5 Potravin, které vám přinášejí energii
Pro dosažení našich každodenních aktivit potřebuje naše tělo energii. V mnoha případech se však cítíme unaveni nebo vyčerpaní. Může to být způsobeno řadou příčin a v těchto případech je nejlepší konzumovat potraviny, které nám pomáhají cítit se lépe a podněcovat. Jídlo může někdy být škodlivé pro naše zdraví, protože některé obsahují spoustu cukru nebo škodlivých látek. To je důvod, proč v tomto článku představíme 5 zdravých potravin, které vám přinesou energii, kterou potřebujete okamžitě.
1. Oves
Oves je potravina, která poskytuje velkou okamžitou energii. Doporučujeme snídani. Oves je dobrý, protože obsahuje mnoho vlákniny a uhlohydrátů, které poskytují zdravou energii. Kromě toho, může být konzumován každý den bez problémů. Může se jíst v obilovinách s mlékem, vařené, smíšené nebo dokonce ve sladké vodě
2. Banán
Banán je vynikající pro dobíjení energie díky vysokému obsahu draslíku. Toto ovoce dává okamžitou a přirozenou energii Draslík je opravdu velmi dobrý pro naše svaly, zvláště pro lidi, kteří cvičí spoustu sportů. Zabraňuje hlavně křečemi a určitým svalovým lézím. více než pomáhá nám regulovat náš nervový systém. Dvě banány každé ráno jsou skvělým nápadem, aby nás drželi po celý den pozorný a soustředěný.
3. Tlačítko
lovit ryby bohaté na omega-3 mastných kyselin (jako je tuňák, losos, pstruh a sardinky) se skvěle hodí pro rychlé a zdravé zpětné získání energie. Také, tyto ryby jsou vynikající pro naši paměť, nervový systém a pro snížení stresu. Tímto způsobem pomůžeme zastavit depresi a zvýšit naši koncentraci. Snídaně s tuňákem je nejlepší alternativou k načerpání tuku.
4. Egg
Ačkoli se věří, že vejce je špatné pro zdraví, je to vlastně velmi zdravý a dobrý produkt pro naše tělo. Kromě toho obsahuje vejce bílkoviny, dobré tuky, vitamíny, minerály, antioxidanty a cholin. To znamená, že má vlastnosti, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Vejce nám přináší spoustu energie, udržuje nás soustředěné a dokonce jej zvyšuje. Každé ráno je skvělá snídaně.
5. Voda
Neuvěřitelná, jak se může zdát, voda je jedním z nejúčinnějších posilovačů energie. Stres a fyzická aktivita dehydratují nás a voda je ideální pro zotavení energie, kterou jsme ztratili. Proto doporučujeme vypít alespoň dvě sklenice vody v době, kdy se cítíme slabé energie. Samozřejmě nesmíme zapomínat, že je dobré pít alespoň dva litry vody denně.
By měl upozornit Je to jen zřídka diagnostikován problém, protože se nezdá, v krevních testech; Ve skutečnosti, pouze 1% absorbovaného hořčíku se vyskytuje v toku krve Kromě toho většina lékařů ani usilují hladiny hořčíku v rovnováze. Takže to není snadné zjistit ů ‚tam je nedostatek hořčíku! se říká, že mnoho lidí, kteří žijí v průmyslově vyspělých zemích, jako jsou USA nebo ve Francii, trpí nedostatkem hořčíku, ale jen málo z nich to vědí.
Pokud spíte méně než 7 hodin v noci, postupujte podle těchto tipů
Pokud spíte méně než 7 hodin denně a chronicky, vaše zdraví jistě trpí. Postupně uvidíte důsledky tohoto nedostatku odpočinku, a to jak na těle, než na mozek. Pro zdravý a osvěžující odpočinek, musíme odpočinout mezi 7 a 9 hodin. je také jasné, že každý člověk má své potřeby, které nebudou stejné v dětství nebo v pokročilém dospělém věku.
