaké jsou jeho ctnosti, což nám dokazuje, že konzumace vajec je mnohem lepší, než je chce, abychom věřili.
13 Tipů pro řezání cibule bez slz
Všichni víme, jak pálení v oku, který nastane po řezání cibule je znepokojující. většina lidí, kteří oloupeme a nakrájíme cibuli skončit pláče k názoru, že pokud se někdo vstoupil v místnosti by to mohlo myslet, že se něco vážného stalo. To je jisté, že toto bolestivé pocity nemá nic společného s negativními emocemi, i když je jistý, že to z nás dělá plakat hořce a může způsobit, že některé zoufalství Proč cibule, aby nám brečet?
