10 Snídaně být fit

Být fit přesahuje prostou estetickou branku .. Je to dobré znamení Tyto chutné recepty k snídani vám pomůže udržet zdravý životní styl a zároveň pečovat o vaše postava , takže můžete zářit ve vaší krásné plavky během prázdnin.

Pokud je vaším cílem je zdokonalit vaše postava, doporučujeme vám procvičit fyzickou aktivitu. Mějte na paměti, že kromě dobré a zdravé snídaně se doporučuje přijmout i další ranní rutiny, které pomáhají snižovat . Nedostatek času a nízká úroveň sportu nejsou nevýhody; existuje mnoho flexibilní možnosti, například každodenním procházkám .

v tomto článku, objevovat společně co nejlepší recepty od snídaně se dostat do formy.

1. Omelety s kozím sýrem a bylinkami

Ingredience

• 3 bity, vejce
• 1 lžíce vaření bylin (15 g)
• 1 lžíce čerstvého másla (15 g)
• 50 g kozího sýra

přípravě

• Smíchejte všechny složky, kromě másla a kozím sýrem.
• Teplo máslo na pánvi a po rozpuštěné máslo, nalít ji tam míchání.
• počkat, až se vytvoří omeleta, přidejte kozí sýr na omelety pak jej složit na polovinu.
• vařit po dobu jedné minuty, dokud sýr roztaví.
• Užijte si to!

Přečtěte si také: Mnoho výhod vajec

2. Vafle s vejci a zeleninou

Ingredience

• 2 biti vejce
• 100 gramů brokolice nakrájíme na malé kousky
• 1 rajčatové nakrájíme na malé kousky
• sůl a pepř podle chuti
• 1 polévková lžíce čerstvého másla (15 g)

příprava

• smíchat všechny přísady dohromady a nalije do vafle železa.
• počkat několik minut, než vafle vařené.

3. Veganská jogurt s banánových

složkách

• 1 banánu
• 1/2 šálku mandlové mléko (125 ml)
• 20 g chia semen
• 20 gramů ořechů do Indie
• dotek skořice
• o stevia, podle vašich preferencí (nepovinné)

přípravných

• míchejte chia semen na dvacet minut v 125 ml mandlového mléka.
• Stir ořechy ve vodě
• Dejte všechny ingredience v mixéru
• Mix do požadované konzistence

doporučujeme, abyste si ... Jak se připravit jogurt dort?

4. Koktejl s avokádo

složkách

• 1 zelený čaj sáček
• 100 ml horké vody,
• 1/2 avokádo
• 125 ml řecký jogurt
• 10 gramů stevia
• 300 ml mandlové mléko

příprava

• umístěte zelený čaj sáček v horké vodě po dobu tří minut.
• Peel a řezané avokádo.
• Dejte všechny ingredience v mixéru
• Smíchejte, dokud směs není homogenní
• Podávejte nápoj

5. palačinky s banánem

Složení

• 3 kaše banány pyré
• 100 g másla,
• 1 lžíce medu

• Příprava vlaku placky s banánové pyré
• Jakmile jsou palačinky tvořeny, smažte jeden po druhém na dvě minuty
• Podávejte s medem

6. dům cereální

The

• složky 1 jedlý olej aerosol
• 250 ml krémová arašídové máslo
• 80 ml med
• 2 rýže obilovin brýle (400 gramů)
• 1/2 sklenice ovsa (50 gramů)
• 25 gramů rozinky nebo borůvek

Příprava

• Smíchejte arašídové máslo a med společně, aby se vytvořila hladká pasta, pak vařte.
• Přidejte zbytek přísady, s výjimkou oleje
• Směs olej, mastnotu a žáruvzdornou formu, která byla předtím vyložena pergamenem
• Nalijte směs do formy a ujistěte se, že vyplňujete celý povrch formy
• Uložte přípravek do chladničky po dobu jedné hodiny.
• Po uplynutí této hodiny připravte preparát na tvar obilné tyčinky a pak si je užijte!

7. Papája, ananas koktejl

Ingredience

• 1 sklenice ananas rozřeže na malé kousky (225 gramů)
• 1/2 papája sklo rozřeže na malé kousky (120 gramů)
• 1/2 sklenice kostky ledu (125 ml)
• 60 ml medu

Přípravek

• Proveďte homogenní směs
• okamžitě podejte

8 , Špenátovém salát s kozím sýrem a slaninou

Ingredience

• 225 g smažené slaniny nakrájené
• omýt a dezinfikovat 300 gramů špenátu
• 60 g kozího sýra
• 1 šálek loupaných vlašských ořechů, nasekané (200g)
• sůl a pepř svých preferencí

příprava

• všechny přísady ve vhodné nádobě.
• Mix.
• Sezona na chuť se solí a pepřem

9. Pečený sýr oregano

Ingredience

• 250 gramů panela sýra
• 1 menší rajče plátky
• Z oregano, v závislosti na přání

Příprava

• d Sprinkle oregano plátky sýra a plátky rajčat
• Vaříme ingredience na každé straně na střední teplotu po dobu 5 minut
• Odstraňte z tepla a podávame

10. banán pokryté kyselin jogurt podložkami

Složení

• kyseliny 250 ml jogurtu
• 1, podložky řez banán

Příprava

• Uspořádat banánové plátky na talíři.
• Pour kyselý jogurt na plátcích banánů

Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru

Můžeme konzumovat tento zeštíhlující koktejl k snídani, aby urychlily náš metabolismus v první hodině, nebo v odpoledních hodinách k uspokojení sladké chutě. v té době, jako svátky se blíží, začneme se bát váhu, než budeme trvat po excesy jídlo a sladkosti všeho druhu. Ale můžeme přijmout preventivní opatření, jako je například s tímto hubnutí smoothie v tomto článku jednoduché a chutné recept pro snížení nadváhy se třemi zdravých a výživných složek.

(Příjmy)

Udělej svůj balkon svou vlastní malou zahradní zahrádkou

Možná, že váš dům je velmi malý, nebo mezi prostorem obsazeným vašimi dětmi a vaším manželem, máte pouze jednu malý kout, který se nechá jít ke své kreativitě Je důležité mít doma čistý prostor. Může to být váš pokoj, ale pokud je jedno místo, které by mělo vždy získat vaši pozornost, je to váš balkon nebo terasa.

(Příjmy)