Z snídaně, jak zhubnout, aniž by byl hlad!

Podle přísloví je třeba mít snídani jako král, mít oběd jako prince a jíst jako chudák; nicméně většina lidí má zvyk přeskakovat snídani nebo nedávat dostatek důležitosti. V tomto článku vám vysvětlíme, jak můžete připravit tři kompletní a zdravé snídaně , které, i když jsou velmi výživné, vám však umožňují zhubnout díky vláknům, které obsahují. Který z těchto tří pokusů vás nejvíce?

Zelená koktejl

Nejlepší způsob, jak zhubnout, jak efektivní a přínosná, není přeskočit jídla, počítání kalorií nebo jíst málo, ale spíše zvolit výživné a vysoce vláknité potraviny, které uklidňují hlad. To je důvod, proč nabízíme tuto snídani těm, kteří chtějí zhubnout, aniž by museli zůstat hladní celé ráno: zelený koktejl.

Ačkoli jeho jméno může překvapit, jeho chuť je lahodná a pokud máte můžete jej také vzít a vypít jej ráno Chcete-li jej připravit, budete potřebovat mixér Složky

Některé listy, jemné a čerstvé , špenát nebo žvýkání

• polovina právník
• a zralý banán polovina
• rostlinný nápojového skla (rýže či oves s výhodou) nebo neslazené pomerančový džus.
• jedna čajová lžička kávy lněný
• a citronové kůry
• z agáve sirupu, medu nebo stevia extraktu čištěné
• dobře promíchejte ingredience pro koktejl krémová konzistence

Pokud to dáváte přednost více, přidejte trochu zeleninového nápoje. Můžete měnit ingredience na ročním období a podle svého vkusu, zvýšením nebo různé ořechy, semena, rostlinné nápoje nebo ovoce. The Budwig

krém Hledáme velmi Snídaně dokončit, že nám může dát dostatek energie pro celé dopoledne,

, jak budeme používat slavnou Budwig krém, recept vytvořil Dr. Kousmine, který nám poskytuje všechny živiny, musíme ráno po probuzení . Ingredience

4 lžíce bílý sýr nebo přírodní jogurt polovině

• 2 lžíce lněného oleje,
• citronové šťávy
• 2 čajové lžičky sušeného ovoce nebo povodňové a pozemní semena (sezam, slunečnice, borové ořechy, vlašské ořechy, mandle, atd.),
• lžičku medu nebo třtinového cukru
• 1 lžíce pylu
• 3 čajových lžiček rozinek nebo 2 sušené fíky
• 3 slivky
• 2 čajové lžičky ovesné syrové a mleté, nebo je namočený přes noc
• Jak jej připravit

Syr nebo jogurt protřepejte olejem a přidáme citronovou šťávu a ostatní složky. Je také možné přidat čerstvé ovoce a za doprovodu zažívací infuze.

Pokud špatně stravitelné mléčné výrobky, můžete je nahradit třemi lžícemi smetany sušeného ovoce (mandle, lískové ořechy, atd.)

bez cukru najdete v obchodech se zdravou výživou nedělní snídani. pohankové palačinky

všichni jsme chtěli udělat výjimku a léčit nás, ale pokud je to sucroît zdravotní přínos, budeme mít ještě větší zábavy! Navrhujeme připravovat palačinky s pohankou nebo pohanky, který se používá hodně ve Francii a obsahuje velké množství vlákniny, přičemž je více zažívací;

přes to, že je recept také povoleno těm, kteří trpí celiakií, protože neobsahují lepek. To obilovin je účinná v boji proti obezitě, deprese, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění!

Ingredients (8-12 palačinky)

1 a půl sklenice pohankové mouky

• a lžičkou soli
• 1 sklenici studené vody (200 ml)
• 1 vejce
• Olivový olej
• Přípravek

Smíchejte vodu a sůl

1. Přidejte mouku postupně a promíchejte, až se dostanete hladké těsto
2. Přidejte vejce a pečte těsto dobře
3. Nechte těsto v chladničce po dobu jedné až dvou hodin a je připraveno
4. Upečte palačinky v pánvi s trochou oleje a otočte je jako obvykle.
5. Pro zdravou snídani doporučujeme

nepoužívají připravené krémy, čerstvou smetanu a cukr na ozdobu, a vybrat si místo toho jednu z těchto možností: sladké palačinky

Čistý hořké kakao, med a jogurt

• Soutěž OTE jablka, rozinky a vlašské ořechy
• odlehčena oranžový džem, strouhaný pomerančovou kůrou a skořicový prášek
• slané palačinky

vejce, salát a majonézy

• Guacamole a sýr
• Rocket a uzený nebo marinovaný losos
• Fotografie s laskavým svolením artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly a vanessayavonne

Emoční únava: jak získat energii

Být konfrontováni s emocionální únavou je velmi častá věc. Bez ohledu na to, kdo jsme nebo co děláme. Tato únava je důsledkem našeho způsobu myšlení a zakládání našich životních zkušeností. Každá zkušenost vytváří pocit, , když se na to podíváte a uvědomujete si to. Ale pokud to všechno přináší negativní energii, můžete mít potíže s fyzickým a emočním zdravím.

(Dobré návyky)

Japonská technika pro odstranění stresu

Závazek, tlak, obavy, problémy ... Všechno se v našem těle míchá negativně a my se cítíme unaveni, bez touhy dělat cokoli, nebo dokonce podrážděni. Stres je tak obyčejný, že se pro mnohé stane pravidlem a ne výjimkou v jejich životě. Dobrou zprávou je, že existují techniky, které je třeba odstranit během několika minut.

(Dobré návyky)