Adekvátní dieta ke snížení zánětu

Jaká je dobrá strava proti zánětu? Velmi jednoduše, aby si lepší kvalitu života, a také kontrolovat svou váhu. a příliš bohatá na zpracované potraviny stravy, například často drift několik nemocí, je důležité, aby se zabránilo. Vše v tomto článku vysvětlíme

1. Význam diety proti zánětu

Proč se v našem těle vytvářejí záněty? Je jisté, že jste již několikrát utrpěl. Všichni jsme zažili těžké ráno, během kterého se dostaneme oteklé, zanícené, špatně v naší kůži a extrémně unavený. Musíme si uvědomit, že jíst hodně sacharidů a produkce cukru generuje mnohem více inzulínu než normálně. Některé budou uloženy ve svalech, což je dobré, když cvičíme, protože nám umožní posílit tyto části těla. Ale druhá strana bude podávat v krvi a působí jako skutečný toxin, který zapálí metabolismus a vede k vysoké produkci tuku.

Zánět je přirozený obranný mechanismus, který si klade za cíl chránit nás tvář toxických látek. To je někdy způsobeno virem, přebytkem inzulínu, o kterém jsme právě mluvili, cizími těly, ranami, infekcemi nebo dokonce viry. Ale i kdyby to bylo je přirozený obranný mechanismus, není to něco pozitivního, naopak. Zánět se může stát chronickým onemocněním a napadá zdravé tělesné tkáně, jako je diabetes typu 1, revmatoidní artritida, lupus atd. Stojí za to zachovat.

2. Dieta pro prevenci zánětu

Lékaři nám říkají, že ženy mají větší pravděpodobnost, že budou mít záněty. Některé potraviny zhoršit tuto situaci a jsou syntetizovány v těle jinak než u mužů. Je třeba brát v úvahu, protože v dlouhodobém horizontu, záněty urychlují stárnutí, což podporuje patologické stavy, jako je obezita, artritida, Alzheimerova nemoc, kardiovaskulární onemocnění apod. Buďte opatrní! Vezměte na vědomí potravin budeme prezentovat a jejich blahodárné účinky na naše zdraví.

potraviny bohaté na omega-3

Podle American Journal of Clinical Nutrition, potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin jsou ideální pro snížení zánětu. Hlavní myšlenkou je stabilizovat hladinu cukru v krvi by jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, obsahují zdravé tuky, které nás dovede k zajímavému tělesné váhy. Jednou z nejčastějších chyb je konzumovat více omega 6 mastných kyselin, které produkují takzvané eikosanoidní hormony, které způsobují chronický zánět. Ale pak, jaké potraviny bohaté na omega-3 jsou nejvíce přizpůsobeny této dietě?

• Blue Fish
• lososa
• ořechy
• Chia semena
• dýňová semínka

Velmi zdravé citrusové plody

Odborníci na výživu doporučují zejména ovoce proti zánětu: grapefruit nebo pomelo. Je prostě úžasný. Ale, pomeranče, citrony, kiwi nebo mango jsou vynikající potraviny, které může udělat svět dobré, za předpokladu, že jste nespotřebují o přezrálé a nemusíte přidávat cukr. Ale proč jsou citrusové plody tak dobré při snižování zánětu? To je způsobeno především vysokým obsahem vitamínu C, vitamínu E a flavonoidů, které jsou ideální pro snížení zánětu tkání Lékaři nám říkají, že jíst grapefruit denně může snížit hladinu C-reaktivního proteinu, což je základní indikátor zánětu.

Vynikající rajčatová šťáva

Milujete rajčata? Neváhejte připravit dobrý salát! Tomato je potravina bohatá na lykopen, skvělý antioxidant, který má pro naše tělo tisíc pokladů. Tomato je také důležitým zdrojem minerálů a vitaminů, zejména v kategoriích A a C. Zabývá se naší trávicí soustavou, pomáhá nám dezinfikovat a úplně odstraňovat. Podle nedávné studie publikované v v britském časopise Nutrition, doporučujeme pít sklenici rajčatového džusu denně, 12 dní v měsíci.

Zelená zelenina

Víte, jaké jsou nejlepší zelené zeleniny pro boj proti zánětům? Jedná se převážně o špenát a brokolici, které jsou extrémně zdravé a prospěšné pro vaše tělo. Jsou bohaté na vitamín K, což je základní prvek pro snížení zánětu. Pamatujte si, že vitamin K je velmi přítomen v našem tlustém střevě. Pokud zvýšíte svou přítomnost ve vašem těle, budete snadno posilovat a vyčistit vaše tělo a eliminovat stolice, které vás vznítí.

Velké výhody černé rýže

Už jste někdy ochutnali černou rýži? Je to velmi zdravé jídlo a velmi přínosné. Jedná se o řadu obilovin, které mohou snižovat záněty spojené s alergiemi nebo astmatem, protože inhibují tvorbu 30% histaminu. Studie potvrzuje tyto nálezy se objevily v časopise Journal of zemědělské a potravinářské chemie. Vezměte v úvahu, že tato obilnina je bohatá na antioxidanty a minerály, a to jak důležité regulovat svoji váhu, postarat se o své srdce, zabraňte cukrovce a přineste spoustu energie.

3 Sirupy můžete udělat doma k léčbě kašle

Užívání sirupu tisíce let zpátky, dlouho předtím, než objevovat cukr (to je důvod, proč slazené medem). Jeho použití se vyvinul při se stal roztok skrýt hořkou chuť některých léků Ale pak, jaké jsou sirupy? Jedná se o řešení, které obsahují sacharidy, s olejovou konzistenci, ve které Koncentrát účinných přísady a Ve skutečnosti, jejich příprava není příliš složité.

(Přírodní prostředky)

Objevte 7 potravin, které mají očistit své tepny a prevenci arteriosklerózy

Každý rok, kardiovaskulární onemocnění převažují nad tisíce lidí na celém světě. Jejich původ je často dívat na straně arteriosklerózy, která může mít různé podoby. tepny ztvrdne v důsledku hypertenze, některé záněty , přítomnost tuku ve formě destiček a jiných typů nebezpečných látek apod k těmto problémům dochází tiše, někdy bez příznaků, až do výskytu infarktu myokardu , Chápete důležitost předcházení těmto problémům.

(Přírodní prostředky)