6 Nejlepších cvičení pro boj proti každodennímu stresu
Stres je velmi obyčejná porucha v populaci a pochází ze série chemických reakcí způsobených přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími každodenními situacemi.
způsobuje nervozitu, pocit úzkosti a fyzické příznaky, které brání normálním každodenním úkolem.
Ve většině případů se jedná o krátké epizody, které se uvolňují s malým odpočinkem nebo praxe relaxační techniky
Existují ovšem lidé, kteří trpí chronickým způsobem a kteří jsou povinni uchýlit se k léčení.
Denní cvičení je přirozeným způsobem aby se zabránilo tomu, že se stane ještě vážnějším problémem.
V tomto článku se s vámi podělíme o 6 nejsnadnějších cvičení, abyste je mohli dosáhnout, jakmile to považujete za nutné. > 1. Relaxační krk
Krk je jednou z prvních částí těla, kde jsou vnímány fyzikální důsledky stresu.
Zaměřuje se na napětí v svalu, které může způsobit bolest a dokonce
Co je to cvičení?
Začněte, naklánějte hlavu dopředu a dozadu, na jedno rameno, pak na druhou. hlavou, jako byste se snažili vytvořit kruhy s nosem
- Podívejte se také: Jak připravit alkohol rozmarýnu a gaštanu k léčbě bolesti svalů a kloubů
- 2. Uklidňující napětí v ramenou
U krku mají ramena tendenci se otáčet kvůli stálému namáhání
Někdy je to tak špatné, že cítíte silnou bolest, která se jen uklidňuje analgetiky.
, co je to cvičení?
Jdi nahoru a dolů po ramenou s mírným pohybem, jeden po druhém.
Relaxační a nechal hlavu klesnout dopředu, jako kdyby brada chtěl postavit na hrudi.
- Next, aby krouživými pohyby s hlavou bez natahování krku.
- Opakujte tyto pohyby pětkrát, odpočívat a dělat dvě nebo tři sady.
- 3. Uvolnění chrbta a paží
- Bolest zad a těžkost v pažích může být výsledkem situace v práci nebo doma.
Pokud je tomu tak, pak Využijte následující pohyb.
, co je to cvičení?
Rozšířit ramena vodorovně v přední části těla, proplétat prsty a otočte dlaně směrem ven.
Vytvořit krátký úsek , uvolněte a opakujte to několikrát za sebou.
- 4. Relax páteře
- Napětí v oblasti páteře je často kvůli postoji po příliš dlouhou dobu (sedící zvláště)
.
zde mírné bolesti se cítil může zhoršit v závislosti na míře stresu situace nebo životní prostředí Co to je toto cvičení?
Posaďte se na židli, uvolněte sloupec dopředu a položte si hlavu mezi nohy a uvolněte ruce. Jděte pomalu nahoru a dolů
Dejte ruce za krk, lokty dopředu a bradu směrem k hrudi. Dýchat na několik vteřin a snažit se co nejvíce relaxovat a odpočívat.
- Udržujte sedící polohu a přesuňte kufr ze strany na stranu, jako kdybyste se snažili otáčet celý kmen.
- 5. Noha
- Když jsme vystaveni mnoha situacích, které způsobují stres, nohy jsou všechno bolí a někdy se cítíte velmi unavená.
vykonávat každodenní nejen snižuje rizika, ale také podporuje dobrou cirkulaci zabránit poruchám, jako jsou záněty a křečové žíly.
Co je to cvičení?
Posaďte se před stůl nebo stůl, zatlačte rukama a natahujte nohy co nejvíce. Několikrát natahujte nohy a rotujte pohyby s kotníky.
Pak stojící, opřete se o stěnu, postavte jednu nohu dopředu a ohněte koleno a natahujte zadní nohu na několik vteřin. Zbytek a opakujte stejný pohyb s druhou nohou
- Doporučujeme číst: 6 nejlepších cviků pro stimulaci krevního oběhu v nohou
- 6. Oči
I když jim nevěnujeme příliš pozornost,
oči jsou orgány našeho těla, které trpí nejvíce následky stresu a přetížení.
Jsou unavení a bojí se zvláště když budeme několik hodin před obrazovkou elektronických zařízení Co je toto cvičení?
Otevřete a zavřete oči silně.
Pak se podívejte na několik směrů, snaží se zaměřte se na určitý bod
- Nakonec jemně masírujte oční oblast prsty.
- Všechna tato cvičení jsou dobrou terapií příznaků stresu
- . Můžeme je udělat samostatně nebo je dohromady s více času.
Jak mít perfektní abs během dvou týdnů
Chystáte se na dovolenou za 15 dní? Uvědomili jste si, že se váš nejlepší přítel v červnu oženil? Chcete-li být léto v létě krásné? Pokud si myslíte, že je příliš pozdě na to, abyste měli plochý, svalnatý žaludek, mýlíte se. Podívejte se na tento havarijní plán, který budete mít perfektní břicho během dvou týdnů.
Jak ztratit břišní tuk se zázvorem
Většina lidí chce mít plochý, zesílený břicho, který jim umožní mít štíhlou, dobře tvarovanou postavu. Ale bohužel tato část těla má tendenci vznítit nejvíce nejen kvůli nadměrné spotřebě kalorií, ale také kvůli zadržování vody a hromadění odpadu. Vyvážená strava a denní cvičení jsou hlavními klíče, tuk a další problémy.
