7 Jednoduchých cvičení se postarat o vaše oči a vyhnout se bolesti hlavy

Bolest hlavy často souvisí s našimi očima a se zdravím.

Někdy si to neuvědomujeme, ale vizuální únavu způsobenou používáním počítačů nebo z důvodu pozornosti udržované na místě dlouhodobě určená má důsledky, o kterých si nejsme vždy vědomi.

Stalo se nám to všechno jeden den. Se vrací domů a museli používat analgetika zmírnit tuto bolest hlavy.

A teď ... Co kdybychom vám řekl, že to je dost, aby se tyto 7 let v průběhu dne odradit a zabránit tomuto nepohodlí?

Ujišťujeme vás, že fungují, že je snadné je provést, a když je každý den začnete procvičovat, zřetelně se zlepší vaše vizuální únava, stejně jako výskyt bolesti hlavy

Vezměte si pozor tohoto cvičebního programu pro vaši vizi

1. Cvičení s rukama

• Posaďte se a zavřete oči. Dýchate hluboce po dobu 1 minuty
• Dejte si dlaně ruce energicky, dokud nejsou teplé a potom jemně položte je na oční víčka
• Ucítíte teplo, které ruce přenášejí vaše oči a vaše oční víčka u prostřed té tmě
• tento postup se třikrát. zavři oči, dýchat a třít dlaně svých rukou dříve, než dát je na očních víčkách

Viz také :. ulehčit bolesti hlavy bez léků použitím těchto 6

2 tipů. Blink

Věděli jste, že , když jste před počítačem, vaše oči zapomínají blikat tolik, kolik by měly?

Mozek je nadměrně stimulován a dává přednost dejte si pozor na hydrataci očí, což má za následek zarudnutí a bolesti hlavy

Vezměte na vědomí, co musíte udělat:

• Posaďte se s otevřenými očima
• Blikat oči kolem 10 krát, rychle.
  
• Nyní zavřete oči po dobu 20 sekund. Dýchaj hluboce
• Opakujte toto cvičení pětkrát

3. Pohyb zleva doprava

• Posaďte se a držte jednu z vašich paží, držte pěstí zavřenou a zvedněte palec směrem nahoru
• Podívejte se na tento bod na prst po dobu 10 sekund.
• Nyní pomalu přesuňte ruku doleva a postupujte podle tohoto pohybu vzhledu
• Pak proveďte opačný pohyb, jděte doprava
• Opakujte tyto pohyby 5krát v každém směru.
• Před uzavřením tohoto cvičení, zavřete oči po dobu 3 minut

Viz také :. Delicious multi-vitamin smoothie s cílem zlepšit vidění a metabolismus

4. Nahoře a dole

• Sedněte si s hřbetem rovně a nohama těsně
• Přiložte pěsti na klín
• Zvedněte pravý palec jeden z vašich rukou postupně abyste ji umístili na výšku svých očí tím, že je budete sledovat s očima. Pak ji zvedněte nad hlavu. Poté ho otočte
• Opakujte s druhým ramenem
• Nakonec zavřete oči a uvolněte se.

5. Připevnit špičku nosu

Toto cvičení by mělo být provedeno pouze jednou. Opakování by přišel riskovat trpí nevolností.

• Sedící-e a pohodlné a bezpečné poloze, dejte palec na špička nosu
• Přesuňte svůj pohled na tento prst tak, aby se obě oči shodovaly na tomto společném bodě
• Nyní odtáhněte prst pryč od nosu a dejte ho na čelo.
• Zklidněte svůj pohled zavřením očí po dobu 20 sekund.

6. Jděte do očí.

Strávíme většinu dne s krátkými vzdáleností Omezené a někdy i velmi omezené vzdálenosti. To vyžaduje spoustu další práce a extrémní vizuální vyčerpání.

Musíme si uvědomit, e to a pochopit, že každý den budeme muset strávit alespoň 10 minut, než tento jednoduchý a relaxační cvičení.

• dáte stojí tváří do otevřeného okna a přiložte svůj pohled na obzoru, v nejvzdálenějším bodě. Udělej to po dobu 2 minut.
• Pak nosit své oči na špičku nosu a vrátit se k tomuto bodu v horizontu.
• Blink rychle oči několikrát.
• Relax.

7. Masážní chrámy

Masážní chrámy je velmi jednoduché, relaxační a léčebné. věnovat tento magický terapie 10 minut denně, rozděleno do 5 krát v průběhu dne.

• Sit s zpátky rovně.
• Dýchaj hluboce. Nadechněte se po dobu 6 sekund, držet ve vzduchu po dobu 7 sekund a vydechovat po dobu 8 sekund.
• Poté, s ukazováčkem a prostředníčkem obou rukou, masírujte spánky po dobu dvou minut.
• Relax.

Vezměte na vědomí tento článek: Dejte si nohy ve vzduchu každý den po dobu 20 minut, aby se úžasné výhody

a konečně, jak jste viděli, denní program je velmi snadné !. Nicméně, za tímto jednoduchost, skrývá jasný a přímý přínos pro zdraví očí.

Motivovat sami trénovat každý den. Tvá hlava, oči a vaše pohoda vám poděkují!

5 Aspekty bolesti krční páteře, které je třeba vzít v úvahu

Všichni jsme utrpěli, nebo budeme trpět bolesti krku v určitém bodě našeho života Vzhledem k špatné pozici, malému přetížení nebo falešnému pohybu se mohou objevit extrémně rychle . v některých případech jsou tyto bolesti jsou pouze dočasné nepohodlí, ale v jiných případech se může stát chronickou. s osteoartrózou nebo degenerativních disků herniace může přetrvávající bolesti, a proto , postižení.

(Dobré návyky)

Jak si vyrobit dvě hezké aromatické svíčky, které udržují hmyz pryč

Vonné svíčky jsou mnohem víc než relaxační středisko . Více než při použití světla nebo způsob, jak zdobí tmavý roh domu. Pokud máte rádi řemesla, nebo chcete vyzkoušet své dovednosti v tomto oboru, prosím, čerpat vaše vlastní svíčky, aby vyděsili komáry nebo jiné druhy hmyzu, které mohou zničit náš každodenní život Vůně, kterou vylijí, když je osvětlujeme, vytváří velmi příjemnou atmosféru pro všechny naše smysly.

(Dobré návyky)