Výhody běhu dvakrát týdně
Pro mnohé z nás není příjemné jít ven a běhat každý den, aby cvičení. Nicméně je důležité vědět, že toto tělesné cvičení přináší našemu tělu mnoho výhod! Běh skutečně aktivuje drtivou většinu orgánů, což nám pomáhá udržet je silné a zdravé. dobré zdraví
V tomto článku vám poskytneme několik dobrých důvodů, které vás povzbudí, abyste toto cvičení prováděli nejméně dvakrát týdně. Budete uspět a mít dobré zdraví obecně!
Běh předchází problémům kostí a srdce
S více výzkumu jsme zjistili, že ke spuštění delší životnost. Ve skutečnosti to zdravé zvyk by měl být sledován mírně, mezi dvakrát a třikrát týdně. Je to skvělá aktivita, která může udržet zdraví našich kostí v optimálních podmínkách: běh zabraňuje ztrátě kostní hmoty. Tato aktivita je navíc velmi účinná v tom, že nám pomáhá řídit krevní tlak. Běh nám tedy umožňuje udržet zdravé tepny: riziko srdečních onemocnění je značně sníženo.
Běh nám pomáhá udržet ideální váhu
Když děláme tuto aktivitu, prakticky všechny naše tělo. Proto je velmi důležité udržovat správnou tělesnou hmotnost. Stejně tak skutečnost, že provoz nám pomáhá v překvapujícím způsobem, aby tón svaly našich nohou a hýždích naše. Naše silueta je tak mnohem příjemnější vidět a zdravé!
Running generuje štěstí a klid
Všichni lidé, kteří dělají závod jako sport nebo jednoduše vykonávat fyzické cvičení, se shodují na jednom bodě. Běh je nejlepší způsob, jak zapomenout na problémy a umožnit Cítění klidnější Někdy běží také přináší radost, zvláště pokud běžíte po špatném čase nebo pocit deprese.
Běh nám dává velký pocit pohody. být. Ve skutečnosti, když krátký, a substance zvané endorfin je propuštěn. Je to ona, kdo je odpovědný za zahájení této slavné mozku wellness!
Běh pomáhá rozvíjet kreativitu
Podle velkého výzkumu v této oblasti lze říci, že běh pomáhá stimulovat mozek. To je způsobeno zvýšením kardiorespirační rezistence. Bezpochyby způsobuje, že běh může způsobit zvýšení průtoku krve do mozku, , takže máme větší učení. Stejným způsobem zvyšujeme naši kreativní kapacitu. Fantazie začíná fungovat mnohem efektivněji a mnohem rychleji!
6 Způsobů, jak se zbavit úzkosti
Velmi často se stává úzkost, protože nejsme schopni dělat vše, co chceme. Udělejte si realistické cíle a naučte se delegovat. Nemůžeme vždy řídit všechno. Pokud dosáhne vysoké úrovně, může vám úzkost zabránit v normální životě . A úzkost je schopná vytvářet skutečně nepříjemné situace. Úzkost mobilizuje tělo a udržuje ho v pohotovosti situací, které nás vyvedou z komfortní zóny a ve které Necíťte se pohodlně Pokud máte akutní úzkost, poskytneme vám několik jednoduchých doporučení, které vám pomohou zbavit se tohoto problému.
Jak se postarat o své srdce, pokud jste žena
Obecně platí, že srdeční onemocnění je spojeno s muži. Ale jasná realita posledních let ukazuje, že jednou z hlavních příčin smrti u žen jsou právě srdeční problémy. Za to stojí za to brát v úvahu. Vysvětlíme jim, jak jim předcházet. Zdraví srdce u žen Jste žena? Věnujete pozornost vašemu zdraví srdce?
