8 Věcí, které můžete kdykoli udělat, abyste zvýšili paměť
Paměť je komplexní fenomén mysli, který nám umožňuje získávat, ukládat a načítat informace, ať už krátkodobě nebo dlouhodobě.
Jedná se o primární funkci, která nám poskytuje znalostní bázi pro pochopení světa kolem nás a událostí, v nichž žijeme.
Bez této dovednosti se nikdo nemůže učit, myslet, vyjádřit své nápady nebo realizovat každodenní úkoly, které jsou součástí života.
Přesto mnoho lidí si neuvědomuje, že stejně jako jiné funkce těla se paměť zhoršuje s časem a rozvíjí se poruchy. které ovlivňují jeho kapacitu ukládání.
Naštěstí existuje řada návyků a úkolů, které mohou pomoci posílit, jak se pravidelně uplatňují a od raného věku.
Podle odborníků bez ohledu na věk to znamená, že člověk může zlepšit schopnost zapamatovat si, jestli člověk co nejdříve začne pracovat na správné části mozku.
V tomto článku se s vámi podělíme o 8 věcí, které lze provést kdykoliv během dne, abychom si udrželi paměť. Uveďte je do praxe!
1. Dentální nitě
Ačkoliv se zdá, že nemá souvislost s pamětí, flossing je rozhodující pro udržení dobrého zdraví mozku.
To je způsobeno tím plak a bakterie, které se hromadí na . zuby, které jsou potenciálně škodlivé pro mozkových buněk
jsou vyvolat imunitní odpověď, která útoky tepny a brání správné vstřebávání základních živin
Viz také:. Co se stane, t- pokud přestanete zuby chvíli?
2. Spánek dobře
Dobrý spánek je nezbytný pro stimulaci všech kognitivních procesů. Když odpočívá, mozek pracuje na ukládání vzpomínek a zbavuje se věcí, které považuje za odpad. > Spánek po dobu 6 hodin nebo méně způsobuje obtížnost koncentrace a může dlouhodobě ovlivnit riziko demence a Alzheimerovy choroby
3. Cvičení
Výhody fyzické aktivity jsou bezkonkurenční a souvisejí se stavem mozku
Cvičení denně nebo pravidelně pomáhá zlepšovat krevní oběh k okysličování mozkových buněk
Je také možné zvýšit velikost hipokampu, aby bylo možné využít zlepšení prostorové paměti.
4. Užívání zájem o dětské hračky
Recenze dětské hračky jsou perfektní nástroje, jak cvičit mozek a zlepšit své dovednosti.
Rubikova kostka, například, je vhodný pro všechny věkové kategorie, protože se zostřuje schopnosti vyřešit problémy
Umožňuje spolupráci paměti, strategických oblastí a prostorových adres, které posilují naši schopnost pamatovat.
5. Čtení knih
Zvyk čtení pomáhá eliminovat stres, ale také vycvičit mozkové dovednosti, aniž by vynakládal velké úsilí.
Tento dobrý zvyk podněcuje fantazii a zlepšuje paměť, takže mozkové činnosti, který ilustruje to, co čte mezi řádky
Doporučujeme, abyste si přečetli. Jak mozek reaguje, když přestaneme jíst cukr?
6. Hrací karty v asociaci
Pro ty, kteří dávají přednost společenské aktivitě než čtení a dělání křížových slov, jsou karetní hry ideální.
Během her kombinujeme strategii a paměť, abychom se setkali s výzvou. výzva, která pomáhá cvičit mozek a zabraňovat buňkám umírat.
Jelikož se jedná o skupinovou hru, zvyšujeme aktivitu díky stupni nepředvídaného, který se neobjevuje v osamělých alternativách.
7. Zvýšit spotřebu vitaminu E
Potraviny bohaté na vitamin E jsou nezbytné pro ochranu neuronů a nervové buňky před škodlivými účinky volných radikálů.
Tento antioxidant je spojena se sníženým rizikem onemocnění Alzheimerova choroba a další nemoci kognitivního zhoršení.
Potraviny, které obsahují, jsou:
extra panenský olivový olej
- Semena a ořechy
- arašídové máslo
- Celá zrna
- 8. Zvýšit spotřebu omega-3
Omega-3 mastné kyseliny jsou živiny, které by neměly chybět na jídelníčku chránit mozek.
Tento druh zdravé tuky, které obsahují kyselinu dokosahexaenovou (DHA) má protizánětlivý a antioxidant, který chrání neurony a nervový systém.
DHA je typ omega-3 mastné kyseliny, obsažen v potravinách, jako je losos, pstruh a obohacené potraviny.
Jeho spotřeba v denní stravě snižuje ztrátu paměti související s věkem a brání vážné kognitivní poškození.
k provádění všech těchto tipů může zabránit opotřebení paměti střední a krátkodobé. Začněte je integrovat do rutiny a zlepšit kvalitu života.
Onemocnění štítné žlázy postihuje velkou část populace. Vzhledem k hormonálním změnám opakovaně, the Women je větší pravděpodobnost, že trpí. Měli byste vědět, že existuje několik druhů onemocnění spojených s štítné žlázy. I když je pravda, že každá z nich má účinnou léčbu, bude někdy nutné trpět s těmito nemocemi chronicky .
Nejlepší fyzické cvičení, aby se udrželo fit ... váš mozek!
Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé tělo a mozek Víte, že cvičení pomáhá zlepšovat procesy učení a posiluje náš mozek vyrovnat s degenerativním onemocněním. a ty, jak si udržet svůj mozek v kondici? často komentovat, že je nesmírně důležité, aby si postavit kognitivní rezervy, ať už jste zvědaví, snažíte se každodenně naučit nové věci a posilovat své společenské vztahy.
