Zjistěte, jak plavání zlepšuje zdraví
Závislost na závodě je v procesu likvidace jiných sportů, které jsou nicméně velmi účinné tvarovat postavu a zůstat zdravý
Jeden z nich je koupání Když plavete, cvičíte všechny části těla a můžete také trénovat různé věci, odolnost proti síle
To vše díky cvičení s nízkým nárazem, protože voda nám dává pocit větší světla.
Tak je plavání aktivitou ideální pro jakákoli osoba, jakéhokoli věku I pro ty, kteří trpí svalovými a kostními problémy
Na druhou stranu je pro tyto osoby vysoce doporučeno zejména pokud jsou cvičení přizpůsobena jejich potřebám. Zjistěte v tomto článku, jak může koupání zlepšit zdraví
Jste připraveni objevit všechny jeho ctnosti?
Proč je pro vás plavání dobré?
1. Stimulujte krevní oběh
Tento pohyb stimuluje krevní oběh. Když jsme v bazénu, nejenže se pohybujeme v náručí, ale používáme horní i dolní úroveň.
Kromě toho pohybujeme části těla, které máme tendenci zapomínat, když jdeme do posilovny, stejně jako kotníky, zápěstí nebo prsty a prsty.
nohy jsou velmi důležité, protože to je v těchto oblastech, které se vyskytují největší problémy s cirkulací.
zde, vzhledem k vyrovnání celého těla vodorovně, společný pohyb, umožňuje průtok krve normálně po celém těle
Viz také:. 4 značky upozorňující špatná cirkulace
2. Modelujte svou postavu
Nejprve s koupáním děláme mnoho kardiovaskulárních prací Je velmi důležité spalovat tuky
Ale to není všechno. Používáme také sílu tlačit vodu s tělem, který tonizuje.
- chcete-li zvýraznit tento výsledek doporučujeme používat nástroje, jako je vytáhnout nebo když navštívíte bazén
- Navíc můžete vložit období měkkého plavání s obdobím maximální intenzity. Díky těmto skutečnostem rychle zvýšíte svůj puls a spálíte více tuku
3. Snížení stresu
Koupání pomáhá zlepšovat duševní zdraví, protože vyžaduje koncentraci v technice
Stejně jako všechny sporty díky tomu vylučujeme serotonin a eliminujeme kortizol , příslušný potěšení hormony a stres.
, ale na rozdíl od běží , plavání vyžaduje být pozorný, ve spuštění styl praktikovat, což je požehnáním pro ty, kteří mají tendenci hromadit.
Když je člověk ve vodě, je jediné tělo a člověk. Vnější svět přestává existovat
4. Uvolněte svalové napětí
Toto je přímý důsledek toho, co jsme již řekli. Kontrakce nastat, když naše svaly jsou příliš slabé na podporu našich každodenních povinností.
Takže techniky a programy, které děláme ve vodě, což nám pomáhá oživit svaly, a odstranění těchto napětí nebo alespoň snížíme jejich intenzitu.
Existují také lidé, jejichž emocionální nepohodlí se projevuje jako bolest krku nebo bolest zad. Pokud se jedná o váš případ, jděte z času na čas do koupání, abyste tyto podmínky vylepšili.
Doporučujeme si přečíst: 5 aspektů bolesti krku, které musíte vzít v úvahu
5. Zvyšte sebeúctu
Přemýšlejte o tom okamžiku, kdy vystupujete z bazénu. Bez stresu, bez bolesti a vidění, že vaše postava se každým dnem zklidňuje Spokojenost je neuvěřitelná
Teď si myslete, že je to osm hodin, a ty pracujete s tímto pocit
Díky tomu je vše snadnější: vaše úkoly a vztahy s těmi kolem vás. A když půjdete spát, spíte okamžitě.
Tak si vybudujete dobré sebevědomí. A koupání pomáhá zlepšovat zdraví.
Začátek vašeho dne s touto dávkou fyzické a duševní pozitivity přispívá k snazšímu životu a pozitivnějšímu sebeobranu.
Jak vidíte, je to velmi doporučená aktivita, obzvláště pokud to uděláte v ranních ranních hodinách
Výhody se rozmnožují a dáte se do stavu, abyste si mohli užívat den a čelit jeho obtížím.
Jste motivováni -e? Řeknete nám to? Mnoho lidí se chtělo podělit o své zkušenosti, jakmile zjistí, že koupání jim pomáhá zlepšit jejich zdraví.
Hlavní obrázek © wikiHow.com
7 Jednoduchých tipů vypít víc vody denně a zlepšit své zdraví
Jak často jste si říkal, že byste měli pít více vody během dne a že jste neudrželi krok? Tento jednoduchý zvyk je jedním z nejlepších léků pro mnoho zdravotních problémů a pro prevenci onemocnění. Objevte níže uvedené 7 jednoduchých tipů, abyste denně bez námahy pijete víc vody Pijte více vody zlepšit své zdraví Pokud se nad tím zamyslíte pít více vody, měli byste vědět, že tento zvyk bude mít vliv na vaše zdraví velmi pozitivně, protože to: zlepšení funkce ledvin zmírní záněty a bolesti, obzvláště na kolenou a krční páteři Budeme držet naši kůži a ne Budeme bojovat se zácpou Pomůžeme snížit retenci vody a otok Navštivte tento článek: 7 potravin, které pomáhají udržet vaši ledvinu zdravou Vždy noste láhev vody s sebou Prvním tipem, který si zapamatujete pít vodu, je zvyknout si, abyste vždy s sebou nosili celou láhev vody, alespoň litr, aby naplňte jej dvakrát denně Tato láhev vás doprovodí všude, kam jdete, takže můžete pít bez ztráty času a nejvhodnějšího způsobu.
6 Důvodů, proč pravidelně jíst hroznový džus
Hroznů je ovoce, které byly užil v gastronomii a tradiční medicíně, a to nejen proto, že je univerzální, ale také proto, že jeho vysoký obsah živin je prospěšný pro tělo . se liší především jako zdroj resveratrol a polyfenoly, jak silné antioxidanty, které snižují dopad oxidativního stresu a se snížilo riziko chronických chorob .
