5 Semen s mnoha výhodami, které nemůžeme nechat ujít ve vaší stravě
Existuje množství semen s překvapivými vlastnostmi a mnoha zdravotními přínosy pro tělo a mysl
semena jsou jedlé, a měly by být součástí naší každodenní stravy, takže tělo může těšit mimořádné účinky těchto semen.
Oni jsou také známí jako „ superpotravin “, protože jejich vysoká hladina antioxidantů a živin a vzhledem k výhodám, které přinášejí tělu
, všechny mají své vlastní vlastnosti a mohou být začleněny do různých jídel dne . Většina z nich má chuť a bohatou texturu.
Podívejme se, v tomto článku, jaké jsou 5 semen podstatné, že je nutné zahrnout do svých jídel .
1. Chia semena
Chia semena jsou bohatá na vitamíny a minerály . Obsahují desetkrát více vlákniny než rýže, osmkrát více omega-3 než losos, šestkrát více než vápníku než mléko a třikrát více železa než špenát. Poskytují také draslík lze zahrnout Chia semínka do svého jídelníčku různými způsoby: .. vařené v smoothies, do salátů, do pečeného chleba nebo sušenky
Zde jsou některé výhody Chia semen
kvůli jejich vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, které chrání srdce, přispívají k prevenci kardiovaskulárních onemocnění,
- , že zlepšení krevního oběhu
- , které snižují krevní tlak
- , které přispívají k snižují hladinu cholesterolu
- , které pomáhají udržovat hladinu triglyceridů v krvi
- kontrolují
- glukózy v krvi krev doporučujeme, abyste si přečetli
7 výhody chia semena 2. Sezamová semena
Sezamová semena mají vysoký obsah vápníku a bílkovin a jsou velmi oblíbená při výrobě chleba.
Díky svým fenolickým sloučeninám, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, mají silná antioxidační síla
. Proto sezamová semínka jsou mocným spojencem kardiovaskulární zdraví Tato semena mohou pokrývat chleba, sušenky, jogurt a sýr
V rámci svých různých živin, vyniknout: ..
minerály (hořčík, železo, draslík, vápník, zinek, mangan)
- vitamín B vlákna
- 3. Semena z lnu
Lněné semínko bylo po mnoho let spotřebováno kvůli svým přínosům pro zdraví. Tato semena jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, polyfenolů a kyseliny linolové.
Sloučeniny těchto semen jsou velmi prospěšné pro lidské tělo. Kromě toho,
vlákna jsou velmi užitečné pro všechny trávicí proces . lněná semena, pomáhají regulovat produkci hormonů v těle, je pro ženy,
menopauze velmi důležité nebo ženy během menstruace Jsou také ideální pro snížení tělesné hmotnosti, snížení cholesterolu a pro správné fungování celého trávicího systému.
Mohou být začleněny do různých přípravků, jako je jako jogurty, sušenky, saláty, rýži nebo těstoviny a dokonce je možné jíst v podobě bylinného čaje.
4. Slunečnicová semínka
slunečnicová semena jsou chutné a poskytují mnoho zdravotních výhod:
mají silný antioxidant, který udržuje vzdálená a bojuje proti volným radikálům, které jsou bohaté na vitamin E, a oni vyživuje a omlazuje pokožku . Díky jejich příjem minerálních látek a vitamínů skupiny B, které jsou ideální pro sport
Obsahují vysoké koncentrace.
vitamínů skupiny B a E vitamíny, které pomáhají udržovat dobré zdraví kardiovaskulární systém
- fytosterolů minerály (
- hořčík , draslík, selen, fosfor) přes jejich
s vysokým obsahem rostlinných bílkovin , se doporučuje, aby osoby, které sledujte veganskou dietu Mohou být konzumovány v jejich přirozené formě, ve formě pylu nebo půdy. Vyhnout semeno, které soli a cukru byly přidány, stejně jako ty, které byly pražené
Přečtěte si také :.
Nejlepší semena k léčbě migrény 5. Dýňová semena
Dýňová semena jsou dokonalým zdrojem rostlinných bílkovin.
100 gramů dýňových semen obsahují samotný téměř 54% doporučené denní dávky proteinu tykve jsou také bohaté na.
vitamíny B
- tryptofan
- omega-3 mastné kyseliny
- zinek
- squash semena jsou známé pro jejich protizánětlivé vlastnosti, a to jak z hlediska prostaty jako
močového měchýře . také přispívají k budovat a opravovat svalové tkáně
a díky tryptofanu, které pomoci zvýšit náladu přirozeně. , které mohou být začleněny do polévek, salátů, jogurtů a sýrů.
Použít a konzervace semene
semena jsou velmi prospěšné pro zdraví, ale je třeba vědět, jak je správně starat, aby co nejvíce z jejich výhod.
uložte je v dobře uzavřené skleněné nádobě, které nesmí být vystaveny přímému světlu
. Av Chcete-li jíst, je důležité je namočit nebo brousit
. V opačném případě nebudete mít výhody semen, protože budou procházet střevem, zatímco budou neporušené. Semínky můžete umístit přímo na chléb s trochou olivového oleje. > Existuje mnoho možností, jak do našich receptů zapracovat semena, ale mohou být také konzumovány samy. Bez ohledu na to, jak je konzumujete, je to všechno o tom, že je zahrnete do své každodenní stravy.
5 MISS důvodů konzumovat Chia semena k snídani
Chia semena nám pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu a regulovat stres, ale také jsou bohaté na vlákninu, mají sytící a podporují hubnutí , Přečtěte si více "
7 Věcí, že vaše deprese vás zhoršuje
To, co je důležité, je tady a teď. Nezůstávejte v minulosti zamčený a příliš se nebojte se o vaši budoucnost. Nechte slunce rozjasnit svůj život a dostat se z deprese . deprese je nejběžnější duševní porucha ve světě. Hlavní příčinou tohoto jevu je pracovní prostředí, které se v posledních letech stalo mnohem více stresujícím.
5 Každodenní produkty, které si můžete připravit doma
Ačkoli tam jsou stovky produktů, které se mohou zdát zázračné na trhu, přírodní alternativy mohou být také použity . , které jsou dobré pro životní prostředí, ale také uložit čas, prostor a peníze. Určitě většina přírodních složek není tak účinná jako průmyslové chemikálie. zaměření na zdraví a peněženku pro velmi agresivní čisticí prostředky Díky internetu můžete každý den získat stovky receptů, které vám umožní připravit si vlastní domácí potřeby.
