Alzheimerova choroba bude spojena s nedostatkem spánku
Spánek je nepostradatelný proces pro správné fungování našeho mozku, protože , když tělo uvolňuje a upevňuje spánek a odpočinek, začíná mozek jeho práce v akci učí nové poznatky získané během dne. C ela také umožňuje odpočinout si tělo a nabít energii, abyste mohli začít nový den s optimálním vývojem každé požadované činnosti, ať už fyzické nebo duševní.
Pokud nespíte dost užívat si pohody a zdravého života, můžete mít pravděpodobně různé podmínky, přičemž hlavní je Alzheimerova choroba. Nezapomeňte, že doba spánku doporučená pro dobrý odpočinek a dobrou produktivitu číslo 8 za den
Podle některých neurologů , když nespí dost času, se zvyšuje produkce bílkovin, které ovlivňují vazbu mezi neurony, bránící udržení duševních aktivit, které umožňují vzpomínka na fakta Alzheimerova nemoc je onemocnění, které postihuje hlavně starší lidi, protože s časem dospělí sníží čas spánku, urychluje produkci senilních plaků, což vyžaduje více dobrých buněk, což brání správnému zasílání informací mezi neurony.
Návyky špatného spánku mohou vážně ovlivnit vaše mozkové zdraví, způsobující dlouhodobé poškození, jako je nástup Alzheimerova nebo těžká demence trpící velmi brzy. Nedostatek vyrovnaného spánku způsobuje aktivní degeneraci neuronů, ale zotavování tím, že odpočívá jeden nebo dva dny v týdnu, zatímco spí více než obvykle, nefunguje. Aktivace produkce poškození mozku se skutečně objeví pokaždé, když nespí dostatečně, nerekturuje a regeneruje se ani se spánkem v zadní části. Je nutné spát každý den ustavený čas spánku.
Na druhou stranu nedostatek spánku není jediným důvodem: přerušovaný spánek také způsobuje závažné mozkové problémy, , protože nestabilita spánku způsobuje ztrátu zhruba 25% neuronů , Tato ztráta neuronů se nejen odráží v Alzheimerově nemoci (která se objeví ve stáří), ale také v každodenním životě, během něhož budou obtížné procesy učení.
Během spánku vyplní mozku jeho funkce odstranění toxinů, čímž eliminuje proteiny, které urychlují růst senilních plaků, které zvyšují ztrátu paměti.
Riziko Alzheimerovy choroby u starších žen je větší než riziko vývoje rakovina prsu Vývoj tohoto degenerativního onemocnění u mužů a žen představuje následující údaje: jedna ze šesti žen pravděpodobně uzavře tuto degenerativní onemocnění, zatímco jeden z 11 mužů je vystaven riziku vývoje trpět. Alzheimerova choroba je vysoce rizikové onemocnění, protože dosud nebyla nalezena žádná účinná léčba a neexistuje žádný způsob, jak to vyléčit nebo snížit.
Naštěstí existuje mnoho způsoby, jak zlepšit zdraví člověka prostřednictvím konsolidace a dobré rovnováhy v době spánku, čas, který musí být klidný a udržitelný. Proto je lepší užívat si hlubokého spánku a eliminovat přerušování. Jednou z věcí, která vám pomáhá dostat spánek a odpočinek, je vychutnávat světlo během dne a při spánku se ocitnete v úplné tmě. Je nutné vidět světlo a tmu, aby bylo možné přizpůsobit své tělo biologickým hodinám, které jsou zodpovědné za označování rytmu dne a vyžadují aktivitu a odpočinek, když jsou potřebné. Velmi malé množství světla, dokonce i malé, může zabránit dokonalému odpočinku a dobrému spánku.
Velkým problémem pro správnou konsolidaci spánku jsou noční a denní pracovní plány, protože biologické hodiny a tak spánek trpí neustálými poruchami, které ohrožují zdraví a pohodu
Vyhněte se sledování televize nebo používání počítače v noci, protože tyto dvě technologická zařízení vás vystavují světlu podobnému tomu, den, a tudíž zhoršují vývoj vašeho spánku, jeho kvalitu a kvantitu. Můžete si vzít teplou sprchu 30 minut před spaním, což vám pomůže uvolnit se a připravit se na dobrý spánek. Jedno poslední doporučení: je důležité se vzdálit od postele nebo místa, kde spíte jakýkoli typ elektronického zařízení kvůli účinkům světla, hluku nebo jiných, které mají na zdraví.
Jak jste víte, vaše zdraví v mozku a dobrý výkon rozhodně závisí na kvalitě a množství spánku, které máte denně. Uveďte své plány a pokoj, abyste měli kvalitní spánek, který zaručuje vaše duševní a fyzické pohody.
Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější denní jídlo, protože nám umožňuje nabíjet naše baterie a čelit den energií , Přemýšleli jste někdy, proč je vždy vhodné sníst oves na snídani? Zjistíte odpověď tak, že si přečtete tento článek! Nejpozoruhodnější přínosy ovesu Ona čistí. s velkým množstvím aminokyselin, které obsahuje, že stimuluje produkci lecitinu v játrech a umožňuje důkladné vyčištění toxinů v těle se kontroluje Úroveň cukru v krvi: To je skvělá zpráva pro diabetiky.
5 Jednoduchých cvičení, aby tón vašeho zadek doma
Chcete-li mít tonikální a silné hýždě je zásadní trvale přijímat dobré návyky Denní cvičení, kombinované s potravinami bohatými na bílkoviny a zdravé tuky, pomáhá posilovat svalová skupina, která by měla být zmíněna, je jedním z nejdůležitějších orgánů. Pro tento účel se mnozí rozhodnou zapsat do tělocvičny, neboť stroje a odborná příprava jsou skvělým pomocníkem k dosažení výsledků v krátkém časovém období.
