12 Věcí, které byste zažít v důsledku vitamin D
Vitamin D je rozpustný v tucích živiny, které, v kombinaci s dalšími vitaminy a minerální látky, pomáhá regulovat fungování klíčových tělesných systémů.
se získá přirozeně vystavením kůže na sluneční světlo, ačkoli to je také nalezené v potravinách a doplňcích.
je rozlišující jako nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu , dva minerály, které udržují kosti a pevné zuby.
Mimo jiné je nezbytné pro svaly, mozek, srdce a dalších orgánů, jejichž činnost zajišťuje dobrou kvalitu života.
problém je, že každý může dělat nedostane odpovídající úrovně, a protože toto, trigger symptomy a další zdravotní problémy , které mají tendenci se zhoršovat, když je nedostatek není léčena rychle.
Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak identifikovat a , samozřejmě, přijmout potřebné kroky ke zlepšení jeho vstřebávání každý den.
Objevte všechno!
1. Svalová a kostní slabost
Svaly a kosti trpí snadněji , když hladiny vitaminu D výrazně klesají
Protože také způsobují nerovnováhu v hladinách hořčíku, který je dalším fundamentálním minerálem, který je udržuje silný a zdravý.
Čtěte také: 7 jednoduchých pohybů pro zmírnění intenzivní bolesti svalů
2. Deprese
Nízké hladiny této základní živiny jsou spojeny s tendenci trpět podrážděnost, deprese a náhlé změny nálad .
Vitamin D se podílí na segregaci hormony blahobytu a proto jeho nedostatek ovlivňuje duševní zdraví.
3. Zánět a bolest
Stejně jako mnoho dalších základních živin, vitamin D se účastní řízení zánětlivých procesů v těle , aby se zabránilo problémům, jako je citlivost na bolest nebo onemocnění kloubů.
Jejich nízké hladiny zvyšují riziko utrpení těchto typů poruch, což snižuje chronickou bolest.
4. Zubní problémy
Jak již bylo zmíněno, nedostatek vitaminu D brání vstřebávání a správné využití vápníku v zubech, které i zvyšuje riziko infekce a ztráty zubů
Toto vedle závažných zánětlivých problémů vyvolává příznaky, jako je zarudnutí, záněty a krvácení dásní
5. Vysoký krevní tlak
Jedním z aspektů je třeba zvážit při zvýšení krevního tlaku jsou možné nutriční nedostatky s tím spojené.
I když tato kardiovaskulární onemocnění je způsoben mnoha faktory, nedostatek vitaminu D může způsobit komplikace
6. Únava Pocit
Špatná vstřebávání vitamínu D v těle má vliv na fyzickou a psychickou výkonnost , vytváří silný pocit únavy u postižených pacientů.
Často je člověk ospalý a sotva může dělat každodenní práci, kterou obvykle dělá.
7. Zvýšená tělesná hmotnost
Vzhledem k tomu, vitamin D je živin rozpustných v tucích, a obézních lidí s nadváhou by měla absorbovat větší množství .
Jejich nízké ceny komplikuje činnost metabolických podmínek a v důsledku toho vedou k obtížím při získávání správné hmotnosti
8. Astma
Nedostatek této živiny je spojen s obtížemi při léčbě astmatu, protože vitamin D je spojen s nižší funkcí plic.
Jeho správná asimilace usnadňuje kontrolu tohoto respiračního problému blokováním proteinů, které generují zánět v tkáních plic.
9 Cholesterol
Mezi funkce tohoto vitaminu v těle, existuje vztah s čištěním špatné (LDL) cholesterolu, které se hromadí v krvi.
Člověk, který nedokáže udržet odpovídající výši vitamin D bude pravděpodobněji trpět účinky vysokého cholesterolu
10. Chřipka a nachlazení
s nízkou hladinu vitamínu D má vliv na produkci protilátek imunitním systémem, a proto je pravděpodobné, že trpí chřipky a nachlazení opakující se.
Přitěžující faktorem v těchto případech je to kvůli jeho nedostatečnosti dýchací cesty a kanály snadněji podrážděné
Přečtěte si také tento článek: Bojte proti tomuto přírodnímu nápoji cibule a česnek
11. Střevní problémy
Tuk problémy absorpční souvisí s nedostatkem vitamínu D a na oplátku, mají vliv na rozvoj střevní problémy .
Je nezbytné, "zlepšit absorpci v následujících případech:
- Citlivost na gluten (celiakální a non-celiakální)
- Crohnova nemoc
- Zánětlivá onemocnění střev
12. Nadměrné pocení
Nízká absorpce této živiny a hormonální změny lze produkovat příznaky, jako je nadměrné pocení.
Často člověk cítí nadměrné pocení, a to zejména na hlavy
Identifikujete tyto příznaky? Pokud máte podezření na tento nedostatek výživy, snažte se zvýšit spotřebu potravin, které ji obsahují, a pokud je to možné, absorbujte ji krátkodobou expozicí slunce.
Pamatujte si, že opatrnost je v tomto případě velmi důležitá, ., protože sluneční paprsky mít kontraproduktivní účinky při dlouhodobé a nechráněné expozici
Před zavřením, nenechte si ujít: Jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje vaše tělo
máte pocit, že vás? nedostatek energie? Je důležité si uvědomit, že všechny vitamíny jsou nezbytné pro udržení správné funkce těla
Příznaky, které vás upozorňují na nedostatek vitamínu
Pokud pracujete v kanceláři nebo doma, je snadné se dostat tlustší. Než to znáte, už jste získali více než jeden kilogram. E Navíc k tomuto nárůstu hmotnosti, sedění za stolem zvyšuje napětí na zádech, zápěstích, očích a krku. V důsledku toho ztrácíte svalový tonus. Pro potírání škodlivých účinků rutiny je důležité provádět fyzické aktivity.
8 Dobrých důvodů, proč jíst vejce bez obav
A skvělý způsob, jak začít den je jíst vejce k snídani. jsou výborným zdrojem živin a bílkovin , i když mnoho lidí raději vyhnout, protože si myslí, že zvýšení hladiny cholesterolu a dlouhodobá, mohou mít vliv na naše zdraví srdce. Nyní to není pravda! Vajíčka jsou považovány za super potraviny, které jsou součástí nutriční pyramidy moderní stravě.
