Boj nespavosti přirozeně s těmito pěti lahodnými koktejly
L "nespavost je porucha spánku, která je charakterizována sníženou kapacitou spánku , což může být způsobeno změnami v obvyklém rozvrhu nebo přerušeními.
nikdo nemůže správně odpočívat a v průběhu doby je jeho kvalita ovlivněna , jeho zdraví i sociální aspekt a jeho práce Problém je v tom, že mnoho lidí neví dopady nespavosti v jejich životě, a protože nedělají nic k nápravě, vytvářejí negativní důsledky.
I když je v některých případech mírný a sporadický,
je důležité, aby byla léčena dostatečně brzy, aby se zabránilo dalším komplikacímNaštěstí existují přírodní prostředky, které díky svým vlastnostem, pomáhají k navození spánku, když jste trpí touto poruchou.
Mezi nimi najdeme několik ovocné a zeleninové koktejly
jejichž kombinace ingrediencí je ideální pro klidný spánek. Opovažujete se je vyzkoušet?
1. Smoothie salát, okurky a jablka
Složky, které jsme kombinují v této osvěžující smoothie obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před negativními účinky volných radikálů.
Through jeho vlastnosti, stimuluje produkci serotoninu, neurotransmiter, který
usnadňuje regulaci spánku cyklů . Ingredience
5 salátové listy
- 1/2 okurky
- 1 jablko zelený
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
- Příprava
Wash a sekat přísady a umístěte do míchací nádoby s polovinou sklenice vody.
- Mix některé dokud nezískáte homogenní nápoj
- Napijte
Pijte tuto lahůdku půl hodiny před odpočíváním
- Přečtěte si také: 12 důvodů, proč jíst okurku pravidelně
2. Smoothie broskve, jablko a máta
Kromě toho má lahodnou chuť, tento koktejl má aminokyselinu známý jako tryptofan názvu, která při asimilován
pomáhá regulovat produkci melatonin, známý také jako název spánek hormonu . Ingredience
2 zralých broskví
- 1/2 zelené jablko
- 3 lístky máty
- 1/2 sklo voda (100 ml)
- Příprava
nakrájíme přísady a smícháme v míse s polovinou sklenice vody.
- Ujistěte se, že máte k pití bez hrudek.
- Režim jídla
Jezte čerstvě vyrobený lahviček 30 minut před spaním.
- 3. Smoothie s banánem, jogurt a skořice
Tento lahodný koktejl obsahuje trávicí enzymy, probiotika a antioxidanty, které pomáhají posilovat obranyschopnost k prevenci onemocnění.
vysoký obsah tryptofanu,
aminokyselina, která usnadňuje uvolňování melatoninu , je to vynikající alternativou pro ošetřování nespavosti. Ingredience
1 zralý banán
- 1 přírodního jogurtu (125 g)
- 1 / 2 lžičky mleté skořice (2 g)
- Příprava
Chop banán a promícháme do míchací nádoby s jogurtu.
- Po získání krémovou koktejl, slouží to pokropí se skořicí
- Způsob spotřeby
Jedeme hladce jednu hodinu před spaním
- Doporučujeme si přečíst: 8 potravin pro zvýšení imunitního systému
4. Smoothie řecký jogurt, mandle a med
Kombinace těchto potravin, které připravujeme tento lahodný koktejl nám umožňuje poskytovat tělu esenciálních aminokyselin a minerálních látek s cílem usnadnit uvolňování chemických látek, které navození spánku.
Obsahuje tryptofan, draslík a vápník, látky, které společně
uvolňují tělo a duši, aby ovládly nespavost spojenou se stresem a únavouIngredience
1 šálek řecký jogurt (270 g)
- 5 mandle
- 1 polévková lžíce medu (25g)
- Příprava
Přidat všechny ingredience v míse a míchejte, dokud hladký a krémový nápoj
- Způsob spotřeby
Jezte hladovku asi 30 nebo 40 minut před spaním.
- 5. Smoothie mrkev a špenát
Chcete-li nápoj, který vám pomůže lépe spát, a mimochodem, zlepšit trávení, neváhejte vyzkoušet tento koktejl s mrkví a špenátem.
Obsahuje vlákninu a antioxidanty, které pomáhají zlepšit střev, snižuje zácpu a zánětu.
Jeho vitamíny a minerály stimulují produkci serotoninu
, klíčový hormon spánku v klidu. Ingredience
1 mrkev
- 3 špenát
- 2 lžíce medu (50 g)
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
- Příprava
Go mrkev v extrakt šťávy a poté směs šťávy se špenátem, medem a pol sklenicí vody
- Smíchejte, dokud je nápoj dobře smíchaný
- Způsob konzumace
Spotřebujte hladce jednu hodinu před spaním.
- Máte problémy s usínáním? V posledních dnech jste nespal dobře? Neváhejte připravit jeden ze zmíněných smoothies a
uvidíte sami sebe, jak vám pomohou tento problém zvládnout.Před dokončením si nenechte ujít: Zdravý Smoothie k boji proti nespavosti: objevte to!
Když dáváme do šťávy relaxační přísady, usnadňujeme trávení a můžeme lépe využívat všech svých vlastností k boji proti nespavosti tím nejlepším způsobem. > 10 nejlepších potravin pro boj proti nespavosti
Pro boj s nespavostí je nezbytné konzumovat potraviny, které nám pomáhají spát lépe a vyhnout se těm, které brání dobrému odpočinku. Přečtěte si více "
Toto chutné zeleniny a plná bílkovin je ideální doprovázet jakýkoliv pokrm. bohatý na vitamín C, brokolice je známá jeho protirakovinné vlastnosti Tento odštěpující spojenec je také velmi málo tuku. To je důvod, proč jsme nyní nabízíme chutné recepty brokolice! Brokolice s houbami a česnekovou omáčkou Toto jídlo je velmi jednoduché na přípravu a může doprovázet červené maso nebo kuře.
Naučte se, jak rostou skořice doma
Skořice má výhody, o kterých většina lidí neví. Z orientálního původu se používá jako aromatická složka v sladkých přípravcích, mezi jiné recepty. > Jíst však často znamená pečovat o své zdraví a postava. Pokud máte cukrovku, skořice je ideální výživový doplněk absorbuje cukr, který krmí . Takže můžete být i nadále chamtiví, aniž byste ohrozili vaše zdraví.
