Vaše zdraví v mozku vás znepokojuje? Objevte 6 návyků, které mohou mít vliv na

Mnoho lidí si uvědomuje důležitost zdraví mozku, ale ignorují, že některé návyky mohou propagovat opotřebení a způsobují různá onemocnění.

Mnozí nevědí, jak se postarat tohoto orgánu, a navzdory radám, i nadále mít návyky, které urychlují stárnutí.

což má za následek poškození neuronů a mozkové tkáně , které ovlivňují jejich schopnosti a zasáhnout na funkcích, které jsou nezbytné pro dobrou kvalitu života.

je nezbytné, aby zjistili, jaké jsou zvyky, které ji ovlivňují, a jak se jim vyhnout, aby se snížilo riziko.

1. Jíst cukr nadměrně

The rafinovaný cukr nadměrná konzumace je spojena s rizikem vzniku metabolických a mozkové choroby.

Tato složka je přítomna v mnoha potravinách dietu, snížená produkce chemických látek v mozku a v průběhu času, ovlivní jeho funkce

jeho denní příjem postava za jednu z příčin úzkosti, deprese a demence

Viz také: .. 5 osobních strategie na kanál a ulehčit úzkost za 15 dní

Tipy

• Vyberte si přírodní sladidla, jako je med, cukr, kokos nebo stevia.
• čtení etiketách potravin a vybírat výrobky s nízkým obsahem cukru.

2. Přeskočení snídani

Denní spotřeba zdravé snídaně je jedním ze základních návyků udržovat mozek silné, zdravé a mladé.

Toto jídlo, které je jedním z nejdůležitější dne, přináší tělu velké množství esenciálních živin, které jí umožní zůstat aktivní po celý den.

skok nebo jíst nezdravé potraviny mohou zvýšit riziko trpí metabolických, emocionální problémy a paměť.

Také vzhledem k tomu, že energie se toto rozhodnutí týká, aktivita neuronů klesá a koncentrace se stává obtížnější.

Tipy

Naplánujte týden své snídani, a ujistěte se, že obsahují zdroje

• Vitamíny
• Minerals
• Vláknina
• Protein
• omega-3 mastných kyselin
• Antioxidanty

3. Kouření

Kuřáci jsou vystaveny velké množství toxinů, které, v průběhu času, ovlivňují velký počet orgánů tkáně.

Tyto toxické látky se urychlí buněčného procesu stárnutí, a v Kromě zvýšení rizika trpí rakovinou, v rozporu s kognitivní funkce.

Tyto důsledky ovlivňují také pasivních kuřáků, kteří se mohou vyvinout patologické stavy, jako je demence nebo Alzheimerovy choroby.

Tipy

• přestat s kouřením co možná nejdříve, a přijmout zdravé návyky ovládat své úzkosti
• Zamezte expozici cigaretovému kouři

doporučujeme, abyste si přečetli .. přestat kouřit: 3 nápravná opatření k boji syndrom abstinence v dopoledních hodinách

4. Není dostatek pitné vody

Nedostatečná spotřeba vody je jedním z faktorů, které vliv na předčasné poškození mozkové tkáně.

Dehydratace snižuje hladinu energie, což ovlivňuje pracovní morálku a snížené koncentrace.

je to proto, že mozek je převážně tvořena vodou, takže méně vody znamená menší účinnost.

a naopak, nedostatek tekutin ovlivňuje zdraví oběhu a odpovídajícím způsobem narušuje proces okysličení mozkových buněk.

Tipy

• Jezte 6 až 8 sklenic vody denně.
• Zvyšte příjem ovoce a zeleniny bohaté na vodu.
• Výběr infuze, džusy nebo jiné přírodní nápoje

5. Chudé spánku

s špatná kvalita spánku snižuje fyzickou a psychickou produktivitu a vlastně ovlivňuje emocionální zdraví.

Vzhledem k tomu, tělo nespočívá natolik, frontálním laloku funkce jsou redukovány a ovlivňuje kreativní myšlení.

Samozřejmě, že zvyšuje vylučování stresových hormonů a snižuje schopnost řešit každodenní problémy.

Tipy

• Spánek v klidném prostředí, ne méně než 8 hodin. < ..
• Vyvarujte se používání elektronických zařízení před spaním
• jíst lehkou večeři, 2 nebo 3 hodiny před spaním

Čtěte také: 7 způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkost

6. Byl vystaven na e-znečištěném prostředí

Chcete-li plnit všechny své funkce beze změn, mozek potřebuje nepřetržitý přísun kyslíku, který umožňuje udržet stabilní hladinu energie.

Ale protože znečištěném prostředí, výměnu kyslíku a dopravy , může být obtížné se dostat do buněk.

To snižuje účinnost kognitivní práce a způsobu, zvyšuje riziko utrpení poruchy, jako je demence.

Tipy

• Vyhněte se nejvíce znečištěné prostředí, a pokud jste vystaveni-e, přijmout preventivní opatření.
• pravidelně Jdi na zelených plochách dýchat čistý vzduch .

, jak si jen přečíst některé zvyky zdají neškodné, ale se může skutečně ovlivnit zdraví mozku.

Snažte se vyhnout na maximum a řídit se pokyny dané.

Potraviny Zltání zubů

Všichni jsme zvyklí vídat v televizi perfektní úsměv s bílými zuby . , ale je to možné mít tak krásný úsměv? Je zřejmé, že tyto osobnosti mají přístup k drahým léčby, které účinně bělení zubů. Pro vskutku s postupem času a protože některé špatné návyky, naše zuby mají tendenci mít žlutou barvu. Jak už víte, jednou z hlavních příčin bílých zubů je tabák.

(Dobré návyky)

Jak roste brusnice doma a jak používat

Ačkoli je možné použít semínko k zasetí, nemůžeme zapomínat, že to bude trvat déle než čtyři roky, kdy vznikne ovoce. Je však také možné začít s řezáním. brusinky jsou jedním z nejvíce prospěšné ovoce pro zdraví. Svými antioxidačními vlastnostmi a jejich vysokému obsahu vitaminů a minerálních látek, které jsme pomůže zabránit mnoha zdravotních problémů, jako je rakovina a zabraňují předčasnému stárnutí.

(Dobré návyky)