8 Tipů, jak mít ploché břicho a zdravější život
Břicho je jednou z oblastí našeho těla, které mají tendenci shromažďovat nejvíce tuku , což kvůli špatné stravě, sedavému životnímu stylu, hormonálním poruchám nebo dokonce určitým chorobám.
Navíc je břicho často opuštěno kvůli problémům s retencí tekutin, intestinálním plynem nebo akumulace odpadu, mimo jiné
Existuje mnoho překážek, které je třeba překonat před tím, než máte plochý žaludek, ale s těmito několika tipy je možné dosáhnout svého cíle.
Pokud chcete získat ploché břicho a více stylizované siluety, nenechte si ujít následující 8 tipů, které v Více vám pomůže mít ploché břicho, by měly být použity k přijetí zdravější životní styl.
dělá cvičení
Cvičení jsou klíčem k odstranění lokalizované tuku v břiše a posilovat břišní svaly.
je důležité, aby se alespoň 30 minut aerobního cvičení pětkrát týdně, spalovat tuk snadněji.
k dosažení nejlepších výsledků, můžete například abs, dřepy nebo pas cvičení.
zdravé výživy
zdravé výživy hraje velmi důležitou roli při hubnutí a odstranění lokalizovaného tuku v oblasti břicha.
, jak toho dosáhnout, je nezbytné, aby se minimalizovalo smažená jídla, čokoládu, alkohol, rafinované mouky, zákusky a sladkosti.
Naopak, je lepší dát přednost konzumaci celozrnných výrobků , ovoce, zelenina, luštěniny a bílé maso, například kuře nebo ryby.
Zvyšte spotřebu vláken a bílkovin
Proteiny pomáhají budovat svaly a rozpustná vláknina jako oves jsou dostatečně účinné k odstranění břišního tuku.
Studie Univerzita Wake Forest (USA) zjistila, že lidé, kteří spotřebovávali deset gramů rozpustných vláken denně po dobu pěti let, snížili svůj břišní tuk o 4%.
Kromě toho tento typ Vláknina je vynikající pro zlepšení trávení, vyhýbá se střevní plyn a zabraňuje zácpě.
Masáže
Masáž je další alternativa, která vám umožní mít plochější břicho, bojovat proti lokalizovanému tuku a stylizovat váš pas.
Ideální je zvolit si expert masáž, která fa ESS práci si břicho s redukčním krémem.
Nicméně, se můžete naučit masírovat břicho sami, krouživými pohyby v obou směrech, několikrát za den.
lze také připravit sami redukční krém domov s přírodními ingrediencemi.
Snižte příjem soli
spotřeba soli způsobuje zadržování vody v tělo a způsobuje otok břicha
Kromě toho toto jídlo může mít dlouhodobě další negativní účinky na zdraví, jako je tomu u vysokého krevního tlaku .
Z tohoto důvodu se doporučuje snížit přívod soli na minimum nebo jej nahradit kořením.
Detoxify tělo
Často to nevíme, ale naše tělo hromadí velké množství toxinů a odpadu, které mohou vážně ovlivnit naše zdraví
To způsobuje záněty v různých oblastech našeho těla, včetně otoku břicha
Kromě toho mohou toxiny a odpad ovlivnit naši kvalitu života, protože brání správnému fungování orgánů.
To je důvod, proč je důležité detoxikovat tělo a stimulovat odstranění veškerého odpadu přítomného v našem těle.
Za tímto účelem je nezbytné zlepšit jeho jídelníček a konzumovat tyto detoxikační přírodní šťávy.
vhodné oblečení
Není vhodné koupit oblečení velikosti méně, protože komprimovat vaše břicho oddělující dvě části.
Vyberte si kalhoty nebo sukně, které nejsou příliš těsné, ani příliš nízký pas. To je nejlepší nosit kalhoty, které jdou zpět vysoko nad pásem, protože nabízejí více stylizovanou postavu a ne „kuličky“.
šťávy získat ploché břicho
Kromě všech předchozích doporučení dáme vám recept na přírodním džusem, jehož vlastnosti umožňují, aby si plošší břicho v žádném okamžiku.
Tato šťáva je velmi zdravá, protože je vyroben z přísad, které posílily imunitní systém a pomáhají detoxikaci organismu.
také, že je kaloricky velmi nízká, satiates rychle, a to je také široce používán proti zadržování vody v těle.
Složení
- 6 ředkvičky nakrájené
- šťáva 2 mrkve
- 2 polévkové lžíce jemně nasekané petrželky
- 2 lžíce nasekané zelené papriky
- Množství vody potřebné
Jak připravit se?
Dejte všechny přísady do mixéru, směs při vysoké rychlosti, filtr a pít této šťávy, s výhodou na lačno.
Japonská technika pro odstranění stresu
Nikdo nemůže popřít, že stres je "nemoc 21. století" a že přináší mnoho negativních důsledků pro naše zdraví. V Japonsku Byla vytvořena revoluční technika, která slibuje odstranění únavy, nervozity a úzkosti během několika minut. Chtěli byste o tom vědět? Takže čtěte tento článek Japonská cesta ke snížení stresu Vyčerpání a únava, spojená s každodenními povinnostmi a zátěží, jsou pro naše zdraví škodlivá.
Rozinky jsou víc než jen boj proti zácpě. nevěřím, tyto drobné dary přírody jsou poklady přínosů pro zdraví. Dehydratované ovoce, jako jsou sušené fíky nebo data, jsou podrobeny jemnému procesu sušení, který snižuje jejich obsah tuku Tato tmavá barva je již indexem jejich energie a vysokým obsahem antioxidantů, které se nacházejí v jejich chutné buničině pokud budeme konzumovat vyváženou a to zejména v časných ranních hodinách dne, bude naše tělo nám poděkoval.
