Naučte se používat ovesné vločky pro hubnutí
Oves je přírodní prvek s velkou nutriční síle. Jeho příspěvky k organizaci, jsou takové, že to byl hlavní potrava mnoha kulturách po mnoho let .
je důvod, proč se nazývá „královna obilovin“ , protože jeho vysoký obsah bílkovin, vitamínů, sacharidy, minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a mangan ) a dalších živin, je unikátní v rodině obilovin.
Takže ovesné vločky je skvělé pro snížení hmotnosti , řídící veš cholesterol a krevní tlak, zlepšit střevní průchod, regulovat hladinu cukru v krvi a chránit před rakovinou
Teď se podíváme na jeho vlastnosti
Proč je oves tak účinný při ztrátě hmotnosti
hubnutí je způsobeno mnoha vlastnostmi, které činí toto jídlo jedním z nejlepších lliés kontrolovat naši stravu a postarat se o naše tělo
Viz také:. Zhubnout tři potraviny: citron, ovsa a Spirulina
Oves udržuje hladinu cholesterolu na zdravé úrovni
vysoký obsah esenciálních aminokyselin, vlákniny a nenasycených tuků, jako je omega-6 (kyselina linolová), má za následek nižší hladiny špatného cholesterolu (LDL).
i oves nám pomáhá zvýšit dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, a tím odlehčit žíly a zhubnout.
oves má velkou sílu sytící
Její hubnutí potenciál je překvapující, protože to nám pomáhá regulovat fyziologicky naši hladinu cukru a cholesterolu, ale přináší i určitá psychická rovnováha díky sytící moc.
to je vzhledem k vysokému obsahu komplexních sacharidů nebo pomalá absorpce, která umožňuje řídit nive k cukru v krvi. Oves je tedy ideálním jídlem pro lidi s diabetem
Oves stimuluje střevní průchod a pomáhá eliminovat toxiny, které otravují naše tělo
Díky vysokému obsahu vlákniny Ovesná mouka podporuje dobré střevní průchod a eliminuje zácpu. To znamená, je odlehčit naše tělo toxinů a tuků, které nás tuku a mohou stát příčinou onemocnění.
Oves vyživuje tělo a tkáně
Oves zabraňuje tkáně našeho těla dělá uvolňovat při ztrátě hmotnosti, díky svému příjmu minerálů, jako jsou železo, sodík, zinek, draslík, folát atd.
oves zabraňuje rakovině
Prvky jako lignany a fytoestrogeny pomáhají snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny orgánů, které jsou v souladu s našimi hormonů, jako je rakovina prsu.
oves udržuje náš kardiovaskulární systém jako
, jak si l vysvětlil, že beta-glukan je zodpovědný za zničení nadměrného cholesterolu, který se nachází v našich tepnách. Z tohoto důvodu, oves zlepšuje fungování našeho kardiovaskulárního systému.
Jak zařadit oves v naší stravě?
Musíme vědět, že nejlepší ovesné vločky, je ten, který se pěstuje organicky a je kompletní .
, jakmile jsme zvyklí jíst oves v naší dietě, lépe se také vyhnout rafinovaných potravin, masa, smažené potraviny apod
faktu spojování spotřeby ovesu s fyzickým cvičením pomůže spalovat tuky snadněji.
Důsledky zneužívání
Uvědomte si, že zneužívání ovsa může vést k plynu, zánětu žaludku nebo průjem. Navíc každá porce obsahuje přibližně 300-400 kcal. Všechny tyto otázky by nás měly povzbudit k tomu, abychom ji používali s omezenou schopností.
Jak jíst oves: syrové nebo vařené
Jak surové jako vařené, oves má vynikající vlastnosti, které nám pomáhají zhubnout. Nicméně by si měl být vědom toho, že surový oves zachovává své živiny ve větším množství.
Při vaření ovesu ztrácí mnoho minerálů, vitamínu B, vlákniny, vitamínu E, různých antioxidantů a enzymů, které pomáhají našemu trávicímu systému a tělu eliminovat toxiny
Na druhou stranu, vařený oves ochutná lépe a je snadnější strávit a žvýkat, tedy změkčit je, což pomáhá vyhnout se plynu. a jiné problémy
Nicméně i když chuť a textury mohou být méně v surovém osu, vyhrává bitvu , protože může být změkčena namáčením nebo mícháním s ovocem a jinými potravinami
Jaké jsou možné přípravky s ovesem?
Oves je vícenásobné potraviny, s kterým lze připravit různé přípravky, takže máme mnoho alternativ konzumovat.
Ideální je konzumovat dvě lžíce denně, aby nedošlo k nadměrnému příjmu kalorií. Dáme vám nějaké nápady pro jeho začlenění kdykoli během dne
Ovesná voda
Nalévat teplou ovesnou vodu je ideální pro odstraňování toxinů , Je to velmi jednoduché, když namočíte ovsa celou noc.
Doporučujeme si přečíst: Objevte přínosy ovsené vody a naučte se sami připravit
Oves v pokrmech
Na saláty a pokrmy můžete posypat surový oves. Chcete-li to udělat, jednoduše rozdrťte ho, nebo jej nechte projít mlýnkem na kávu, aby se změnil na ovesné zrno na prášek nebo vločky.
Ovesná kaše
gramů ovesné vločky v mixéru doprovázet vaši zeleninu a bramborovou kaší. Tímto způsobem, vám obohatí nádobí jak na chuť živin.
Smoothies Oatmeal
Přidáte-li ke svým smoothies trochu ovesné vločky, budete usnadňují čištění a vy
Zde jsou některé možnosti:
Banán, jogurt, ovesné vločky a medové hladké víno
- 1/4 sklenice oves
- 1/2 odtučněné jogurty
- 1 banán
- 1/2 hrnku odstředěného mléka
- 2 lžíce medu
- 1/4 lžičky skořice
the smoothie ovesné vločky a bobule
poprvé, budete muset kombinovat tyto složky a nechte stát po dobu 5 hodin
- 1 polévkovou lžíci a půl chia semen
- 2 lžícemi ovesných vloček (regulovat svůj příjem )
- rostlina mléko ¾ šálku
- 1/2 lžičky extraktu mandlí
, jakmile se uplynulý čas, připravte koktejl s následujícími složkami:
- a půl šálku mléka vee getal
- Několik zmrazených plodů (to může být borůvky, Goji plody nebo jiné podobné plody)
- 1 lžíce javorového sirupu (může být nahrazen skořice nebo lněné semínko
Pokud chcete, můžete přidat drcený banán. Přidejte tuto směs do předchozího přípravku a konzumujte. Budete ji milovat!
Jogurty oves
- 3 přírodní jogurt odstředěné
- 1/2 vana z smetanový sýr s nízkým obsahem tuku
- 10 matice
- 3 lžíce ovesných vloček
- 3 lžičky agavového sirupu
- Čerstvá mátka
Smíchejte jogurty se sýrem a mátou, nechte stát. Nakrájejte ořechy a položte je na dno misky.
Nalijte směs a posypeme ovesnou kaší. Poté můžete jogurt sladit s agavovým sirupem.
Doufáme, že tento článek vás přesvědčil, abyste do vaší diety zahrnuli oves.a vychutnejte si tyto chutné recepty!
6 Zdravých šťáv na prevenci a léčbu anémie
Anemie je stav, který se vyskytuje, když dochází k poklesu hladiny červených krvinek a hemoglobinu v krvi. Tato situace vede k vývoji dalších zdravotních problémů, neboť snižuje schopnost transportovat kyslík z plic do ostatních tělesných tkání. V důsledku toho se člověk cítí unavený, křehčí s obtížemi se soustředit Navíc má tendenci mít bledou kůži a její vlasy a nehty jsou oslabeny Aby se zrychlila regenerace této nemoci, je důležité zvýšit konzumace potravin bohatých na železo Tento minerál zvyšuje množství červených krvinek pro obnovení všech funkcí, které jsou ovlivněny jejich nedostatkem.
Jak bojovat proti gastritidě se 7 přírodními léky
Gastritida je zažívací problém, dochází, když je sliznice žaludku, je podrážděné v důsledku nadměrné produkce Jedná se o poměrně častý stav populace, téměř vždy způsobený špatnými stravovacími návyky, ale také infekcí bakterií H. pylori. Hlavním příznakem je nepříjemný pocit pálení v žaludku , téměř vždy doprovázen bolestí, zánětů a zažívací potíže.
