5 Tance, které vám pomohou zmírnit vaše nohy, hýždě a stehna
Výkon v jakékoli podobě, kromě zdravého zvyku, nám pomáhá zlepšit náš fyzický stav. Je však zřejmé, že některé fyzické programy mají tendenci demotivovat spoustu lidí.
Proto doporučujeme, abyste se vydali na tanec. Ano, tanec. Tanec je nejlepší způsob, jak posílit své tělo téměř bez si to uvědomovali.
A to je také zábavná činnost, de-zdůraznit a nám umožňuje splnit mnoho skutečných lidí, ne virtuální
Dnes jdeme , abychom mluvili o tanečních tónech, které vám umožní tónovat nohy, hýždě a stehna. Připravte se.
Chcete-li tón nohy, hýždě a stehna, tanec
Tanec je činnost, která je ideální pro celé naše tělo, ale je obzvláště vhodný pro nohy, pokud by byl zneužit, které sedavý životní my vedení často. Tudíž naše dolní končetiny bobtnat, ublížit nám, nebo se unaví.
, ale také vím, že , když tančíš, uvolnění endorfinů. Kromě posilování svalů, budete vám volnou ruku vaše starosti, váš stres a budete se cítit plně šťastní.
Existuje mnoho typů tanců. Můžete si vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim vlastnostem a vašemu chuti. Kromě toho můžete tančit sám nebo doprovázet doma, v posilovně, na tanečním parketu nebo kdekoliv chcete.
Na zlepšení zdraví, doporučujeme 5 tanců, které vám pomůže tónovat vaše nohy, stehna a hýždě.
Podívejte se také na: Tance a chůze nás mohou chránit před Alzheimerovou chorobou
1. Salsa
Chcete-li spálit kalorie, salsa je ideální aktivita. Kromě toho v rychlých sekvencích, budete posilovat vaše hýždě, stehna a lýtka.
Ale to nejsou jediné výhody této směsi Afro-karibských zvuků. To také umožňuje:
- Zpřesnit pásu
- zlepšení držení těla, obratnost a koordinaci
- Posílení trup a ruce
Pokud se tančit salsu, můžete také aktivovat do krevního řečiště maximálně snižující riziko vzniku kardiovaskulárního problému
2. Klepnutím na
The tap je americký tanec, který zahrnuje pohybující se rytmicky stop.
Pochází z fúze taneční boty Irsko, severní Anglie a Skotska, a tance praktikující afroameričané
Kohouty vyžadují rytmus s velkým aerobním dílem . Navíc jejich praxe nejen pomůže okysličovat a spalovat tuky. Díky neustálé foukacích paty a špičky na podlaze, můžete také
- Tone lýtka a kotníky
- posílit hýždě a čtyřhlavý
- Zlepšení bilance
Možná netančí jako Fred Aster nebo Ginger Rogers, ale vaše tělo bude zdravější.
3. Flamenco
Ve Španělsku, tam je tanec s jeho rytmických vzorů pomáhá rozvíjet koordinaci, pružnost a pevnost.
flamenco, hudba a tanec pěst Andalusie Extremadura a Murcia je dobrým příkladem aerobní cvičení, které pomáhá tón nohy a hýždě
a díky své praxi.
- jeden rok boky a břicho
- je propuštěn. Nadbytečné toxiny z těla potu.
- To spaluje kalorie a hubnout.
- Zlepšuje koordinaci pomocí kastaněty, ventilátorem a šátek.
4. tango
Hudební a taneční představují Argentina po celém světě Tango je ideální cvičení pro posílení nohou. Se svými typickými „rokle“ zejména posiluje
- Telata kolíčky
- čtyřhlavého
- Buttocks
Také je to tanec, který podporuje rovnováhu a dobře . pozice , který model v pase a zvyšuje boční břišní
Zde je zajímavý fakt: kardiologové a gerontologists doporučují, aby senioři procvičit i
doporučujeme, abyste si .: Nejlepší cvičení mají perfektní hýždě
5. Zumba
Toto je ve skutečnosti disciplína fitness , která kombinuje hlavní latinskoamerické rytmy.
Například,
- Salsa
- Merengue
- Cumbia
- Reggaeton
- Samba
Byl vytvořen kolumbijské Alberto "Beto" Perez v pozdní v minulém století. Zumba je zábava a intenzivní cvičení, které spálí spoustu kalorií Pomáhá také tónovat břišní svaly, hýždě a stehna
8 Zajímavých nápadů, které mají zabránit plýtvání ovocem a zeleninou
Odhaduje se, že do odpadu skončí každý rok 300 milionů tun ovoce a zeleniny Bezpochyby je to číslo zcela zneklidňující, pokud vezmeme v úvahu, že problém hladu je stále přítomen v mnoha částech světa. Aby se snížil tento velký odpad, byly předloženy určité techniky pro pozvání lidi, aby si jídlo udrželi déle ve svých domovech.
7 Nejlepší tipy dezinfikovat své ovoce a zeleniny
Konzumujte ovoce a zelenina jsou výborným zvykem pro optimalizaci naší tělesné a duševní pohody Přestože všechny kategorie potravin jsou důležité, ovoce a zelenina patří mezi hlavní zdroje základních živin Odborníci na výživu často doporučují, abychom konzumovali surovinu , nejen aby užívali 100% svých živin, ale také aby získali mnoho výhod pro naše zdraví.
