7 Praktických tipů ke snížení stresu
Stres je velmi častá reakce , která postihuje většinu lidí v určitých dobách života. Vzhledem k tomu, že se tato porucha může vyskytnout z mnoha důvodů, je důležité vědět, jak ji zvládat.
Může také způsobit určité zdravotní problémy i konflikty v profesionálním, sociálním a interpersonálním prostředí. tento článek vám dá 7 praktických tipů, jak snížit stres a zvýšit kvalitu hlasování.
Co je stres?
Jedná se o fyzickou a psychologickou odpověď normální,
, která vzniká v důsledku pozitivních nebo negativních životních situací, jako je například nová práce, ztráta milované osoby, nezaměstnanost nebo rozvod atd. Když mozek vnímá hrozbu,
tělo uvolňuje hormony, které stimulují nebo zlepšují schopnost odpovědiJakmile hrozba projde, tělo zpomaluje uvolňování hormonů, aby obnovilo své rovnováha
Bohužel stres může změnit systém . E zdraví a uvolnění stimulující hormony nepřetržitě, což může vést ke zdravotním problémům
Nezapomeňte si přečíst: 11 potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu
druhy namáhání
Akutní stres
Akutní stres je nejběžnější
. Je to emoční stres v malých dávkách, ale je stále vyčerpávající pro osobu, která trpí. Tento typ stresu pochází z požadavků a tlaků minulosti nebo očekávaných z blízké budoucnosti. > epizodické akutní stresovou
lidé, kteří trpí tímto typem stresu je chaotický život.
mají špatný charakter, jsou rozrušený, podráždění, úzkosti a napětí.
jejich mezilidské vztahy zhorší rychle a jejich pracovní místo se stává velmi stresujícím místem Chronický stres
Chronický stres dává člověku do bolesti, ničí jeho tělo, mysl a život.
Tento typ Stres vychází z traumatických zkušeností z dětství, které internalizují a hluboce ovlivňují osobnost.
Pacient nenajde žádné řešení svého problému a unavuje se, dokud není konečné nervové selhání fatální
Symptomy
Smutek
Slzy
- Sebevražedné myšlenky
- Trvalá úzkost
- Nespavost
- Obtížnost koncentrace
- Sexuální poruchy
- Konflikty
- Frustrace
- Nízká akademická nebo odborná angažovanost
- Bolesti hlavy
- Hněv
- Bolesti nebo svalové napětí na krku a na zádech
- Nevolnost. tachykardie
- To se může změnit v chronické onemocnění, jako je rakovina nebo diabetes.
- To může vyvolat nebo zhoršit gastritida, vředy a zácpa.
- přírodní léčby
- infuze hořké oranžové listy
- Tato infuze má uklidňující a anti-spasmodický účinek, snižuje svalové napětí a přináší mírné uklidnění.
- Složení
2 listy hořký pomeranč
1 hrnek voda (250 ml)
Příprava Zahřívejte vodou do varu.
- přidat dvě oranžové listy a necháme destilát na 10 minut
- Filtrovat obsah a nápoj
Infuzní roztok Basil
- Basil je silný adaptogen, který pomáhá tělu dosáhnout optimálního duševního, fyzického a pracovního výkonu
- . Můžete zkusit 12 listů denně nebo udělat infuzi
- 1 lžička bazalky (9 g)
1 šálek vody (250 ml)
Příprava Vařte vody a přidejte lžičku bazalka.
Let strmé po dobu 10 minut, filtrační a nápojů.
- Infuze meduňky
- To může pomoci zmírnit symptomy stres a boj proti tomuto onemocnění.
Ingredience
- 1 lžíce meduňky (10 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
Příprava
Připravte infuze, jako v předchozím případě, a nechte stát 15 minut před jídlem.
Chcete vědět více? Čtěte: 9 bylin na uklidnění nervů a úzkosti
- 7 tipů ke snížení stresu
- 1. Meditace
Je dobré najít klidné místo, daleko od rušivých vlivů a chaosu každodenního života, kde můžeme mít chvilku, aby si pročistil mysl a soustředit se na svůj dech.
- 2. Poslech hudby
Poslouchání skladby od našeho oblíbeného umělce nebo relaxačních zvuků nám může pomoci uvolnit napětí.
3. Cvičení
Chůze, klus nebo cvičení vám pomáhá fyzicky a stimuluje vaši mysl.
4. Snížení spotřeby alkoholu
Existují studie, které ukazují, že požití alkoholických nápojů zvyšuje příznaky stresu. Proto je vhodné snížit její spotřebu
5. Nepoužívejte přejídat
Když člověk trpí stresem, mají tendenci jíst velké množství jídla, ale to neřeší problém, protože je to rozptýlení.
Je důležité, mít krmný program, který je zdravý a fyzicky vhodný.
6. Odpočinek
Spánek je životně důležitý pro zdravý životní styl, protože
nedostatek spánku může snížit duševní výkon, podpořit ztrátu paměti a špatnou koncentraci.
7 Relaxační masáž
Jedná se o jednu z nejpříjemnějších a nejúčinnějších terapií pro snížení stresu
A ječné zrno je druh absces, který se zobrazí na očima , což docela vážné potíže a dávat spíše neatraktivní strana, není velmi doporučeno, pokud se chystáte setkat nebo mít pracovní pohovor! Ale nebojte se, vám ukážeme, jak rychle vyléčit chlívek přes rad uvedených v tomto článku. Proč se jeví jako ječné zrno?
Z domácí opravné prostředky k uklidnění nervů
Tlaky, které jsou v práci, osobní nebo ekonomické, může být na počátku úzkostného nebo nervového stavu, to není nové. Nervozita se objevuje v průběhu času a někteří lidé zřejmě trpí více než jiní. Léky pomáhají řídit nervový systém, ale mají tendenci vyvolávat závislost. Proto pokud váš lékař říká, že byste mohli udělat, můžete zkusit přírodní léčiva, které nabízíme tento článek Nervozita: co potřebujete vědět Problémy s nervozitou mohou řešit psychologové a psychiatři (jsou to ti, kdo mají od vás povolení Předepisování léků) Tento typ poškození může záviset na pacientech, protože je často způsoben velmi odlišnými problémy v závislosti na konkrétním případu.
