Bacon
Obecně jeme saláty, abychom omezili kalorie. Někdy však obsahují potraviny ve vašich salátech, které zničí tento cíl.
Je možné, že si již představíte některé prvky tohoto seznamu, ale víme, že některé vás překvapí.
Velmi často které vypadají zdravě ve vašem salátu, nejsou tak dobré pokud chcete zhubnout
Pokud je to váš cíl, nezapomeňte na tyto 7 ingrediencí zapomenout a nahradit je
- Bacon
Toto je složka, kterou byste přidali do vašich salátů 400 kalorií a 30 gramů tuku v jedné porci
. je zřejmé, že závisí na množství tuku přidáte, ale to je zbytečné říkat, že tuku a kalorií ve vašem salátu se značně zvýšil.
na druhou stranu, mnoho slanina kousky nejsou provedeny které neposkytují nutriční výhody.
Některé obsahují sůl, trans-tuky a, věřte, nebo ne, cukr.
Chcete-li přidat vaši saláty, zkuste přidat zeleninu jako ředkvičky nebo papriky. Toast nebo Croutons
To nemusí být nejhorší možnost, pokud jde o stravu, ale přidávají jen
zbytečné kalorie bez nutričního přínosu pokud vezmeme v úvahu, že většinu času jsou smažené, aby jim lepší chuť, můžete také přidat zbytečné tuku.
část přizpůsobena chleba salát je jen 2 polévkové lžíce, což odpovídá 2 malé kousky chleba. Přidání toho, co obvykle vidíte na porci, by mohlo přidat asi 100 kalorií nebo více.
Malé kousky
mohou být nahrazeny jednou nebo dvěma polévkami obilovin , například sezamovým nebo slunečnicovým semenem. Nejen, že dávají vaší saláty ostrou kůži, ale získáte také výhody celozrnných vláken. Chcete vědět více? Přečtěte si: 6 skvělých nápadů na zařazení semen čia ve vaší dietě
3. Fries
Přísady jako kuřecí maso, krevety nebo ryby jsou pro vaše saláty zdravé, pokud je nepotravíte.
Fries jsou plné tuku a kalorií vyrobené se zdravými oleji. Dobrý způsob, jak se jim vyhnout, zejména pokud jedíte venku, je pečlivě číst menu. Tyto potraviny, které jsou "křupavé", "rybí tyčinky", "křupavé" nebo "krustě", jsou téměř vždy smažené. Některé asijské saláty někdy vyprážely wontons. Pokud si nejste jisti, zeptejte se na vaše dotazy nebo požádejte, abyste tyto ingredience nepoužívali a nenahrazujte je jinými složkami grilu.
4. Smetanové omáčky
Vaše salátová miska může být naplněna zdravými a výživnými přísadami, ale
přidáním omáčky může snadno zničit tyto
. Pokud tomu nevěříte ne, podívejte se, kolik kalorií obsahují tyto populární omáčky: niva: 146 kalorií a 15 gramů tuku
sedlák Sauce .. 126 kalorií a 14 gramů tuku
- žádné mléčné omáčky nejsou lepší volba, protože
- mnoho značek přidává cukr, aby kompenzoval
odstraněný tuk. Množství kalorií se obvykle pohybuje v rozmezí od 60 do 80 za porci (2 polévkové lžíce). Vinaigrettes jsou ingredience, kterou můžete přidat do vašich salátů pouze tehdy, a že je připraven dům. 5. Průmyslové klobásy
Průmyslové klobásy nejsou nejlepší alternativou. Salám je jedním z nejoblíbenějších možností přidat do salátů, ale věděli jste, že jeden plátek salámu obsahuje 43 kalorií a 3 gramy tuku?
Je možné, že se může zdát málo, ale v případě, vezměte v úvahu, že dávka salátu může obsahovat 4 nebo 5 plátků, počítat to.
Kuřecí, krůtí nebo krocanová šunka jsou ingredience, které můžete přidat k vašemu salátu jako volitelnou výbavu
Studená masa obvykle obsahují spoustu soli
, což zvyšuje váš příjem sodíku
. Hovězí, pokud je štíhlá, je jednou z dalších dobrých možností. 6. Medová glazura Kuře nebo šunka s medovým glazováním není dobrá kombinace pro váš salát. Jsou to dobrá volba, jak dát chuť a kalorií vašim jídlům. Jedná se o přísady, které se vyvarujete, pokud chcete, aby byl zdravý salát.
Zvolte namísto sušeného ovoce
Sýr To není nutně špatné, pokud si vyberete lehčí odrůdy. Populární možnosti, jako je
cheddar, jsou zdrojem nasycených tuků. Důležité je, abyste věděli, kolik přidáte do vaší salátové porce. Nejčastěji je to lepší, aby jej úplně zapomenout. Pokud se rozhodnete jíst, raději se ujistěte, že je skutečný sýr a ne „jídlo“, které
, aby jeho chuť a kalorie, aniž jeho nutriční hodnoty
Doporučené porce je jedna unca (28 gramů). Můžete si pomoci s digitálním měřítkem, abyste neudělali víc, než je nutné. V případě, že chcete zhubnout, doporučujeme připravit svůj salát doma. Zapojte se do jídla, abyste se ujistili o tom, co jíte, a je lépe schopný spočítat kalorie, které konzumujete.
Před každodenním fyzickým cvičením se poraďte s lékařem
drastická změna rutiny.
Pokud jste vždycky mysleli, že káva je zlozvyk, budete rádi, že tento nápoj skutečně pomáhá zůstat zdravý. Pokud cvičíte, kofein přináší těmto tělům ještě větší výhody. Zde je pět dobrých důvodů k pití kávy při zachování aktivního životního stylu, aby se plně využily přínosy tohoto nápoje. Mnoho lidí začíná svůj den s kávou a podle nedávné studie , pití šálku kávy podporuje ztrátu hmotnosti.
Jste vizuální osoba, kinestetický nebo zvukové?
Jak vás možná už víte, že lidé mají pět smyslů, které je spojují se světem kolem nich: čichová, vkusná, hmatová, vizuální a sluchová . Ale obecně každý z nás má tendenci používat určitý smysl, aby mohl komunikovat se světem. Tak to je zajímavé vědět, jaký typ člověka jste. A ty, jak komunikovat s okolním světem?
