Výhody denní spotřeby ovesu

Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější denní jídlo, protože nám umožňuje nabíjet naše baterie a čelit den energií , Přemýšleli jste někdy, proč je vždy vhodné sníst oves na snídani? Zjistíte odpověď tak, že si přečtete tento článek!

Nejpozoruhodnější přínosy ovesu

• Ona čistí. s velkým množstvím aminokyselin, které obsahuje, že stimuluje produkci lecitinu v játrech a umožňuje důkladné vyčištění toxinů v těle
• se kontroluje Úroveň cukru v krvi: To je skvělá zpráva pro diabetiky. Mají dobrý důvod ji zavést v jejich silách, aby lépe stravitelné škrobu a stabilizovat hladinu cukru v krvi, a to zejména po jídle

• Zlepšuje trávení. , pokud máte zažívací problémy po obědě nebo Na večeři byste měli užívat ovos, abyste redukovali žlučové kyseliny a zároveň usnadňovali střevní průchod, což vám zabrání v zácpě. Vzhledem k tomu, že je bohatý na sacharidy, které se pomalu vstřebávají a způsobují, že se cítíte plně déle, je vhodný pro lidi, kteří dieta, protože snižují nutkání jíst kdykoliv.
• Obsahuje cenné bílkoviny: jsou ve všech 8 aminokyselinách, které oves obsahuje, a činí z něj zdroj bílkovin s velkou biologickou hodnotou; přispívá k tvorbě nové tkáně v těle
• Je proti rakovině. některé studie byly provedeny ve Spojených státech na vlastnostech ovsa jako ochránce proti rakovině, nemoc stále častější v této zemi a mnoho dalších. Tato kapacita je dána fytochemikáliemi, které obsahuje. Proto je vhodné každý den jíst ovos, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu nebo tlustého střeva o více než 10%

• Je dobré pro srdce: obsahuje velké množství omega-3 mastné kyseliny a kyseliny linolové považované za "dobré tuky", které snižují hladinu LDL a podporují činnost srdce a mozku.
• působí pozitivně CNS: prostřednictvím vitamínů skupiny B, které obsahují oves, se vyvíjí, udržuje a vyrovnává funkci nervového systému
• se používá, aby se zabránilo problémům se štítnou žlázou a to zejména v případech. hypotyreóza, protože obsahuje jód, minerální látka, která pomáhá funkci štítné žlázy správně
• Pomáhá předcházet osteoporóze: díky obsahu vápníku, který chrání zdraví kostí a zabraňuje jejich demineralizaci.
• pomáhá zhubnout: je třeba jíst na prázdný žaludek nebo na snídani spolu s odstředěným mlékem nebo sójovým mlékem, pomerančovým džusem nebo sušeným ovocem
• C je jedním z nejlepších zdrojů energie, , proto doporučujeme, abyste ji vzali brzy ráno nebo před polednem, zvláště pokud pracujete mimo svůj domov a na chvíli. prodloužený čas, nebo pokud je třeba provést revizi.
• Je velmi účinný jako kosmetický krém: Oves má jiné vlastnosti než to, že je prospěšné jídlo. Může být také aplikován na kůži pro estetické účely. Pokud je například smíchána s hydratačním činidlem, může být použita jako exfoliátor na obličej, vynikající a mnohem hospodárnější než jakákoli jiná kosmetická ošetření.

Různé způsoby stravovacích ovsa

Zde jsou některé dobré návrhy začlenit tento nádherný obilovin ve své každodenní stravě:

• A koktejl Ovesné vločky: dát do mixéru mísy jablko, banán, hruška, mléko nebo jogurt a několik lžic ovsa a dobře promícháme. Tento lahodný, prospěšný a zdravý nápoj může být konzumován kdykoliv během dne. Můžete přidat trochu stevia
• Palačinky: můžete jíst slané nebo sladké, podle vašeho vkusu. Jsou připraveny s trochou ovesu a mléka, pak mohou být zdobeny zeleninou a kořením nebo s džemem nebo sladkými krémy atd.
• Ovesný chléb: to je absolutně lahodný celozrnný chléb, ke kterému můžete přidat skořici a muškátový oříšek; nezapomeňte pekařské droždí, aby se těsto stalo a chléb se při pečení dobře rozvíří. Můžete také dát hrozinky, semena, vlašské ořechy, čokoládu atd.

• Ovesné sušenky: je vynikající volbou v době čaje; Existují odrůdy kokosu, mandlí nebo ořechů
• jako přísada do salátů. nakrájíme cibuli, rajčata, vařené brambory, okurka, hlávkový salát strouhanou mrkev nebo jakoukoli jinou surovost a nakonec přidáme zvláštní ovoce, oves; v tomto případě byste měli vařit po dobu 25 minut (ve slané vodě, pokud dáváte přednost), pak je vypusťte po opláchnutí studenou vodou
• Pro pěstování zeleniny nebo masa: namísto použití zatuchlý chléb nebo mouku, jako strouhankou, využití ovsa strouhanka lilek, tykev, kuřecí maso, ryby, maso, atd
• v vnukem oběd: je to tradice. Vločkané surové ovesy se přidávají do mléka nebo jogurtu; někteří je přidávají přímo do pomerančového džusu. To vám zabrání trpí zácpou a zároveň, že bude poskytovat veškerou energii potřebnou pro tento den!

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením megan Chromík na Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion a impulsivní nákup.

4 Výhody, které dostáváme každým dnem

Kromě toho, že nám pomáhá zhubnout, chůze po dobu nejméně 30 minut denně pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a péče o naše kardiovaskulární zdraví Chůze je nejjednodušší způsob, jak se dostat pro člověka. chůze je základní, a to pomáhá pohyb celého těla, zejména vnějších konců. je třeba poznamenat, že horní část těla je také zapojen do této činnosti, a to zejména v asymetrické rytmu Proto je chůze základem všech druhů činností a cvičení souvisejících s fyzickou námahou.

(Dobré návyky)

7 Dobrých důvodů, proč jíst okurky

Okurka patří do stejné rodiny jako squash nebo melounů . Jejich obsah vody, jejich čerstvost a jejich velkou schopnost ztrácet váhu jsou důležitými argumenty, abychom mohli jíst pravidelně. Ale stále existují desítky dalších důvodů, které by nás měly přimět, abychom spotřebovali více okurka. Je důležité, aby jsme je pravidelně konzumovali a že používáme fantazii, aby je milovali naše děti, aby mohli užívat všech svých výhod.

(Dobré návyky)