Tipy, jak začít dělat cvičení inteligentně

Určitě začal několikrát cvičení vážně, ale rychle jste opustili své úsilí.

Protože již máte touhu hrát sport, doporučujeme si přečíst tento článek, najít klíče motivace.

Díky těmto tipům budete moci z cvičení těžit a od prvních dnů si všimnete velkých výhod, které vám přinášejí.

Udělejte to postupně

Musíte nejen začít dělat cvičení, musíte také udržovat dlouhodobou sílu vůle.

Za to je důležité nezačínat radikálně, protože byste se mohli unavit a vyvolat tak opačný efekt, jako v

Začněte poněkud po sobě a nestavějte si příliš tvrdé cíle

Zvyšte čas a intenzitu pomalu a nezapomeňte se zdravým způsobem odměňujte s každým z vás krok.

v prodloužení, nabízíme program, který vám umožní označit skutečný vývoj cvičení, které chcete dělat.

Nemělo by být utrpení

cvičení by měla zaujímat úsilí ale nesmí reprezentovat u žádné utrpení . Mozek musí dostat pozitivní a uspokojující příkazy, ne negativní myšlenky.

Proto je velmi důležité zvolit, kdykoli je to možné, cvičení, které vás osloví, nebo které vám přinášejí pozitivní emoce.

Například se někteří lidé zapisují do tříd chtějí hrát sporty s přáteli a hudbou nebo cvičení na otevřeném místě.

Nezapomeňte se protáhnout před a po

Protahování je nejvíce zanedbávaná část v rámci sportu. Během cvičení se naše tělo snaží nasadit naše svaly

Abychom skutečně dosáhli výsledků, musíme se protáhnout, abychom zabránili lézí a získali flexibilitu.

Tímto způsobem jsme utrácet energii, naše pozice výrazně zlepší a kontrakce mizí.

pít vodu

Pokud se potíme a nepijeme dost, riskujeme na nás dehydratace a my demineralizace , což bude mít za následek nedostatek energie a další důsledky.

Za tímto účelem vždy noste láhev vody s sebou. Můžete také připravit izotonický nápoj, přidání citronové šťávy, nádech mořské soli a medu.

Zvažte svůj dech

Když vynakládáme velké úsilí, často zapomínáme na nejdůležitější což je přesně dech.

Pokud nebudeme dobře dýchat, dostaneme více unavených. Proto se vyžaduje větší úsilí a my se snažíme obnovit.

Jak intenzita cvičení stoupá, nezapomeňte vždy před vdechováním vdechnout a vydechnout vzduch po pohybu. Rozpoznáte velký rozdíl

Sledujte špatné postoje

Cvičení se zaměřují na něco a zapomínáme na zbytek těla.

Máme-li dobrého trenéra, postará se o opravte nebo nám připomene správnou pozici pro toto cvičení

Pokud po cvičení máte pocit, že jste unavení nebo máte bolesti, je to zcela normální. není normální je mít konkrétní bolesti nebo dokonce kontrakce.

nešíří masáže

v prvních několika týdnech, vaše tělo se přizpůsobí novému tempu postupně, a budete se cítit budete pravděpodobně cítit velmi unavený.

Můžete odměnit úsilí s masáží, fyzioterapie, osteopatie, atd

Podívejte se na dobré profesionální a nechat své tělo odpočinout. Jezte bílkoviny

Protein je nezbytný v naší stravě potravy, ale pokud zvýšíte fyzickou námahu, měli byste zvážit další.

protein vám také pomůže tón a vaše svaly snadněji.

Zde je seznam výrobků, které by neměly chybět ve vaší stravě:

Maso

• Ryby
• Vejce
• Mléko a mléčné výrobky
• Impulsy
• Matice
• houby
• Spirulina
• Celá zrna
• Arnica obnovit

dobrý lék pro sportovce je arnika, květinu, která se používá k prevenci a léčbě zranění, a aby nám pomohl před . a po cvičení

krém s arnikou

• lze aplikovat na bolestivá místa či přeplněné Arnica Montana 15 CH.
• Tento homeopatický lék je ideální začít sport. Můžete si vzít tři kuličky pod jazykem třikrát denně, mezi jídly a vyhnout se jejich smícháním se silnými příchutěmi nebo mentol, jako žvýkačky nebo zubní pasty. Deluxe marketingové obrázky, respository a ponte1112 .

---

Někdy nestačí být pozitivní kvůli dobrým věcem

Většina z nás slyšela o pozitivní psychologii nebo možná i někteří z vás uplatní tento pozitivní přístup každodenní život k dosažení štěstí. Vzhledem k tomu, psycholog Martin Seligman napsal svou knihu Learned Optimismus ( „síla optimismu“) v roce 1990, tento přístup byl úspěšný a přítomnost pozoruhodný význam na vydavatelském trhu a ve světě osobního rozvoje.

(Dobré návyky)

Příznaky nedostatku vitaminu B12

Vitamin B12 je pro tělo nejdůležitější. Jeho přizpůsobené úrovně v těle pomáhají mít dobrý metabolismus, stejně jako zlepšení funkce buněk a morálku. Pokud je nedostatek vitaminu B12 než 5 let, důsledky jsou velmi negativní. ve skutečnosti, že intervence tohoto vitamínu je tak zásadní v některých tělesných procesů nazývá se "vitaminem energie" Požití vitamínu B12 se provádí prostřednictvím jídla.

(Dobré návyky)