Si jste v práci a nemůžete zůstat otevřený po dobu 5 minut nebo přestat zívat z času na čas, možná budete muset změnit některé z vašich každodenních zvyků. V tomto článku se budeme vám několik tipů, aby se zabránilo spánku během dne. a že nejsou uvedeny pití kávy v hojnosti!
Aniž byste si toho všimli, vaše oční víčka se pomalu uzavírají a nedostatek koordinace a soustředění . Nejlepší věc, kterou v těchto případech je, aby zdřímnout, ale ne vždycky takové štěstí.
Aby nedošlo k dosažení této situace by bylo lepší změnit nebo přidat nějaké návyky denně. Buďte opatrní, pokud chcete vědět, jak během dne nepočítejte.
Když máte pocit, že usínají uprostřed schůzky, je nejlepší pít sklenici vody. Možná vaše tělo šlo do režimu "hibernace" kvůli nedostatku kapalin .
Na druhou stranu doporučujeme, když se například vrátíte domů po práci a že máte další aktivity nebo akce, které máte dělat, zaujmete vlažnou sprchu (co nejteplejší), abyste aktivovali provoz a probuzení . Teplá voda vás uvolní více. Pokud si nyní nemůžete dovolit sprchu, očistěte obličej studenou vodou
Přestože se zdá být zřejmé, je tato rada nezbytná, aby se předešlo spánku během dne. Pokud si odpočinout dost, budete probudit uvolněně a obnovena.
ideální se považuje 8 hodin spánku a následně , ale to opravdu záleží na každé osobě. Také se snažte jít spát a vstát současně, aby tělo zvyklo.
Další otázka, kterou je třeba vzít v úvahu: "týdenní léčení spánku" nebo prázdniny jsou zbytečné Únava je kumulativní, ale zbytek není . Ve skutečnosti může být kontraproduktivní a způsobit spánek.
Mozek je zodpovědný za aktivaci nebo deaktivaci funkcí všech orgánů a díky tomu se cítíme unaveni. Dobrým způsobem, jak se tomu vyhnout, je podmínit prostory, které častěji používáme, aby přišlo přirozené světlo .
Je to velmi jednoduché. Když mysl vnímá světlo, uvědomuje si, že musí vykonávat svou činnost. Naopak, když jas není vysoký, je čas na odpočinek, odpočinek a spánek. Pokud nemáte u vaší práce okno, zkuste osvětlit bílou žárovku k oklamání mozku .
Jednou z nejčastějších chyb mezi těmi, kteří se chtějí během dne probudit, je nalít šálků kávy. Problém s tím je, že se stanou velmi závislými a potřebují stále více a více, aby získali výsledky.
Můžete si vybrat jiná jídla, která vás probudí jako jablko. zabraňuje hydrataci a kousání a žvýkání způsobuje, že se mozek probudí . Navíc je skvělou volbou vyhnout se pečení uprostřed dopoledne a udělat trochu stravy. 5. Ztráta hmotnosti
To neznamená, že tenčí lidé jsou energičtější, ale že obézní se unavují rychleji . Udělejte velkou laskavost vašemu tělu a ztratíte trochu váhy. 6. Udržujte diskusi
máte s kolegou teplý rozhovor o triviálním tématu . Můžete mluvit o fotbal, politika, ekonomie nebo cokoliv vás napadne. Mozek musí zůstat aktivní, aby splňovaly druhou osobu a
tato euforie nezmizí minutu . Nesnažte se mluvit se všemi v kanceláři, pouze s těmi, kteří jsou podle vašeho názoru, aby se vyhnuli spánku. 7. Poslouchat hudbu
Aktivní hudební mozek ke zlepšení soustředění, paměť a humor , A samozřejmě, že to pomůže ne usnout! Pokud se nemůžete dát vysílačku na plné pecky, nebojte se, protože stále máte možnost vybrat video YouTube na svůj mobilní telefon a užívejte si ji se sluchátky (a aniž by si to někdo všiml)
8. Pohybujte se
Místo toho, abyste poslali e-mail na svou vysokou školu na druhém patře, můžete mu osobně dát zprávaCo byste chtěli z domu opustit a jít do nejbližšího parku? Nebo pokud budete muset provést proceduru na ulici, použijte schody místo výtahu. To vše slouží k aktivaci oběhu a probudení vás. A nebudete spát!
Nejlepší jógové postoje proti bolesti zad
Potraviny, které posilují naši paměť
Pokud jde o problémy s pamětí , může to být jednoduché malé přehlédnutí nebo dokonce větší ztráta paměti, , která se může stát velmi často v čase, nebo v časech stresu nebo emočního napětí. Ztráta paměti se může stát někomu; To je důvod, proč nabízíme v tomto článku potraviny, které zvyšují naši paměť přirozeně.
10 Nejčastější chyby v kuchyni
Nemáme všechny potřebné dovednosti, aby vařit s přesností, se správným kořením a připravit kvalitní stravu. často se stává, že lidé dělají chyby při vaření ovlivňuje chuť, textura a kvalita potravin , takže nádobí nejsou, jak chcete, a může dokonce mít nepříznivé účinky na zdraví. je důležité naučit se identifikovat chyby, které berou umístí při přípravě vašeho jídla, za účelem nápravy.