8 Jednoduchých, zdravých a výživných raňajkových receptů
Dobrá snídaně přináší vám palivo potřebné k zahájení vašeho dne s velkou energií. Poskytuje tělu všechny nezbytné živiny, aby správně fungovaly.
Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují, aby nikdy toto jídlo přeskočili a doporučují, aby měli dobrou snídani, aby získali dostatek energie. aktivovat metabolismus našeho těla.
Mnoho nedávných studií ukázalo, že snídaně může mít vliv na přírůstek hmotnosti, protože stravování je častější dobré jídlo nebylo užíváno ráno.
Naopak, dobré jídlo nám přináší pocit sytosti a mnoho výhod pro naše tělo.
Pokud jste pochopili důležitost malého - snídaně pro naši organizaci a naše zdraví, musíte začít denně konzumovat zdravé a výživné ranní jídlo.
Dáme vám 8 receptů na snídani, které se snadno připraví, takže nemáte bez ospravedlnění za to, že se každé ráno nedostaneš na pravou nohu
Ovocný oves
Oves a ovoce jsou ti dva nejlepší spojenci, kteří aktivují svůj metabolismus, energizují tělo a udržet si zdravé z obecného hlediska
Tato snídaně je velmi snadná k přípravě, protože jediná věc, kterou musíte udělat, je vařit poloviční šálek ovesné vločky v polotučném mléce
Přidejte lžíci pšeničných klíčků a práškového lněného semínka a čtvrtinu šálku červených bobulí, jablka nebo banánu
Nedoporučuje se používat instantní oves, protože to často obsahuje více cukru a méně živin
Řecký jogurt s granola
Řecký jogurt se stal v posledních letech velmi populární, protože obsahuje dvakrát tolik proteinů a probiotik klasický přírodní jogurt
Ideální je najít jogurt s řeckou přírodou a přidat čtvrtinu tasy Granola (obsahující sušené ovoce a ovoce)
Oplatky z ovoce a arašídového másla
Tato lahodná snídaně je ideální pro děti kvůli svým lahodným nádechům a zábavným tvarům. spousta zábavy! Představte si vafle ve vaší toustovačce, přidejte arašídové máslo a bobule a položte na ni vafle, aby to bylo jako sendvič.
Vejce burrito a s houbami
Pokud máte trochu času na přípravu snídaně,
tato velmi zdravá volba vás zvednePoložte lžíci hroznového oleje nebo panenský olivový olej v pánvi a vařit houby nakrájené na kousky s vejci
Počkejte, dokud je vše varené, a pak přidejte přípravek do mouky tortilly kompletní, abyste dokončili vaši burrito.
Snídaňový sendvič
Vytvořte si vlastní sendvič se složkami zdravé výživy a
si vychutnejte lahodnou a různou snídani. Pro to musíte vařit vejce v malém olivovém oleji, dejte ho uprostřed dvou plátků celozrnného chleba pak přidejte plátek rajčat, některé čerstvé listy špenátů a pokud si přejete, plátek s nízkým obsahem tuku
Omeletová zelenina
Tato zeleninová omeleta je ideální Využijte výhody zeleniny a začněte svůj den nejlepším způsobem.
V misce porazte vejce a přidejte kousky červené a zelené papriky, cibule a několik listů listového špenátu .
Pak směs nalít do pánve s trochou olivového oleje a vařit vše. Můžete si ho nakládat s fazolemi a malými kousky avokáda
Smoothie s mlékem, ovocem a ovesem
Smoothies jsou skvělé pro zdravou snídani a bez nutnosti příliš mnoho čas pro jejich přípravu.
Tento lahodný koktejl, který představujeme, je také snadno připravit a má všechny potřebné ingredience, aby vám energie
a živiny, které vám pomůže začít svůj den . Složení:
1 šálek odstředěného mléka nebo s nízkým obsahem tuku
- 1 porce banánu, jablka, třešně, broskve a ovoce si přejete (můžete kombinovat několik)
- 1/2 šálku ovesu
- Jak ho připravit?
Veškeré ingredience vložte do mixéru, poté je promíchejte, abyste získali hladké mléko a můžete přidat med, abyste ho změkčovali. Doporučujeme, abyste ji pít čerstvé.
Jogurtový koktejl, jahodová a ovesné vločky
Toto je další skvělý koktejl, který může být opilý na snídani, která se skládá z jogurtu ., jahody a oves
Všechny živiny vám přinese energii, zvýšit vaše zažívání a dá vám pocit plnosti, která bude trvat celé dopoledne
Složení :.
1 šálek bílého jogurtu s nízkým obsahem tuku
- 160 g jahod
- 1/2 šálku ovesu
- Jak jej připravit?
Smíchejte všechny ingredience v mixéru a přidejte med.
Boj proti kyselosti žaludku a pouze se dvěma složkami
Většina lidí již pocítila nepříjemný pocit kyselosti v ústech a krku. Pro mnohé je to jednoduchá reakce na určité potraviny, zatímco jiné trpí jako chronická porucha a jsou obtížně kontrolovatelné. Tento stav je známý jako gastritida a její příznaky. příznaky jsou způsobeny zánětem sliznice nebo sliznice žaludku, který slouží k ochraně proti kyselosti žaludeční šťávy.
3 Alternativní a zdravé nápoje užít vánoční
Au- nad osobami a rodinné momenty, Vánoce jsou období přesahující , a to zejména pokud jde o alkohol a jídlo. náhlé změny v dietě a přetížení toxiny, které budou uloženy v těle, a pak vést k přibývání na váze a příznaky, které mohou přerušit dovolenou. to je důvod, proč je nezbytné, aby středně na všech úrovních a se rozhodnout pro zdravé volby, které nezpůsobují tolik problémů v tělesných funkcí.
